Alla produkter som visas på Self är oberoende utvalda av våra redaktörer. Vi kan dock få ersättning från återförsäljare och/eller från köp av produkter via dessa länkar.
Du kanske har försökt avkoda människor genom deras stjärntecken eller MBTI. Men om du verkligen vill förstå hur någon beter sig i sina relationer – eller varför de dra bort när saker blir allvarliga – det är värt att titta på deras anknytningsstil.
Om du inte visste att anknytningsteori är ett vetenskapligt underbyggt ramverk som förklarar hur de band vi bildar med våra tidigaste vårdgivare formar hur vi relaterar till andra i vuxen ålder Jessica Baum LMHC författare till Säkert: En bilaga-informerad guide för att bygga säkrare relationer berättar SJÄLV. Med andra ord påverkar sättet du växte upp hur du ger och tar emot intimitet svara på konflikter och upprätthålla känslomässig närhet med vänner och partners.
Även om det finns flera olika anknytningsstilar (mer om det nedan) är en som ofta får en dålig rap en undvikande anknytningsstil. Som namnet antyder kan människor i den här kategorin verka stoiska och självständiga men innerst inne kämpar de ofta för att fullt ut lita på andra och vara sårbara vilket gör det svårt att skapa tillfredsställande kontakter med dem de bryr sig om.
sång och lovsång
Den goda nyheten är dock att att ha en undvikande anknytningsstil inte är en dödsdom för ett förhållande. Att känna igen dina undvikande tendenser är faktiskt det första steget i att lösa (och förebygga) konflikter i relationer. För när du väl förstår vad som skrämmer dig varför du känner dig kvävd eller rädd för att komma nära kan du börja läka dessa saker för att ändra banan för dina mönster Baum påpekar.
Så hur vet du om du (eller någon du dejtar) faller in i den här stilen? Här är de största tecknen på en undvikande anknytningsstil enligt experter.
Men först vad är de fyra fäststilarna?
Med anor från slutet av 1950-talet definierade utvecklingspsykologerna John Bowlby MD och Mary Ainsworth PhD fyra fasthållande stilar för vuxna .
- Är det dåligt att aldrig slåss i ett förhållande? Vi frågade experter om deras tankar
- Hur man blir bättre på Small Talk: 5 tips från kommunikationsproffs
- 5 subtila tecken på att du har en "offermentalitet" enligt experter
Det är viktigt att notera att anknytningsstilar inte är psykologiska diagnoser. Snarare är anknytningsteori mer som en karta som kan visa oss våra relationella rädslor var de kom ifrån och vilka hanteringsmekanismer vi har utvecklat för att känna oss säkrare.
Vilka är de största tecknen på en undvikande anknytningsstil?
1. Du är inte bekväm med att öppna upp ens med människor du litar på.Personer med en undvikande anknytningsstil är benägna att stänga av bedövande stel uppdelning och trycka undan Mary Chen LFMT en Philadelphia-baserad relations- och sexterapeut berättar för SELF. Och dessa undertryckningstekniker kan kännas precis som avslag till sina partners vilket gör det svårt att närma sig – och därför förstå – undvikande.
zuar palmeirense
Till exempel kan de ha svårt att diskutera personliga ämnen - deras familjebarndom upplever till och med deras tankar om hur förhållandet går - med en partner de litar på. Eller så kan de undvika djupa konversationer helt och hållet och ofta säga saker som att jag bara inte gillar att prata om mina känslor eller att förlita sig på sarkastiska skämt för att avleda från mer allvarliga ämnen.
När en undvikande fäst person upplever sin mänskliga sårbarhet kan det vara riktigt skrämmande, förklarar Chen. Deras historia har övertygat dem om att dessa behov inte kommer att tillgodoses. Så det är inte så att undvikande inte bryr sig eller inte är investerade – tendensen att stänga handlar mer om självskydd. Om det någonsin har varit osäkert eller oförutsägbart att luta sig mot andra, blir det ett mycket lättare tillvägagångssätt att vara på sin vakt än att riskera sårbarhet (och eventuellt bli sårad).
2. Du har som standard hyperoberoende och självförtroende framför allt.Ofta kan de som är undvikande fästa ses som stoiska när de i verkligheten har djupa relationella rädslor (vanligtvis för att bli insnärjd i sina partners och förlora autonomi).
kvinnliga japanska namn
Det är därför som undvikande på utsidan verkar hyperoberoende: de insisterar på att hantera problem ensamma (även när de är extremt överväldigade) eller att upprätthålla strikta gränser för att undvika att förlora sin självkänsla. Haken är dock att detta hårda yttre ofta misstolkas som kyla eller ointresse (det är därför tydlig kommunikation är så viktig).
3. Du undviker hellre konflikter än att ta dig igenom den.Hur någon hanterar konflikter kan säga mycket om deras anknytningsstil – och undvikande om du inte kunde se på namnet tenderar att undvika det.
För dem är oenigheter inte bara obekväma. De känner sig hotfulla eftersom att säga vad som stör dig kräver att du nämner dina frustrationer uttrycker dina behov och i slutändan är sårbar. Så istället för att hasa ut saker och ting säger Baum att undvikande på ett typiskt sätt kommer att byta ämne minimera problemet eller till och med dra sig undan vid minsta antydan till spänning.
4. Du stänger av när någon ger ens mindre feedback.Även om det är friskt att vara känslig för kritik, förklarar Chen att undvikande fästa människor kan vara mer dysfunktionella känslig för kritik när de inte litar på att de är älskvärda även när de är felaktiga. (Denna övertygelse börjar ofta i barndomen: Om dina föräldrar var känslomässigt distanserade eller bara erbjöds godkännande när du var bra blir lektionen: Kärlek är villkorad.)
Som vuxna visar detta upp sig som en kärnrädsla för att om jag stökar till så kommer jag att bli avvisad, vilket utlöser de undvikande instinkterna att dra sig tillbaka efter att ha fått någon form av feedback. Det förklarar att du kan få självkritik eller stänga helt av små välmenande förslag (Hej kan du bara sms:a mig nästa gång du kommer för sent?). Eller varför ett lekfullt skämt (om att din favoritrestaurang är mitten) kan landa mer som personligt avslag. I båda fallen handlar sticket vanligtvis inte om själva kommentaren utan om den djupare oron över att varje "fel drag gör dig ovärdig kärlek".
Oavsett din anknytningsstil, vet att du skapar trygga och hälsosamma relationer är möjlig. Säker fastsättning kan göra det lite lättare att uppnå. Men undvikande fästare är inte dömda: Ingen anknytningsstil är fixerad Baum påpekar – och du kan ändra dessa mönster långsamt genom att tränar öppen kommunikation märka dina triggers och utmana gamla föreställningar om kärlek (kanske med hjälp av en terapeut). Även att vara med rätt person (någon som är konsekvent tålmodig och genuint lugnande) kan göra stor skillnad för att sänka ditt försvar Baum tillägger – och påminna dig om att närhet inte behöver vara något du flyr ifrån.
Släkt:
Få mer av SELF:s fantastiska relationsråd levererade direkt till din inkorg – gratis .
vängruppsnamn för whatsapp
