Utforska exakt vad depression är, inklusive de olika typerna och 9 vanliga tecken att hålla utkik efter. Plus när du ska be om hjälp med depression.
De som har upplevt depression vet att det kan påverka hur du känner, tänker och hanterar dagliga aktiviteter. Det kan vara utmanande att direkt identifiera eftersom det kan påverka människor på olika sätt, men för de flesta innebär det djupa, bestående känslor av sorg och ett ointresse för aktiviteter som en gång njuts av.
Depression kan drabba vem som helst, oavsett bakgrund, ålder eller livsstil. Att lära sig exakt vad depression är kan hjälpa oss att bättre förstå och stödja dem som kämpar med detta tillstånd. Att känna igen tecknen kan vara det första steget mot att söka hjälp och hitta sätt att hantera och övervinna utmaningarna med depression.
Vad är depression och hur kan jag identifiera det?
Även om vi alla kan känna oss nere ibland, är depression inte bara en flyktig känsla av sorg eller en tillfällig reaktion. Det är ett ihållande tillstånd påverkar miljoner världen över som på djupet kan påverka hur vi känner, tänker och hanterar dagliga aktiviteter. Depression kan få livet att verka överväldigande. Det kan tappa glädje och energi från aktiviteter som vi en gång tyckte var roliga eller tillfredsställande.
Det är viktigt att veta att depression är ett diagnostiserat medicinskt tillstånd - det är inte ett tecken på personlig svaghet eller ett negativt personlighetsdrag. Människor med depression kan inte bara ta sig ur det eller muntra upp. Tillståndet kräver ofta professionell ingripande och behandling för förbättring.
Depression kan visa sig på olika sätt, och kan påverka varje aspekt av ditt liv, från sova och aptit på relationer och självkänsla. Det kan leda till en rad känslomässiga och fysiska problem, vilket gör att även de enklaste uppgifterna känns oöverstigliga. Tillståndet missförstås ofta, vilket kan leda till stigmatisering eller bedömning, vilket gör att de som lider av det tvekar att söka hjälp.
9 vanliga tecken på depression
Depression är behandlingsbar, och att känna igen tecknen är ett viktigt första steg mot återhämtning. Om du eller någon du känner har det svårt, överväg att söka professionell hjälp.
Ihållande sorg eller dåligt humör: Djup, pågående sorg som påverkar varje aspekt av livet
kvinnonamn med ca
Förlust av intresse eller nöje: Tappar intresset i aktiviteter, hobbyer och dagliga rutiner som man tidigare haft
Betydande viktförändringar eller aptitrubbningar: Märkbar, oväntad viktökning eller viktminskning och förändringar i aptit
Sömnstörningar: Regelbundna problem med sömnlöshet eller försömn som stör den dagliga funktionen
Fysisk agitation eller långsamhet: Märkbara förändringar i fysisk rörelse, antingen ökad rastlöshet eller en avmattning
Trötthet eller förlust av energi: Ihållande trötthet utan fysisk ansträngning, vilket gör dagliga aktiviteter svåra
Känslor av värdelöshet eller överdriven skuld: Hård självkritik och oproportionerlig skuld över mindre frågor
Svårigheter att tänka, koncentrera sig eller fatta beslut: kämpar medfokus, minne och att fatta vardagliga beslut
Återkommande tankar på död eller självmord: Allvarliga tecken som tankar på död eller självmord behöver omedelbar hjälp
Förstå de olika typerna av depression
Genom att förstå de olika typerna av depression kan du bättre känna igen tecknen hos dig själv eller andra och söka lämplig behandling.
shekinah dyrkan tv
Major depressiv sjukdom (MDD)
Major depressiv sjukdom är vad de flesta människor tänker på när de tänker på depression . Det kännetecknas av ihållande och intensiva känslor av sorg eller brist på intresse för saker som en gång var roliga. Symtomen är tillräckligt allvarliga för att störa dagliga aktiviteter och är närvarande nästan varje dag i minst två veckor.
Persistent depressiv sjukdom (dystymi)
Även om det är kroniskt (eller pågående), dystymi är en mildare form av depression. Symtomen varar i två år eller mer, men de kanske inte är lika intensiva som de vid egentlig depression. Människor med dystymi kan fungera dagligen men känner ofta som om de bara går igenom rörelserna.
Bipolär sjukdom
Tidigare känd som manisk depression, bipolär sjukdom involverar episoder av depression följt av episoder av mani eller hypomani, som är en mindre intensiv form av mani. Under depressiva faser kan du uppleva symtom som liknar de vid egentlig depression.
Säsongsbunden affektiv störning (SAD)
Denna typ av depression är relaterad till förändringar i årstider och inträffar vanligtvis under vintermånaderna när det finns mindre naturligt solljus. SAD kan avsevärt påverka din humör och energinivåer.
saker med bokstaven a
Peripartum (postpartum) depression (PPD)
Förlossningsdepression kan uppstå under graviditeten eller efter förlossningen. Även om det är vanligt att uppleva humörförändringar eller 'baby blues' under denna tid, är förlossningsdepression och förlossningsdepression mer allvarliga och långvariga och kan påverka en mammas förmåga att ta hand om sig själv och sitt barn.
Premenstruell dysforisk störning (PMDD)
En allvarlig form av premenstruellt syndrom (PMS), premenstruell dysforisk störning kan inkludera extrema humörsvängningar, ångest , irritabilitet och depressionssymptom. Det kan avsevärt påverka livskvaliteten i den luteala fasen av din menstruationscykel, som äger rum en vecka eller två innan menstruationen börjar.
Depressiv sjukdom på grund av ett annat medicinskt tillstånd
I vissa fall kan depression direkt orsakas av en annan medicinsk sjukdom. Det har en direkt korrelation till den fysiska hälsofrågan och kan förbättras när tillståndet hanteras.
Anpassningsstörning med nedstämdhet
Denna typ av depression kan uppstå efter en betydande livsförändring eller stressfaktor, som t.ex att förlora en älskad eller gå igenom en skilsmässa. Även om det är normalt att känna sig ledsen under dessa tider, är anpassningsstörningen allvarligare och varar längre än vad som normalt kan förväntas.
När ska man be om hjälp för depression
Depression är ett medicinskt tillstånd, inte ett personligt fel eller misslyckande. Professionell hjälp - oavsett om det är genom terapi, medicinering eller andra stödmekanismer - kan ge lindring och hjälpa dig att återhämta dig. Om du eller någon du känner upplever tecknen på depression, kontakta en vårdgivare, en mentalvårdspersonal eller någon du litar på för att få stöd.
1. Symtomens varaktighet: Om känslor av sorg eller andra depressionssymtom kvarstår i mer än två veckor, överväg att träffa en professionell för råd.
2. Störning i det dagliga livet: När symtom på depression börjar påverka arbete, studier, relationer, rutinuppgifter, dagliga ansvar, eller egenvård , kan det vara dags att söka professionellt stöd.
3. Ökad isolering: Att dra sig tillbaka från sociala interaktioner och tappa intresset för aktiviteter du en gång gillade kan vara tecken på depression, så det kan vara dags att be om hjälp.
4. Förändringar i fysisk hälsa: Kontakta en läkare om du märker ihållande förändringar i sömnmönster aptit eller energinivåer, vilket kan tyda på depression.
5. Eskalerande negativa tankar: Åtgärda omedelbart allvarliga tecken, såsom en ökning av ihållande negativt tänkande , känslor av värdelöshet, överdriven skuld eller tankar på självskada.
6. Självmedicinering: Att använda substanser, som alkohol eller droger, som ett sätt att hantera symtom är ett viktigt tecken på att du kanske vill överväga att prata med en professionell.
namn på apor
7. Feedback från andra: Ibland kan vänner, familj eller kollegor märka förändringar i ditt beteende eller humör som du kanske inte ser. Om andra uttrycker oro över ditt välbefinnande, betrakta deras perspektiv som en uppmaning att söka hjälp.
Tecken på depression Vanliga frågor
Hur kan jag veta om jag upplever depression eller bara en tillfällig sorg?
Tillfällig sorg kan vara en normal del av livet och har vanligtvis en specifik, identifierbar orsak. Det kommer och går och stör vanligtvis inte ditt dagliga liv nämnvärt.
Å andra sidan kan depression vara en ihållande känsla av sorg eller ett förlorat intresse för aktiviteter du en gång njöt av. Om dina känslor av sorg är detöverväldigande, varar under en längre tid eller påverkar dina dagliga aktiviteter, är det mer sannolikt att det är depression än bara en tillfällig känsla av sorg.
Finns det vissa faktorer som ökar risken för att utveckla depression?
Flera faktorer kan öka risken för att utveckla depression. Dessa kan inkludera en familjehistoria av depression, som genomgår allvarliglivet förändras, eller stressande händelser, kroniska medicinska tillstånd och att uppleva trauma eller övergrepp. Även vissa personlighetsdrag eller störningar, som låg självkänsla eller att vara alltför beroende, kan göra någon mer mottaglig för depression. Men kom ihåg att depression kan hända vem som helst, oavsett deras medicinska eller personliga historia.
Hur effektiva är antidepressiva medel vid behandling av depression, och bör jag överväga dem?
Antidepressiva medel kan vara en effektiv behandlingsform för många personer med depression, men de fungerar inte för alla. Effektiviteten av antidepressiva medel kan variera beroende på typen av depression och det individuella svaret på medicinen. Läkemedel mot depression kan ofta få bäst resultat när det används i kombination med psykoterapi.
Ha en grundlig diskussion med en vårdgivare om de potentiella fördelarna och biverkningarna av antidepressiva läkemedel innan du bestämmer dig för vilken behandlingsväg du vill ta. Ibland kan det vara nödvändigt att prova mer än en medicin för att hitta den som fungerar bäst för dig.
Kan livsstilsförändringar verkligen göra skillnad för att hantera depressionssymptom?
Livsstilsförändringar kan spela en viktig roll för att hantera depressionssymtom. Regelbunden fysisk aktivitet, en näringsrik kost,tillräckligt med sömn, och stresshanteringstekniker kan alla bidra till förbättrat humör och allmänt välbefinnande. Även om livsstilsförändringar ensamma kanske inte är tillräckliga för alla som hanterar depression, kan de vara en effektiv del av en övergripande behandlingsplan. Att delta i aktiviteter som du tycker om, hålla kontakten med andra och upprätta en rutin kan alla hjälpa till att hantera depression.
Vilka resurser finns tillgängliga för dem som inte har råd med traditionell terapi?
För dem som inte har råd eller kämpar för att få tillgång till traditionell terapi, finns det flera alternativa resurser tillgängliga.
Många samhällen erbjuder billiga eller kostnadsfria rådgivningstjänster som tillhandahålls av hälsovårdskliniker, samhällscenter eller religiösa organisationer.
föremål med bokstaven o
Terapiplattformar online med tips för att arbeta med depression kan vara mer överkomliga och tillgängliga än traditionell personlig terapi.
Stödgrupper, antingen personligen eller online, kan också erbjuda värdefullt stöd och kontakt med andra som står inför liknande utmaningar.
Appar utformade för att hjälpa till att hantera mental hälsa, av vilka några erbjuder guidad meditation,humör spårning, och kognitiva beteendeterapiövningar, som kan vara ett användbart stöd.
UnderAtt tänka om depressionmasterclass kommer du att lära dig sex vetenskapsstödda strategier för att övervinna fallgroparna med depression och leva ett mer levande liv från dag till dag.
