Sugen? Du är inte ensam. Kampen med att känna att din aptit alltid ligger steget före dig är så verklig – även om din hunger inte är det. Känslor som tristess och stress kan bidra till en önskan att nosh på allt i sikte, och det finns många andra helt giltiga anledningar till att du kan känna dig extra hungrig också.
Även om det inte finns några hårda och snabba regler för hur ofta du skall känna sig hungrig, 'det är rimligt att säga var tredje till var fjärde timme', säger Lisa Young , Ph.D., NYC-baserad nutritionist och adjungerad professor i nutrition vid NYU. Om du upplever att du är totalt sugen oftare än så, eller om din mage kurrar konstant, överväg dessa nio potentiella anledningar till att du känner dig riktigt, riktigt hungrig hela tiden:
1. Du laddar på med raffinerade kolhydrater...
'Raffinerade kolhydrater som vitt bröd, vitt ris, kakor, godis - de gör ingenting för att mätta dig', säger Young. Dessutom kan blodsockerkraschen som följer också vara skyldig. 'Dessa livsmedel höjer blodsockret väldigt snabbt', säger Sai Krupa Das, Ph.D., forskare vid Energimetabolismlaboratoriet vid Tufts University. 'De smälts snabbare, vilket gör att insulin reagerar på den höga glukosnivån, vilket resulterar i sänkt blodsocker och tidigare hunger.' Blodsockerkraschar kan också uppmuntra din hjärna att sträcka sig efter mat som ger snabba energiutbrott (t.ex. socker), 'som orsakar sug och överätande', säger Jonny Bowden , Ph.D., medförfattare till Smart fett: Ät mer fett, gå ner mer i vikt, bli frisk nu .
