HUR GROVT ÄR DET EGENTLIGEN ATT TA PÅ SIG SVETTIGA TRÄNINGSKLÄDER IGEN?

Tvätta eller bära om? Som en minimalistisk millennial som älskar att träna, men hatar att köpa nya kläder och tvätta, ställer jag mig ofta denna fråga.

Du förstår, jag gillar att träna de flesta dagar i veckan. Men jag äger bara en handfull sportbehåar, tre par shorts och tre par leggings, och jag tvättar vanligtvis bara när det behövs. Därav den gåta jag ofta möter när jag drar av mig min svettiga dräkt. Häng eller hängare?

Oftare än inte går jag för alternativ B: re-wear. Jag vet att det låter grovt, men jag har inte märkt några konstiga eller dåliga biverkningar - hälsomässigt eller på annat sätt - från denna vana. Som sagt, jag kan tillräckligt mycket om vetenskap för att förstå det bara för att jag inte har det observerade något skissartat betyder inte nödvändigtvis att något skissartat inte pågår.

Så, för att bättre informera mitt beslut flera gånger i veckan, frågade jag två bakterieexperter och en hudläkare om deras bedömning. Här är vad de sa om vetenskapen om svett, hälsoriskerna med att använda samma träningskläder igen och de olika faktorerna som avgör om man ska tvätta eller bära om.

Låt oss prata om svett.

Du har bakterier som täcker alla ytor på din kropp, Philip M. Tierno, Jr., Ph.D., professor i mikrobiologi och patologi vid NYU School of Medicine Langone Health och författare till Bakteriernas hemliga liv , säger till SelfGrowth. Det kan låta avskräckande, men denna uppsjö av bakterier, känd som din naturliga flora, är helt normal och hjälper till att bekämpa potentiellt skadliga bakterier utanför.

När din kroppstemperatur börjar stiga (vilket händer när du tränar) släpper dina svettkörtlar ut svett på huden så att den kan avdunsta och kyla ner dig. Men först blandas svetten med bakterierna som naturligt lever ovanpå huden, och eftersom bakterier livnär sig på fukt (bland annat) får det bakterierna att föröka sig, Kelly Reynolds , Ph.D., professor och ordförande för samhälle, miljö och policy vid University of Arizonas Zuckerman College of Public Health, säger till SelfGrowth.

Vissa av dessa naturligt förekommande bakterier – inte alla, men vissa – producerar en lukt när den växer, förklarar Reynolds, varför vi vanligtvis associerar svett med kroppslukt. Eftersom dessa bakterier, för det mesta, utgör din naturliga mikrobiom, utgör de egentligen ingen hälsorisk när de förökar sig. Oftast är det bara ett slags olägenhet, eftersom lukten inte är så trevlig, säger Reynolds. När vi tränar kan dessa bakterier, och eventuell lukt som uppstår, överföras till våra kläder.

Det korta svaret: Det är ganska grovt men inte en stor hälsorisk för de flesta.

När det gäller huruvida det är OK att bära svettiga kläder igen eller inte, skulle det perfekta folkhälsosvaret vara att säga: 'Tvätta dina kläder mellan varje användning', men det är verkligen inte praktiskt, och det är förmodligen inte nödvändigt för de flesta, säger Reynolds. Det finns många giltiga skäl till varför du inte ska bära träningskläder igen, och det finns även vissa fall där du definitivt borde inte, men för de flesta friska människor finns det inga större hälsorisker med att återexponera oss för bakterier som härstammar från våra egna kroppar. Så att svettas i samma kläder två gånger innan man tvättar dem är nog OK i de flesta fall. Till och med tre [ggr] trycker du inte riktigt på kuvertet, säger Tierno.

En stor varning är dock att om du ska bära din svettiga klädsel igen, är det viktigt att hänga upp det på tork mellan användningarna eftersom det kommer att begränsa tillväxten av bakterier, säger Tierno. Enbart torkning kan minska upp till 90 procent av bakteriepopulationen som har satt upp butik i dina kläder, säger Reynolds. Sill, det betyder att 10 procent (eller mer) kan finnas kvar, och på grund av hur snabbt bakterier kan växa, ju högre baslinje du börjar med, desto snabbare kan det öka till riktigt höga populationer som kan vara en hälsorisk, säger Reynolds.

Här är allt som kan gå fel när du tar på dig träningskläder igen.

Att åter bära smutsiga träningskläder är inte 100 procent riskfritt för alla. Även om de flesta av de bakterier som finns på vår hud är ganska ofarliga, kan vissa typer av bakterier, inklusive stafylokocker (det som orsakar Staph-infektioner, inklusive MRSA), få allvarligare hälsokonsekvenser. För att backa upp är stafylokocker vanligtvis inte ett problem för den allmänna befolkningen, säger Reynolds. Faktum är att det ofta finns på huden hos friska människor, och för det mesta orsakar det inga problem, eller bara relativt små hudinfektioner, av Mayo Clinic . Men vissa människor, av olika anledningar , är benägna att utveckla mer allvarliga Staph-infektioner. Och om du vet att det är du (dvs. du har en historia av Staph-infektioner), skulle jag vara extremt vaksam på att minska dessa typer av exponeringar som med återanvändning av kläder, säger Reynolds.

Om du är benägen att drabbas av inflammatoriska hudåkommor, som akne eller follikulit (inflammerade hårsäckar), kan det öka risken för ett utbrott om du bär samma gymkläder igen. Det beror på att dessa tillstånd ofta börjar med att en por blir tilltäppt eller blockerad av en partikel, som hudceller, smuts eller skräp, Jeremy Fenton , M.D., styrelsecertifierad hudläkare, NYC-baserad medicinsk chef för Schweiger Dermatology Group och klinisk instruktör vid Mt. Sinai Hospital, berättar för SelfGrowth. När du bär svettiga kläder igen utan att tvätta dem, kan bakterierna och smutspartiklarna som klänger sig fast på dina kläder gnugga på din hud och utlösa det inflammatoriska svaret som orsakar akne och follikulit.

betydelsen av namnet julia

Det finns också risk för svampinfektioner. Naturligtvis har vi jäst som lever på vår hud och jäst trivs verkligen i fuktiga, varma, fuktiga miljöer, förklarar Dr. Fenton. Så om du har kläder på dig och svettas i det och de kläderna sitter våta under en period, kommer mer jäst att trivas på kläderna. Sedan, om du sätter på dig kläderna igen, särskilt ovanpå områden av kroppen som är mer benägna att växa jäst – som ljumsken, under brösten och andra områden med hudveck – introducerar du potentiellt en högre nivå av jäst . Dessa högre nivåer av jäst kan leda till hudirritation, och olika jäst-baserade tillstånd, som höll versicolor (en ofarlig infektion som orsakar missfärgning av huden) och pityrosporum folliculitis (även känd som svamp akne ), förklarar Dr. Fenton.

Ett annat område för oro är om du har ett blåmärke, skärsår eller brott i huden. Alla typer av öppningar ger en viktig ingångspunkt till blodomloppet, säger Reynolds, och skadliga bakterier kan glida in. Eventuella brott i huden bör behandlas med antiseptisk och bandageras väl, säger Tierno. Om det inte är bra bandage, du definitivt bör inte lägga smutsiga kläder ovanpå den.

Dessutom, om något luktar B.O. efter att du tränat i det en gång kommer det förmodligen fortfarande att lukta B.O. tills du tvättar den. Så ta absolut inte på dig något som luktar igen.

Till sist, snälla, låna eller låna inte ut svettiga kläder. Om du delar dina kläder är det ett helt annat bollspel, säger Tierno, eftersom att byta kläder också kan innebära att man byter skadliga bakterier. Säg att du nyligen kommit över influensa eller magbesvär, till exempel. Dessa bakterier kan fortfarande finnas på din hud och sedan överföras till dina kläder när du tränar. Sedan, genom att dela de svettiga kläderna med någon annan, kan du utsätta dem för samma sjukdom. Jag rekommenderar att inte dela något, säger Tierno.

Det här är de saker som borde alltid tvättas efter att du tränat i dem.

Medan de flesta klädesplagg förmodligen är okej att bära om (med tanke på varningarna som noterats ovan), allt som direkt berör ljumskområdet - inklusive underkläder och eventuella byxor slitna kommando – Bör definitivt tvättas efter varje användning, säger Dr. Fenton. Det finns en högre koncentration av bakterier i ditt ljumskområde till att börja med, och det är också en mycket mer välkomnande miljö för bakterier och jäst, tack vare de varma, fuktiga förhållandena och det faktum att detta område producerar vissa oljor som bakterier gillar att äta på, förklarar han. Utöver det finns det mer friktion i det området när du rör dig, vilket ökar risken för att patogener avsätts djupare i huden.

En annan anledning till att alltid tvätta dina underkläder: Möjligheten att mikroskopiska fekala bakterier från ditt ljumskområde kan ta sig till din mun (säg att du hanterar ett par byxor med fekalfläckar och sedan rör dina läppar). Även om sannolikheten för att detta faktiskt händer är ganska låg, speciellt om du är bra på handtvätt och grundläggande hygien, finns det fortfarande en viss risk, säger Reynolds. Av den anledningen, håll dig till att tvätta dina skivvies (och eventuella byxor du bär commando) efter varje användning.

Strumpor är ett annat föremål som alltid bör tvättas mellan användningen, tillägger Dr Fenton. Varför? Om de nuddar marken på gymmet (om du till exempel går utan skor från inomhuscykelstudion till omklädningsrummet) kan de fånga upp svampinfektioner som sedan kan överföras till dina fötter nästa gång du bär dem igen .

Några sista tankar innan du tar på dig träningskläderna igen:

OK, så låt oss säga att du har läst alla varningar hittills och fortfarande mår ganska bra om ditt beslut att ta på dig den där sportbh:n igen innan du tvättar den. Djärvt drag - men kanske inte ett dåligt eller grovt sådant! Här är några sista frågor att ställa dig själv:

Är detta helt torrt? Även om du hängde upp den efter den senaste användningen kanske den inte är helt torr beroende på var du bor. Eller, även om det är torrt nu, kan det ha varit fuktigt i en tid lång tid. I miljöer med hög luftfuktighet, som delar av Florida eller Texas, till exempel, tar kläderna mycket längre tid att torka än på torra platser, som Colorado eller Arizona, till exempel. Kom ihåg att mer fukt är lika med fler bakterier, så om du bor på ett ångande ställe bör du nog tvätta dina kläder oftare.

Vad är den gjord av? Vilken typ av material dina kläder är gjorda av spelar också roll. Om du har ett material som inte torkar ut inom några timmar, så inkuberar du potentiellt många bakterier som kan orsaka problem, säger Reynolds. Kläder gjorda med fukttransporterande material som andas kommer att vara lägre risk, tillägger hon.

Svettades du mycket i detta? Tänk också på hur mycket du vanligtvis svettas. Om du svettades ymnigt i detta klädesplagg är det en bra idé att tvätta istället för att bära om.

Men seriöst, luktar det? Eller luktade det en gång? Du kan också använda näsan för att ringa samtalet. När du väl kan känna lukten av bakterier har du en hel del bakterier där, säger Reynolds och förklarar att det krävs en stor population av bakterier innan din näsa tar upp det. Hon föreslår att du tvättar dina kläder före de börjar lukta. Så om du märker en lukt efter tre återanvändningar, till exempel, bör du förmodligen börja tvätta dina plagg efter bara två användningar.

Kommer du kanske att äventyra din hud eller hälsa genom att bära den här igen? Om du har några hälsoproblem som påverkar ditt immunförsvar, ett öppet sår eller vanligtvis är benägna att få jästsvamp, akne eller andra bakteriella hudinfektioner, är det bäst att tvätta dina kläder efter varje användning för att undvika att utlösa eller förvärra hälsoproblem. Om du är osäker på vad som är säkert för dig, prata alltid med din läkare först.

När jag väger fördelarna med att träna med de potentiella hälsoriskerna med att åter bära smutsiga kläder, om du är en frisk person med ett normalt immunförsvar, skulle jag hellre att du bär dina träningskläder igen och tränar i stället för att inte arbeta. ute alls eftersom du inte har några rena kläder, säger Dr Fenton.

Tänk bara på alla tips som anges ovan – låt dina svettiga kläder torka helt innan du bär dem igen; bär dem inte mer än två eller tre gånger innan tvättning; tvätta underkläder och strumpor mellan varje användning, etc. – så har du inte mycket att oroa dig över.

Om du, som jag, bestämmer dig för att ta på dig dina träningskläder igen då och då, bör du ta av dig dina svettiga kläder så snart som möjligt efter träningen och hänga upp dem på en torr plats (inte i badrummet om det blir ångande när du duschar) så att de torkar snabbt, säger Dr. Fenton. Detta kommer att förhindra tillväxten av bakterier och jäst.

För att tillåta dina kläder att torka mer noggrant innan du bär dem igen, kan du växla mellan två set, låta den ena torka en hel dag eller två medan du bär den andra, och vice versa, föreslår Reynolds. Ett annat alternativ för att bekämpa bakterier: Spraya dina kläder med en desinficerande eller desinficerande spray som är säker för tyger och häng sedan upp dem för att torka, föreslår Reynolds. Eller, om dina kläder kan gå i torktumlaren, kan du kasta in dem på en hög värmecykel för att ytterligare döda bakterier, säger Reynolds. Det skulle absolut hjälpa, säger hon.

Med allt detta i åtanke kommer jag gärna att fortsätta med mina vanor, vilket visar sig inte är det så grovt trots allt.

Släkt: