Passiv-aggressiva människor berättar sällan exakt vad som stör dem. Istället glider deras frustration ut på subtila sätt: ett skämt med bakhand, en tung suck en okarakteristiskt kortfattad text – allt detta kan få dig att undra Är de i hemlighet upprörda eller är jag bara övertänker ?
I vissa fall innehållande tydlig kommunikation kan vara avsiktligt – ett sätt att tvinga den andra personen att gissa vad som är fel (vilket är lika ohälsosamt som det är irriterande). Oftare men folk är helt enkelt rädda för att tala för sig själva på ett sätt som är direkt Fanny Tristan LCSW en psykoterapeut och grundare av Restority Space i New York City berättar för SELF. När de redan är överväldigade ledsna eller besvikna måste de sitta med dessa obekväma känslor utöver rädslan för att säga något som den andra personen kanske inte är glad över att höra. Det är därför de istället för att säga att jag inte gillar det här eller att jag är upprörd tillgriper det tyst behandling till exempel eller en vag Tja om du säger så….
Men att försöka förena vad de säger med vad du känner kan vara utmattande. När vi saknar tydlig information och istället möts av en avvisande ton eller ett spänt kroppsspråk kan vår hjärna inte låta bli att fylla i de luckor som Tristan påpekar – vilket ofta leder till övertänkande antaganden och onödig stress.
namn på honhundar
I dessa ögonblick kanske du är frestad att bända (Är du säker du är bra?) – bara för att mötas av irritation över hur påträngande du är. Eller så tror du på det när de insisterar på att inget är fel men får reda på senare att det har varit ett problem hela tiden. Så vad ska du göra? Läs vidare för expertgodkända tips om hur du hanterar passivt-aggressivt beteende.
1. Tänk på sammanhanget innan du reagerar.
Det är inte varje kort text eller tyst stund som känns passiv-aggressiv faktiskt. Kanske är din vän skärpt för att de är upptagna eller distraherade eller att din partner inte är irriterad på du – de är upptagna av orelaterade familjedrama.
Så innan du börjar gå in i antaganden föreslår Tristan att du tar ett steg tillbaka och överväger alla fakta: Gjorde du något som kan ha upprört dem? Kan några yttre faktorer vara ansvariga för deras olika ton? Det kan vara så att din chef är pigg för att de har ett höginsatsmöte senare till exempel eller att din rumskamrat bara är den typen av person som alltid skickar K-svar under arbetsveckan. Att ta detta perspektiv hjälper dig att välja dina strider och undvika onödiga konflikter. På så sätt tar du inte bort varje interaktion som verkar avstängd.
2. Möt inte passiv aggression med passiv aggression.
Hur frestande det än är att reporera med en liknande bakhandskommentar, stå emot den driften. Du behöver inte ignorera vad som händer men du bör inte heller möta dem där de är Dralisa Young LCSW berättar grundare och klinisk chef för Favorite Therapy PLLC för SELF. Annars kommer du bara att eskalera den indirekta spänningen och det är därför det är bäst att upprätthålla en lugn och tydlig kommunikation.
bilar med bokstaven u
3. Be om förtydligande.
När du är osäker föreslår Young att du försiktigt ber om klarhet – något i stil med Du låter inte så upprymd – är du säker på att du är okej? eller helt enkelt vad menar du med det?
Detta tillvägagångssätt gör två viktiga saker: Först ropar det ut de blandade signalerna direkt vilket gör det svårare för dem att gömma sig bakom sarkasm eller tystnad. För det andra ger det dem en mild öppning för att uttrycka vad är stör dem.
4. Ring ut handlingen inte personen.
En enstaka snårig kommentar kan ofta ignoreras men experter är överens om att ett mönster av passiv aggressivitet är värt att ta itu med. Tricket är dock att konfrontera den förvirrande handlingen utan attackera personen.
Folk reagerar inte bra på att patologisera dem så det kanske inte går bra när du säger "Hej, du är en idiot", påpekar Tristan. Istället isolerar den mest effektiva feedbacken det faktiska beteendet. I stället för att säga att du alltid är så oförskämd, försök till exempel, gillade jag inte hur du himlade med ögonen när jag ställde en fråga. Detta håller fokus på ett problem som går att fixa, vilket gör det mer sannolikt för den andra personen att märka (och förhoppningsvis justera).
5. Ta inte deras vaga beteenden personligt.
I slutändan är passiv aggressivitet ett kommunikationsproblem - och ibland är det inte ett du kan fixa.
föremål med bokstaven o
Med andra ord, om en väns partner eller till och med din chef konsekvent är ovillig eller oförmögen att vara direkt, kanske det inte är värt att förlora sömn över varje kryptisk kommentar. Ofta säger dessa ihållande beteenden mycket mer om vad som händer i deras liv – stress personlig osäkerhet svårigheter att uttrycka sig – än om dig säger Young. Att inse detta kan vara den signal du behöver för att sluta avkoda varje tvetydigt svar eller tonskifte och börja investera din mentala energi i saker du kan kontrollera.
För i slutändan är det att vara självsäker faktiskt en av de hälsosammaste kommunikationsformerna Young förklarar – det gör dig inte krävande eller kontrollerande. Det låter folk veta hur du känner utan att låta dem gissa – vilket är mycket mer omtänksamt och effektivt än att gå runt i stämningar och försöka läsa tankar.
Släkt:
- "Kontravännen" är verklig - och de gör alla galna
- 5 saker som varje "konfliktundvikande" person bör göra innan ett svårt samtal
- Hur man slutar skvallra - eller åtminstone gör det mindre skadligt
Få mer av SELF:s fantastiska tjänstejournalistik levererad direkt till din inkorg – gratis .
