Mandel är verkligen en superfood! De ger hälsosamt protein, fett och fibrer tillsammans med antioxidanter, vitamin E, kalcium, magnesium och kalium. När en del av en hälsosam kost verkar mandel kan minska risken för hjärtsjukdomar genom att sänka kolesterolnivåerna. De verkar också hjälpa till med viktminskning och underhåll. Är du övertygad om att gå och köpa lite mandel än?! För något annorlunda prova ett av mina favoritmandelalternativ - skivad eller skivad mandel!
!
Tio enkla sätt att använda skivad mandel
Blanda dem i din yoghurtkopp!
Lägg dem i din skål med flingor och mjölk!
Toppa din nästa sallad med dem!
Grädda dem i din sats muffins!
Hacka dem och lägg dem i ströbrödet nästa gång du bakar kycklingmör!
Lägg lite på din glass eller frozen yoghurt!
Släng lite i din pastasallad!
Blanda dem i din sida av riset!
Lägg till dem i din tonfisk- eller kycklingsallad!
Strö lite på dina pannkakor!
När du använder mandlar i din nästa måltid, ha portionskontroll i åtanke, för med all näring som denna nöt innehåller, kommer kalorier också med. En hälsosam daglig servering av mandel är 1- ounce. Det är ungefär en handfull hela mandlar (23 om du räknar) eller om du använder skivad mandel som är ungefär 1/4 av en kopp!
Sök på SelfGrowth.com efter fantastiska recept med mandel och använd tipsen ovan för att börja äta hälsosammare idag!
