De bästa crossträningsskorna, enligt experter och SELF-redaktörer

Medan vi älskar en ett par mjuka löparskor lika mycket som nästa Hoka-drottning, de är inte din bästa insats för att gå till gymmet. Den dämpningen är bra för långdistanslöpningar men den är väldigt instabil och till och med potentiellt osäker när det gäller att flytta tung vikt Corey Brueckner NASM-CPT en general manager på Life Time Studio i Hackensack New Jersey berättar för SELF. Det kan sluta med att du vinglar runt utan den stabilitet du behöver för att känna dig jordad. Fixningen? Snöra på dig ett par av de bästa crossträningsskorna istället.

Även om de ofta ser ut som vardagssneakers är crosstrainingskor imponerande mångsidiga Läcka Ung DPM en fotterapeut vid Hartford HealthCare Connecticut Orthopaedics Institute berättar för SELF. De är designade för styrketräning plyometri CrossFit laterala rörelser HIIT och mer – alla träningspass där du vill känna dig pigg ibland men också stabil.

Det är mycket att begära i ett par skor. Så vi pratade med en handfull experter om de väsentliga funktionerna att leta efter i ett par bra crosstrainer. Med deras tips i åtanke – och insikter från alla våra sneaker-tester här på SELF – hittade vi de bästa alternativen för dig att prova oavsett din MO på gymmet.

Våra toppval

Bästa totalt: Reebok Nano X5 Tvåa: Nike Metcon 9 5Mest bekväma: Lululemon stark känsla 8Bäst för lyft: Puma Fuse 4.0 Bäst för HIIT: Nobull Drive Knit 9Mest flexibla: Nike Free Metcon 6 5Mest andas: Adidas Dropset 3 Bästa barfotasko: Vivobarefoot Motion Flex Bäst för träningspass: Lululemon Chargefeel 3 8

• Handla de bästa crossträningsskorna
• Vad ska du leta efter i ett par crossträningsskor?
• Vanliga frågor

Handla de bästa crossträningsskorna

Nu när vi är det värmt upp låt oss gå till skorna. Nedan kolla in de bästa crosstrainers enligt expertredaktörer och SELF Sneaker Awards-testare.

Bästa totalt: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

Christa Sgobba SELF:s chef för mat och friskvård har slitit Reebok Nanos i åratal. De är pålitliga gymskor som hjälper henne att känna sig stabil och i kontakt med marken när hon lyfter, men som inte känns alltför klumpig på ellipsträckaren eller motionscykeln.

Med sin lyhörda framfotsdesign fasta häl och förbättrade passform kan Nano X5 vara Reeboks bästa hittills. En av förändringarna jag har gillat i den här versionen är att skon sitter närmare din fot och är lite mer strömlinjeformad, säger Sgobba. I tidigare versioner var jag ofta tvungen att stanna under ett träningspass för att dra åt mig igen så att min fot inte gled runt men dessa förblir låsta från början.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: USA 5 till 11 | Bredder: Medium

Tvåa: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Lyfta longering eller klättra i rep? Den bästsäljande Nike Metcon kan hålla jämna steg med allt. En styv stabiliserande platta inuti skon känns stadig under fötterna medan ett lager av mjukt skum i mellansulan stärker dina fötter när du ökar farten. Och gummipaneler längs sidorna av skon ökar dess dragkraft för att göra klättringar lättare.

De har en platt stabil bas säger Brueckner. De är en riktigt bra tyngdlyftningssko och bra för funktionella rörelser som CrossFit eller en HIIT cardio-klass. Även om hon erkänner att hennes fötter ibland kan bli ganska rostiga inuti, uppskattar hon att den tjocka ovandelen håller hennes fötter på plats utan att glida runt. Din fot känns stöttad när du snör åt dem, säger hon.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: USA 5 till 12 | Bredder: Medium

Senior handelsredaktör Sarah Felbin testar Nike Metcon 9:

Mest bekväm: Lululemon Strongfeel träningssko

Mul
lulhemon

Strongfeel träningssko

När Sgobba recenserade Lululemons Strongfeel-skor för några år sedan slog de igenom med sin bekväma men ändå icke-påträngande passform. De hjälpte hennes fötter att hålla sig planterade under knäböj i marklyft och god morgonövningar, men de hindrade dem också från att flytta runt under mer dynamiska rörelser som omvända utfall och step-ups. Sedan när Sgobba bar Strongfeels på ellipsträckan kände de sig förvånansvärt flexibla.

Strongfeels är [Luluemons] plattaste sko men de är också bra för crossträning Lindsey Bomgren NASM-CPT grundare av online-träningsplattformen Nourish Move Love berättar för SELF. Jag kör sprints i dem på korta sträckor. Hon tillägger att de också är bra för agilityarbete.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: USA 5 till 12 | Bredder: Medium

Shoppingmarknadsredaktör Angela Trakoshis testar Lululemon Strongfeel Training Shoe:

Bäst för lyft: Puma Fuse 4.0

Puma

Säkring 4.0

Om din crossträning mestadels är lyft, prova bästsäljande Puma Fuse. Den är gjord för tunga vikter men böjer sig fortfarande med foten (vår testare noterade skons flexibilitet när hon kliver in i utfall under hennes styrketräningspass).

Den platta botten hjälper mig att hålla mig stabil och verkligen trycka igenom marken för mina större lyft, speciellt marklyft där du definitivt inte vill ha någon vackling sa vår testare. De är fasta men inte så fasta att de gör ont eller gör dina fötter trötta.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: US 5,5 till 11 | Bredder: Medium

Bäst för HIIT: Nobull Drive Knit

Nobull

Drive Sticka

Sarah Pope CPT en personlig tränare på Life Time Clarendon i Arlington Virginia gillar Nobulls mycket slitstarka skor för gymmet och märkets Drive Knit-modell vann en Sneaker Award förra året. Våra domare ansåg att den var en exceptionell sko för HIIT-fanatiker tack vare dess andningsbara övre, responsiva skummellansula och högdragande gummisula. (Det är också ett utmärkt val om du bara föredrar skor med lite mer studs.)

När skon väl är på – du måste verkligen dra i den i hälöglan för att få in foten – det är SÅ BEKVÄMT som vår testare sa. Det finns så mycket kudde under mina fötter men det känns inte skrymmande eller som att jag går på jättelika plattformar. Det är superlätt och efter flera slitage Jag hade inga blåsor slumpmässiga smärtor eller skenbensskenor.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: USA 5 till 11 | Bredder: Medium

Mest flexibla: Nike Free Metcon 6

Nike

Gratis Metcon 6

Pope rekommenderar starkt Nike Free Metcon 5 (som vann en Sneaker Award 2023 ) så vi testade den senaste versionen. Designad för att kännas flexibel och stabil och cushy Free Metcon 6 är lämplig för lyft och konditionsträning med en greppvänlig sula som matchar din fotform.

Att bära dessa skor var som att ha det bästa av två världar – jag kunde känna mina tår och hälar på marken men mina valv lyftes och stöttade vår testare säger. De hjälpte mig att känna mig mer stabil när jag kör marklyft och bägare knäböj. Det är så nyttigt att kunna känna marken väl likt hur det känns när jag är i strumpor men utan att glida på grund av de greppvänliga sulorna.

bibliska namn för flickor

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: USA 5 till 15 | Bredder: Medium

Mest andas: Adidas Dropset 3

Adidas

Dropset 3 Styrketräningsskor

Vår testare blev omedelbart imponerad av Adidas Dropset 3 Strength Training Shoes som noterade deras retro vibe och eleganta form. Hon uppskattade också att de var designade för maximalt luftflöde - ovandelen i mesh hjälper till att avge värme medan innersulan är perforerad för att hjälpa dig att kyla ner under stora ansträngningar.

Vår testares par passade inte riktigt på henne (hon behövde knyta snören väldigt hårt för att förhindra att hennes fötter flyttade). Enligt märket är Dropset 3 avsiktligt bredskuren för att rymma svullna fötter - en vanlig bieffekt av att träna för vissa människor.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: USA 5 till 14 | Bredder: Medium

Bästa barfotasko: Vivobarefoot Motus Flex

Vivobarfota

Motion Flex

Om du vill att dina fötter ska vara så platt på golvet som möjligt finns det inget som går barfota. Men det är inte alltid det säkraste tillvägagångssättet - särskilt om du lyfter tunga vikter. Styrketränare alltså Roxie Jones CFSC grundaren av BodyRox rekommenderar Vivobarefoot-skor som har en minimalistisk sula och en superbred tåbox.

Motus Flex i synnerhet är designad med en tvådelad extra rörlig yttersula som efterliknar känslan av att vara barfota samtidigt som du skyddar dina fötter från bakterier eller skräp som kan hamna på viktrummets golv.

Tänk bara på att du kan behöva packa extra skor efter träningen. Vår testare fann att de inte är de mest bekväma att gå utomhus eftersom de saknar dämpning och den tunna fotformade sulan inte alltid passar ihop med mer förhöjda passformer.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: US 4,5 till 11 | Bredder: Medium

Bäst för träningspass: Lululemon Chargefeel 3

Mul
lulhemon

Chargefeel 3

Jag bar Chargefeel när jag var riktigt stor på att lära ut gruppträning och de var en bra sko för det säger Bomgren. Du får tillräckligt med studs för konditionsträning (Bomgren kommer till och med att ta på dem för löpningar upp till tre eller fyra miles) men tillräckligt med stabilitet för att jorda dig under viktade knäböj och utfall. Så när din Orangeteori instruktören låter dig hoppa mellan slitbanan, rodden och styrketräningsgolvet, du kan känna dig säker på att dessa skor är redo att ta itu med allt.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: USA 5 till 12 | Bredder: Medium

Vad ska du leta efter i ett par crossträningsskor?

Crosstränare måste vara robusta, hållbara och stödjande, säger Dr. Ung. Här är vad du ska tänka på när du handlar.

Passform och känsla

Leta efter platta breda yttersulor som ger en solid grund för dina fötter. Det ska också finnas gott om plats för tårna att sprida ut sig utan att kännas klämda. Tåspridning är superviktigt för en bra balans i övergripande hållning och för att hålla din anpassning när du lyfter tungt, säger Bomgren.

Dämpning

Sulan ska vara fast och platt snarare än pillowyJones säger. Du vill vara säker på att din fot kan greppa marken förklarar hon. Det kommer att diktera inriktningen av dina leder, särskilt för de stora övningarna som knäböj eller marklyft.

Som sagt vissa människor kanske vill ha lite lyhördhet i framfoten för plyometrics eller ett träningspass i bootcamp-stil, säger Brueckner. Det är att hitta den där söta punkten av kudde och stabilitet.

Stabilitet

Även om en sko ger en viss studs så ska den aldrig kännas så kladdig att du börjar vingla säger Brueckner. Du kan också leta efter en sko med förstärkta sidor om du behöver ännu mer stöd, tillägger Dr. Ung.

Bågstöd

Mellanfoten ska matcha formen på din fots fotvalv så att den inte kollapsar eller känns tvingad upp för högt.

Fall från häl till tå

Drop hänvisar till skillnaden i höjd mellan en skos framfot och häl. En måttlig till låg fall från häl till tå hjälper dig att trycka igenom hälarna när du lyfter. När folk styrketränar med [en] lyft häl tenderar det att kasta tyngd i fötterna så det sätter dem i en osäker position när det kommer till stora lyft, säger Brueckner.

Andra funktioner

Glöm slutligen inte dina personliga preferenser säger Pope. Vill du att dina skor ska kännas extra ventilerande eller rymliga genom tåboxen? Ska de vara lite snygga om du bär dem utanför gymmet? Dr. Ung rekommenderar att du provar några olika par för att få en känsla för vad som verkligen är bekvämt för dig – och vad som gör dig ännu mer sugen på att träna på gymmet.

Vanliga frågor om crosstrainingskor

Är det en bra idé att träna i löparskor?

Nej enligt experterna vi pratat med. Pope rekommenderar att du undviker skor med en molnliknande eller mjuk känsla – för mycket dämpning kan påverka din balans och göra det svårare att känna golvet under dina fötter. Det är bäst att prestera i en plattare sko med hård botten för att på bästa sätt optimera markkontrollen med ditt ankelknä och fot samtidigt som du utför övningar säkert och effektivt, säger hon.

Dr Ung påpekar att de flesta löparskor har högre fotvalv tjockare sulor och rocker-formad botten. Även om dessa funktioner är bra för energiåterföring och för att generera fart framåt, hjälper de dig inte om ditt mål är att känna dig stabil och jordad. Så det är bättre att ha en dedikerad gymsko för dina träningspass (och snöra på dig löparna när du hoppar på löpband ).

En sak till att notera: Om du huvudsakligen är en lyftare, överväg att ta ett par tyngdlyftande skor – De är i allmänhet robustare än crosstrainers och speciellt utformade för att generera kraft under tunga lyft.

Vi testade mer än 200 par sneakers och återbesökte ett års modetrender för att välja gräddan av skörden.

Släkt:

• Benskenor förstör din löprunda? Dessa sneakers kan hjälpa
• Dessa färdiga att dricka proteinshakes hör hemma i ditt kylskåp
• De bästa paren kompressionsleggings för en omedelbar självförtroendeboost

Få mer av SJÄLV' s fantastiska produktrekommendationer levererade direkt till din inkorg (gratis!).