De bästa sportbehåarna för löpning skaver inte eller klämma

Alla produkter som visas på Self är oberoende utvalda av våra redaktörer. Vi kan dock få ersättning från återförsäljare och/eller från köp av produkter via dessa länkar.

Vi älskar en mjuk bralette med remmar när vi slappar hemma – men inte när vi går på trottoaren. För kraftfulla träningspass duger bara de bästa löparsportbehåarna. Och med det menar vi stödjande svetttransporterande stilar som inte sviker dig (bokstavligen) när du ökar tempot.

Vi har testat massor av sportbehåar genom åren som en del av SELFs årliga Activewear Awards och i våra egna liv som löpare och rörelseälskare. Så det är säkert att säga att vi har några åsikter om saken. Här har vi lyft fram våra absoluta favoritsportbehåar för löpning cardio och andra högintensiva aktiviteter. Vi har också kollat ​​in med experter om vad som gör en bh bättre för dessa typer av träningspass för att hjälpa dig att handla smartare.

Våra toppval

Bästa totalt: SheFit Ultimate Sports BH Tvåa: Lululemon Energy BH Bäst med fickor: Brooks 3-ficks sport-bh Bästa svettavledande: Nike Swoosh High Support, icke-vadderad justerbar sport-bh Bästa racerback: Athleta Interval Bra Bäst för större byster: Lululemon Run Times BH Bäst för mindre byster: Lululemon Wundermost Ultra-Soft Nulu Scoop-Neck Bralette Bästa långlina: Adidas Run Pocket Medium-Support BH Bästa kompression: FP Movement Win Win Sports BH

• Handla de bästa sportbehåarna för löpning
• Hur vi valde dessa behåar
• Vanliga frågor

Handla de bästa sportbehåarna för löpning

Oavsett om du är en daglig joggare eller en spirande maratonlöpare du förtjänar ett bra stödsystem.

Bästa totalt sett: SheFit Ultimate Sports BH

Huvud

Ultimate Sports BH

Snacka om uthållighet: SheFits virala Ultimate Sports Bra har vunnit flera SELF Activewear Awards inklusive a Reader's Choice Award . Det här är den första och enda bh:n som faktiskt håller ihop mig samtidigt som jag är bekväm, sa en läsare till oss. Det är den perfekta sammanslagning av verkligt stöd och stil och hindrar mina 38Fs från att slå mig i ansiktet under ett helt maraton. En annan läsare sa att efter att den här BH:n kom in i deras liv behövde de inte längre lägga på sportbehåar för att hålla bröstet studsfritt när de dömde fotbollsmatcher.

Det breda bandet och vadderade remmarna är justerbara upp till 15 respektive 8 tum (en läsare noterade att deras SheFit-bh passar perfekt även om de har en större byst och en mindre bröstkorg). Dess dragkedja framtill ger ytterligare säkerhet och de konvertibla remmarna kan bäras som X- eller H-rygg. I en värld där det fortfarande är förbryllande svårt att hitta en bh som passar SheFit och dess många anpassningsbara detaljer möter dig precis där du är.

smeknamn natario

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: XS till 6Luxe (passar upp till en 52- till 55-tums byst och en 38,5- till 49,5-tums bröstkorg) | Material: Nylon spandex polyester

Tvåa: Lululemon Energy Bra

Mul
lulhemon

Energi-BH

En urringad urringning och en axelband bak ger gott om ventilation samtidigt som du svettas i denna bh. Den ger medium stöd med ett tjockt robust band och medium (men inte för hårt) kompression.

Jag bar den här under mitt sista halvmaraton – absolut inget skav och bara en jättebra sport-bh: SELF:s chef för fitness och mat Christa Sgobba säger. Jag älskar att det är en pullover-stil och det finns ingen anledning att fussa med några spännen eller krokar.

SELF:s associerade sociala medier-chef Katie Gunderman håller med. Det finns inget värre än att oroa sig för ett redskapsfel när du tränar och eftersom Energy-bh:n är långlinad och har bättre täckning har detta aldrig varit ett problem! säger hon. Den har den perfekta kompressionen som gör att jag känner mig säker när jag springer.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: XXS till XL | Material: Nylon elastan polyester

Bäst med fickor: Brooks 3 Pocket Sports BH

Brooks

3-ficks sport-bh

Jag gillar den här eftersom den ger mig lite mer täckning om jag vill springa bar överkropp på sommaren säger en SELF-anställd och tillägger att hon älskar hur mycket förvaring Brooks 3 Pocket Sport Bra har. (Det är en nätficka på varje sida och en tredje mellan dina skulderblad medan vi räknar.) Den större fickan är perfekt för din telefon medan de andra två kan hålla dina nycklar kreditkort eller (i vår personals fall) extra geler .

Den här stilen anses vara en sport-bh med medium stöd och har en anständig mängd kompression och kommer med avtagbara kupor för extra täckning om du behöver det.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: Bandstorlekar 30 till 40 koppstorlekar AB till DDE | Material: Polyester spandex

Bästa svettavledande: Nike Swoosh High Support, icke-vadderad justerbar sport-bh

Nike

Swoosh High Support, icke-vadderad justerbar sport-bh

manliga japanska namn

En annan SELF-anställd anser att Nikes Swoosh-serie av sportbehåar är en klassiker för alla inklusive de med stora bröst . Denna stödjande, icke vadderade stil är idealisk för träningspass med högre effekt. Bandet har en elegant utdragbar stängning för en inringd passform medan meshfodret fram och bak på bh:n släpper ut svett och ökar luftflödet. Med andra ord när du ökar intensiteten fortsätter denna bh att röra sig med dig och hjälper dig att svalna snabbare.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: XS (A till C-koppar) till 3XL (F till G-koppar) | Material: Polyester spandex

Bästa racerback: Athleta Interval Bra

Idrottsman

Interval Bra

Athletas Interval Bra uppskattas av recensenter (den har ett nästan perfekt betyg på märkets hemsida) för sin stödjande känsla och välplacerade ryggutskärningar. Finns i en mängd olika storlekar i två olika snitt (en designad för A till C koppar och en för D-DD koppar ) den är gjord av ett tyg som är klassificerat UPF 40+ vilket betyder att det hjälper till att skydda din hud från solens UV-strålar när du går en joggingtur utomhus.

Den är designad för att vara en behå med medium stöd så att du kan bära den bekvämt för många olika typer av träning. Men det är också tillräckligt komprimerande för att hjälpa dig att känna dig innesluten även när din körsträcka börjar bli tvåsiffrig.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: XS till XL (A till C koppar) XS till 3XL (D-DD+ koppar) | Material: Polyester elastan

Bäst för större byster: Lululemon Run Times Bra

Mul
lulhemon

Run Times Bra

Alla de små designdetaljerna – justerbara vadderade remmar; ett hak-och-öga lås på bandet; och formade kupor som skiljer dina bröst – lägg ihop för att få den här BH:n att kännas superstödjande. Fråga bara Gunderman: Det här är den mest robusta och säkraste sport-bh jag äger, säger hon. Den är tight på ett sätt som känns som att den har spraymålats på min kropp och jag älskar att bära den när jag tränar med hög effekt.

Det är också lättare att hitta din perfekta passform eftersom denna bh kommer i traditionella kupor och bandstorlekar till skillnad från vissa andra på vår lista.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlek: 32B till 42G | Material: Nylon elastan polyester polyuretanskum

Bäst för mindre byster: Lululemon Wundermost Ultra-Soft Nulu Scoop-Neck Bralette

Mul
lulhemon

Wundermost Ultra-Soft Nulu Scoop-Neck Bralette

En SELF-medarbetare som inte behöver massor av stöd och vanligtvis bär en AAA-kupstorlek har flera Wundermost-braletter i olika färger – och säger att hon nästan bara bär dem på löprundor. Tillverkad av Lululemons supermjuka borstade Nulu-tyg har denna bh en lätt känsla som inte kommer att distrahera dig när du är på resande fot. Den är också gjord för att transportera bort svett och stretcha i fyra riktningar. Tänk bara på att den här BH:n inte är designad för att ge en inlåst känsla som många andra alternativ på vår lista är.

bil med bokstaven l

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: 2 till 14 (A till D-koppar) | Material: Nylon Lycra

Bästa långlina: Adidas Run Pocket Medium-Support BH

Adidas

tatacaw

Run Pocket Medium-Support BH

Detta långlina sport-bh från Adidas är en annan personalfavorit för sin längd (du kan bära den som en fristående träningstopp om du så vill) medelhög stödnivå och smart placerade fickor. De är placerade längs bh:ns framsida - så enligt en SELF-redigerares ord kan du enkelt sticka in en gel där och behöver inte vrida dig för att nå den.

Och här är ytterligare en funktion som hjälper till att säkerställa konsekvent täckning: BH:ns vaddering är avtagbar men om du bestämmer dig för att behålla den behöver du inte oroa dig för att den ska flytta runt mitt under löpningen. Vadderingen har små greppande prickar för att hjälpa den att hålla sig kvar (genialisk).

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: XXS till XXL (A/C till D/DD koppar) | Material: Polyester elastan

Bästa kompression: FP Movement Win Win Sports BH

FP-rörelsen

Win Win Sports BH

Den här FP Movement-bh:n är byggd för kraftfulla träningspass och håller dig i enbart kompression – inga dragkedjor med kardborre eller växlar att hantera. Dess långlinjesiluett ger också extra täckning och stöd.

Det är en av mina go-tos när jag kör Gunderman säger. Den något högre halsen och tjockare designen håller ner allt medan jag tränar och de tjocka remmarna och den övergripande ytan förhindrar klämning eller ingrepp.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: XS till XL | Material: Nylon elastan

Hur vi valde de bästa sportbehåarna för löpning

Först frågade vi sjukgymnaster och personliga tränare vilka egenskaper en sport-bh ska ha om du bär den för en aktivitet med hög effekt som löpning. Efter att de delat med sig av sina tips om hur man hittar stödjande alternativ som håller dig bekväm, frågade vi SELF-anställda vilka behåar de sträcker sig efter för att träna för maraton eller ta en avslappnad joggingtur. Dessutom har vi lagt till tidigare SELF Activewear Award-vinnare som imponerade på både oss och våra testare.

Vad man ska leta efter i en sport-bh för löpning

Färdig

Din bh ska passa dina mått och kupstorlek samtidigt som den ger en NASM-certifierad kompression Peloton Tread instruktör Marcel Dinkins CSCS berättar SJÄLV. Det hjälper till att hålla dina bröst inne och begränsa deras rörelse (men du bör fortfarande kunna röra dig och andas bekvämt). Hon tillägger att de med större byster – tänk DD-kupor och uppåt – borde leta efter inkapslade behåar som har inbyggda strukturerade kupor för bättre passform.

Tyg

Löparbehåar ska vara gjorda för svett. Leta efter fukttransporterande snabbtorkande material som mesh och nylon samt inlägg eller paneler som andas. Din behå ska också kännas smidig och bekväm när du tränar (läs: den ska inte skava eller skava mot huden). Sömlösa eller platt sömmar stilar är mindre benägna att orsaka irritation Dr Nunamacher säger.

Remmar

De högra axelremmarna hjälper till att fördela vikten på dina bröst. De ska vara brett justerbara och vadderade för bonuspoäng. Hoppa över smala eller trendiga remskonfigurationer som grimmor eller halsringningar med en axel Hayley Akradi CPT klasser operations manager och nationellt ultrafit program leder på Life Time berättar SELF. De är söta för träning med låg effekt men de kommer inte att erbjuda det stöd du behöver under löpning – och Dr. Nunamacher påpekar att de kan gräva i och dra på dina axlar, nacke och fällor (usch).

Rapportering

Lite extra täckning kan hjälpa dig att känna dig säkrare när du springer. Dinkins rekommenderar att du letar efter högre urringningar och undviker sportbehåar med scoop-neck.

Band

Tänk på bandet som grunden för din bh:s stödsystem: Du vill att det ska vara robust och ombonat. Akradi letar efter behåar med band som passar precis under hennes byst och Dinkins prioriterar tjockare bredare band – helst kommer din bh att kontrollera alla dessa rutor. Vissa band är till och med justerbara med ett hak-och-öga- eller kardborresystem.

Vanliga frågor

Varför är det viktigt att bära en stödjande sport-bh under intensiva aktiviteter?

För det första ändras din form om din bröstkorg inte har bra stöd Lindsay Nunamacher PT DPT en sjukgymnast vid Hartford HealthCare berättar för SELF. Att springa och hoppa kan få dina bröst att svänga från sida till sida eller studsa upp och ner. Om du inte har på dig något som kan hjälpa till att fördela vikten på din bröstkorg och minska denna rörelse är det mer sannolikt att du ändrar hur du tränar. Din takt kan sakta ner dina steg kan förkortas eller din hållning kan tippa framåt. Dessa mekaniska förändringar kan påverka [din] prestation negativt, säger Dr. Nunamacher.

Att bära behåar som saknar stöd kan också leda till rygg- och nacksmärtor säger Dr Nunamacher. För mycket bröströrelser belastar resten av överkroppen vilket kan göra att dina muskler lättare känner sig trötta och ömma. Med tiden kan din rygg rundas och ditt huvud och nacke kan flyttas framåt för att kompensera för det obehaget, säger hon. Och lutande är inte bara dåligt för dessa områden – som SELF har rapporterat tidigare kan det skapa värk i hela din kropp.

TL;DR: Det är värt mödan att spendera lite extra tid på att bläddra i behåar. En bra sport-bh låter dig fokusera på ditt träningspass och fortsätta din resa mot dina egna fitness- och hälsomål utan distraktion, säger Dr. Nunamacher.

Är det okej att ha en sport-bh hela dagen?

Att bära en sport-bh hela dagen är bra så länge du känner dig bekväm. Om bandet är för hårt och du känner dig begränsad ta av det och fortsätt leta efter en bättre passande bh. Om du märker att din behå krånglar med din hållning begränsar din normala andning eller orsakar hudirritation eller utslag är det också ett tecken på att prova en annan stil (eller ingen alls) och se hur du känner dig.

smeknamn för pojkvän

Hur tight ska en löparsport-bh vara?

En löparsport-bh ska sitta tätt men den ska inte vara så tight att du känner att det är svårt att andas och banden ska inte orsaka smärta och obehag genom att gräva ner sig i dina axlar. En allmän tumregel: Du bör kunna passa två fingrar under dina remmar. Om tyget runt kupor är skrynkligt är det ett tecken på att behån är för stor eller inte sitter ordentligt.

Med ytterligare rapportering av Kristin Canning

Släkt:

• Äntligen sportbehåar för stora bröst som inte klämmer eller skaver
• Varje lyft och stretch är lättare i bekväma träningsshorts
• Lululemon Go Ytterligare recension: Löparkläder som faktiskt är designade för kvinnor

Få mer av SJÄLV bra produktrekommendationer levererade direkt till din inkorg (gratis!).