Hälsoförhållanden Sparre
Metabolisk hälsa Sparre
Typ 2-diabetes Sparre
Typ 2-diabetesÄven om vi kanske aldrig avgör debatten om huruvida frukost är dagens viktigaste måltid är en sak säker: Att äta på morgonen är praktiskt taget ett måste för personer med diabetes . Enligt Edwina Clark MS RDN att hoppa över din första måltid är en no-go om du har detta tillstånd. Det rekommenderas vanligtvis inte eftersom det kan leda till hypoglykemi eller lågt blodsocker, vilket snabbt kan bli en medicinsk nödsituation, säger hon till SELF.
Så när du väl sätter dig vid frukostbordet, hur ser egentligen en diabetesvänlig måltid ut? Även om du kanske föreställer dig biff och ägg på upprepning, säger Clark att dina val på morgonen inte behöver vara en total proteinfest – inte heller behöver de vara tråkiga! En diabetesvänlig frukost handlar om balans snarare än att eliminera kolhydrater helt och hållet, säger hon. Som en allmän tumregel rekommenderar jag att du siktar på en kombination av magert protein växtbaserat fett och en liten till måttlig portion fiberrika kolhydrater vid frukosten för att ge bränsle för dagen utan att blodsockret skickas genom taket.
Trogen dessa rekommendationer har Clark serverat fem läckra frukostrecept idealiska för personer med diabetes. Varje portion kommer in på 30 gram kolhydrater eller färre 5 gram tillsatt socker eller färre 5 gram protein eller mer och minst 3 gram fiber. Från en krämig puddingparfait till en härlig grön shakshuka de räcker för att göra en morgonmänniska av nästan vem som helst.
Få mer av SELF:s fantastiska tjänstejournalistik levererad direkt till din inkorg .
. Släkt:
- 5 diabetesvänliga efterrätter med låg sockerhalt som du vill göra på repetition
- Vad du ska veta om att dricka alkohol om du har typ 2-diabetes
- Hur man får den hälsosammaste möjliga graviditeten när du har typ 2-diabetes
Från romantik till vänskap finns det alltid utrymme för några goda råd. "Nobody Wants This"-stjärnorna Kristen Bell Justine Lupe och Jackie Tohn snurrar på hjulet av situationer för att dela med sig av några solida råd till varandra. Säsong 2 av Nobody Wants This är tillgänglig att strömma exklusivt på Netflix. Regissör: Jonathan Tolliver Fotografi: Dominik Czaczyk Redaktör: Phil Ceconi Medverkande: Kristen Bell; Justine Lupe; Jackie Tohn Producent: Noel Jean Line Producent: Jamie Rasmussen Produktionschef: Melissa Heber Produktionskoordinatorer: Rhyan Lark; Jeanne Tirro Talentbokare: Mica Medoff Kameraoperatör: Shay Eberle-Gunst Gaffer: Brooke Mueller DIT: Lauren Worona Ljudmixer: Justin Fox Produktionsassistenter: Marquis Wooten; Lauren Boucher Post Production Supervisor: Jess Dunn Post Production Coordinator: Stella Shortino Supervising Editor: Rob Lombardi Assistant Editor: Fynn Lithgow Senior Director Creative Programming and Development: Natalie Campbell Associate Director of Programming and Development: Logan Tsugita 
Från "Pitch Perfect" till "The Hunting Wives" hur känner Brittany Snow egentligen om karaktärerna hon har spelat under hela sin karriär? Var Sophie O'Neil en total röd flagga? Var Chloe Beale en grön flagga? Ta en titt! Regissör: Natalie Campbell Fotografi: Grant Bell Redaktör: Louis Lalire Talang: Brittany Snow Producent: Noël Jean; Sydney Malone Line Producent: Jamie Rasmussen Produktionschef: Melissa Heber Produktionskoordinator: Jeanne Tirro Talangbokare: Tracy Shaffer Kameraoperatör: Brooke Mueller Ljudmixer: Gloria Marie Produktionsassistent: Hollie Ortiz Postproduktionsledare: Jess Dunn Övervakande redaktör: Rob Lombardi Ytterligare redaktör: Grant Justinphics Assistent Redaktör: Grant Justinph Symonds Redaktör: Grant Justinph Symonds Kl. Biträdande chef för programmering och utveckling: Logan Tsugita
