Puberteten är en besvärlig tid oavsett hur du skär den: Du är plötsligt medveten om att det motsatta könet existerar och kroppsdelar börjar växa på sätt som du inte visste var möjliga. Men ny forskning har upptäckt att puberteten – och de kroppsliga förändringarna som följer med den – har en störande effekt på unga flickor. Specifikt får det dem att hoppa av idrotten.
Studien, publicerad i Journal of Adolescent Health , undersökte mer än 2 000 brittiska flickor i åldern 11 till 18 om puberteten och träning. Här är vad de fann: Mer än 45 procent sa att deras bröst hade en viss effekt på deras deltagande i sport och träning, även om det var vanligast hos flickor som var 13 och 14, såväl som hos de som hade större bröst. De allra flesta flickor var oroliga över sina bröst och idrottade, med 73 procent som rapporterade att de hade mer än en oro över det. Den största oron: Att deras bröst skulle studsa medan de tränade.
Men forskare upptäckte också att hälften av tjejerna aldrig hade burit en sport-bh när de tränade och de som gjorde det bar ofta inte en som passade bra.
Nyheten är nedslående för tonårsflickor, som börjar bygga en livslång relation med träning. Men experter säger att vuxna kan kämpa med ett liknande problem.
Expert på kvinnors hälsa Jennifer Wider , M.D., säger till SelfGrowth att problemet tyvärr är ganska vanligt hos kvinnor. Det beror ofta på två faktorer: hur hennes sport-bh sitter och sminkningen av hennes bröstvävnad.
Bröstvävnad hos kvinnor kan vara tung – även hos kvinnor med mindre bröst – Wider förklarar, och vävnaden har inget naturligt stödsystem inbyggt i kroppen. Rörelsen av träning kan få brösten att röra sig i alla riktningar, säger hon. Med brist på ordentligt stöd orsakar detta smärta och obehag.
Om en kvinna inte bär en behå som passar, kan hon uppleva bröstsmärtor med träning, särskilt med träning med högre effekt, Kendra McCamey, M.D., en klinisk biträdande professor i familjemedicin och primärvårdsidrottsmedicin vid Ohio State University Wexner Medical Center , säger till SelfGrowth. Även om detta tenderar att vara mer av ett problem för kvinnor med större bröst, säger McCamey att alla kan uppleva obehag i brösten om de inte bär rätt stöd med träning.
Kvinnor kan också uppleva ömma bröst när de tränar på grund av hormonella fluktuationer i deras cykel, vilket Wider säger är vanligast under veckan och veckorna fram till en kvinnas mens.
Tyvärr, att inte ha rätt stöd när du tränar kan inte bara göra ont - det kan så småningom skada ligamenten som stöder bröstet, vilket gör att de sjunker i förtid, säger McCamey.
Vad är lösningen? Experter säger att det är så enkelt som att hitta en behå med bra stöd. Så många kvinnor bär fel storlek bh, vilket inte hjälper problemet, säger Wider. University of Portsmouth erbjuder en bra guide om hur man vet om en behå passar ordentligt, och vi har sammanställt det här praktiska flödesschemat och detta bildspel med stilar för att hjälpa dig hitta dina brösts träningssjälsfrände. Men McCamey säger att det största testet är när du bär det. Om din sport-bh sitter rätt bör du inte uppleva några överdrivna bröströrelser när du springer, hoppar eller någon form av träning, säger hon och tillägger att du inte heller ska känna dig öm eller obekväm efter att du tränat.
bil med bokstaven w
Och om du inte är säker på om en passform är rätt, be om hjälp. Att hitta motivation att träna är svårt nog utan att oroa sig för bröstsmärtor.
