Innehåll utvecklat oberoende av våra redaktörer och stöds av våra partners.
Åldrande ser olika ut för varje kvinna. Från att våra kroppar förändras till våra mogna tänkesätt, blir vi alla äldre på ett sätt som speglar våra olika levda erfarenheter. Men det är sällsynt att träffa en äldre person som inte önskar att de kunde ge sitt yngre jag några råd; det som är viktigt i nuet är inte det som alltid finns med oss. I den andan frågade SelfGrowth nyligen tre kvinnor över 60, alla med olika yrkesbakgrund, vilka råd de skulle ge kvinnor i 20-årsåldern när de ser på framtiden.
Omfamna sociala kontakter med vänner och familj.
Att få vänner kan vara lätt när du är ung och har ett livligt socialt liv.1När du åldras blir det dock mer utmanande att upprätthålla banden till dina kamrater. Ungefär en fjärdedel av personer över 65 år är socialt isolerade, enligt en rapport av National Academies of Sciences, och det finns materiella hälsokonsekvenser av att ha få sociala kopplingar, inklusive högre risker för dödsfall och 50 % chans att utveckla demens.
Dunia Jackson, en 62-årig pensionerad kriminalvårdsansvarig från Maryland Department of Public Safety, säger till SelfGrowth att det är svårare att skapa kontakter när man är äldre. Som många andra lutade hon sig mot vänner som fick under sin karriär. De jag jobbade med i 20, 30 år på jobbet, vi var familj, säger hon. Vi var som bröder och systrar. Vi skulle dela våra intima saker, problem med våra familjer, och vi skulle hjälpa varandra.
Men vid pensioneringen är det en sak att slitas bort från det där strukturerade jobbet eller kontorsmiljön, säger Jackson. Eftersom du är mer isolerad försöker du knyta kontakter med människorna som du brukade arbeta med, men ju längre jag är pensionerad, desto mer avlägsna blir de.
bilar med bokstaven k
Det är därför, säger hon, du måste omfamna de sociala förbindelserna med familj och vänner.
Kara Allen, en 60-årig invånare i Texas som arbetar inom gästfrihet, säger också till SelfGrowth att hon önskade att hon hade tänkt på vikten av din familj och att hålla kontakten och verkligen se till att din relation med din familj är konkret i 20-årsåldern. Oavsett om det är vänner, oavsett om det är familj, måste du alltid ha en uppsjö av människor någonstans, säger hon, och det är viktigt att ha flera generationer i ditt liv.
Fördelarna med starka familjeband kan löna sig senare i livet: En artikel i journalen Psykologi och åldrande tyder på att det finns starka bevis för att fler nära familjemedlemmar och vänner är förknippat med mindre ensamhet.2Mindre ensamhet betyder inte bara ett längre liv, utan ett mer tillfredsställande när du åldras.3.4
Avsätt tid för att prioritera dina personliga mål.Allen säger att hon känner sig mycket mer målinriktad nuförtiden när hon ser tillbaka på hur hon har spenderat sitt liv. Man måste göra sin tid produktiv, säger hon. För när man når en viss ålder har man ibland flugit, flugit, flugit och inser att 'jag var inte uppmärksam i 20-årsåldern.' Jag är tillbaka till mig. Så, säger hon, tänk på vad du vill göra och gå alltid mot det - något som du vill hälla upp dig själv och ge dig själv åt.
Forskning visar att att ha mål och specifika planer för att uppnå dem – eller helt enkelt skriva ner dem – inte bara har en positiv effekt på ditt välbefinnande, utan kan hjälpa dig att ta dig igenom en svår tid.5, 6, 7Att följa dessa mål är också knutet till mer tillfredsställelse under hela ditt liv.8
Nu, säger Allen, är jag en mormor – och så det är som: 'Okej, vad ska jag göra med den andra halvan av mitt liv nu?' Jag måste ta hand om mig själv. Forskning visar också att ett syfte med livet inte bara resulterar i större lycka och mer tillfredsställelse med livet, utan också i bättre fysisk hälsa – inklusive ett längre liv.9, 10, 11
Var försiktig med dig själv när du omfamnar förändring.Även om det att bli äldre ofta framställs som en process för att bli säkrare på vem du är och att växa fast i ditt sätt, säger 64-åriga Kim Crawley, en certifierad vårdgivare i Baltimore, till SelfGrowth, Du måste ibland förändras. Vissa saker måste man bara släppa taget. Och några saker du behöver plocka upp som hjälper dig. Det kommer att bli en kamp, men du måste göra det för ditt liv.
funko pop baymax
Att kunna anpassa sig till omständigheterna – inom flera områden, inklusive din karriär, ditt personliga liv och din hälsa – är en egenskap som också är knuten till större tillfredsställelse och välbefinnande i livet.12Jag kommer inte att säga att saker inte kommer att försöka knacka på din dörr - ditt mentala tillstånd, depression, till och med fysisk hälsa, säger Crawley, men du måste växa med nåd, vet du?
Dessa svar har redigerats och komprimerats för klarhet och koncision.
