Det låter för bra för att vara sant: Kan man stoppa en migränattack om man bara sticker ner fötterna i en balja med varmt vatten? Vissa människor svär vid det. I en video på TikTok – som har mer än 21 miljoner visningar och 15 000 kommentarer – en person som står i en ångande hink säger att det lindrade symptomen på mindre än fem minuter.
Naturligtvis är sociala medier inte den mest pålitliga källan till medicinsk information. Och migrän är inte bara en dålig huvudvärk: Det är ett komplext neurologiskt problem som kan orsaka krossning, försvagande huvudvärk och andra symtom. Men trots många behandlingar och egenvårdsmetoder där ute kan sökandet efter snabbverkande medel vara frustrerande.
Så innan du slösar tid på just detta gör-det-själv-tillvägagångssätt kontra en annan, bad vi experter att väga in om det finns några starka vetenskapliga bevis för att det kan hjälpa.
Vad experterna tycker
Hydroterapi - en bred term för att använda varmt eller kallt vatten för att behandla medicinska tillstånd - har varit en del av traditionella läkningsmetoder i tusentals år, Melinda Ring, MD , verkställande direktör för Osher Center for Integrative Health vid Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago, berättar för SelfGrowth.
Men det är inte klart om fotbad hjälper människor på grund av en placeboeffekt eller om det finns någon annan fördel. En populär förklaring på sociala medier är att en varm blötläggning minskar smärta genom att avleda ett visst blodflöde till de nedre extremiteterna och bort från huvudet. Men Fred Cohen, MD , en biträdande professor i neurologi vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai i New York, kastade lite kallt vatten (heh) på den idén.
Det är en gammaldags teori att vidgade kärl orsakar migrän, säger Dr. Cohen till SelfGrowth. Plus, säger han, om blod drogs från ditt huvud snabbt nog för att ge omedelbar symptomlindring, kan du svimma. Han spekulerar i att nedsänkning istället kan påverka nervsystemet på något sätt. Värmen kan stimulera nervceller i kroppens periferi, vilket i teorin skulle förändra smärtsignalerna som når hjärnan under en migränattack.
Även om ingen är säker varför det fungerar, det finns vissa bevis för att det gör det. I en studie publicerad 2016 provade 40 personer med kronisk migrän en specifik hydroterapiregim. Forskarna tilldelade halva gruppen att ta vanliga migränmediciner, medan resten också använde bad och ismassage.1
smeknamn för spel
Behandlingen var ganska intensiv: Deltagarna sänkte både sina fötter och armar i varmt vatten i 20 minuter (och inkluderade en fem minuters ismassage av huvudet) varje dag i 45 dagar. I slutändan rapporterade hydroterapigruppen en större nedgång i intensitet och frekvens av huvudvärk jämfört med gruppen som endast fick medicin.
Det är helt rimligt att ge fotbad ett försök eftersom det är så enkelt och säkert, säger Dr. Ring. Till exempel kan du ge det en chans medan du väntar på att din medicin ska börja, säger hon.
platser med q
Dr. Cohen har en liknande uppfattning: jag skulle säga till en patient att det inte finns tillräckligt med bevis för att validera detta, men om det fungerar för dig är det coolt.
Hur man gör det
Som vi nämnde är det osannolikt att fotbad skadar dig, men se till att vattnet inte gör det för varmt, konstaterar Dr. Rings, eftersom skållade fötter bara kommer att öka ditt elände.
Och du kanske vill experimentera med en kombination av botemedel för att se vad som fungerar bäst. Paige More, en 31-åring från Austin, Texas, lade upp en video 2021 där hon delade med sig av sitt mål: att göra en varmvattensfotblötning medan hon höll en kall packning mot nacken. (Hon tycker att en påse fryst frukt är perfekt för jobbet.) För More, värme till fötterna, kyla mot halsen visade sig vara det enkla hacket hon behövde. Men hon påpekar att hennes video fick tusentals kommentarer och recensionerna var blandade: Vissa människor säger att det är livsförändrande och andra säger att det inte fungerade alls.
Dr. Cohen varnar för att sätta all din tilltro till en taktik, hydroterapi eller annat. Vi har många behandlingar—a massa, Dr Cohen säger. Och det är sällsynt att du bara gör en sak. Han föreslår också att leta efter potentiella triggers som träning, sömnvanor och andra faktorer som kan bidra till migrän.
More säger att hon inte förlitar sig enbart på DIY-metoder. Som någon med kronisk migrän tar jag medicin. Hon tar ett nyare läkemedel som kan hjälpa till att förebygga symtom i första hand, som hon kallar en game changer. Men när smärtan blossar upp vet hon att hon kan vända sig till sina hydroterapibaserade huskurer. Jag älskar att ha alternativ, säger More. Jag tror att det är vad det handlar om.
