Om det aldrig har fallit dig in att undra, Va, hur ofta ska jag byta örngott?, så kan vi inte skylla på dig. Du förknippar förmodligen mycket hellre dina örngott – och själva kuddarna – med komfort och sömn än med tvätt. Tyvärr, om du inte byter ut dina örngott tillräckligt ofta, kanske du omedvetet bråkar med din kuddes potential att bli en viktig del av din oas vid läggdags. Nedan pratade vi med experter för att lära dig hur ofta du bör tvätta dina örngott (och själva kuddarna).
Vad lurar på ditt örngott | Vad du ska veta om dammkvalster | Hur ofta bör du byta ditt örngott | Hur ofta man ska tvätta kuddarSå vad exakt lurar på ditt örngott?
Enligt American Academy of Dermatology (AAD), vi människor tappar mellan 30 000 och 40 000 hudceller varje dag. När du tillbringar minst sju timmar (förhoppningsvis) med att sova, tappar du många av dessa hudceller direkt på dina lakan och kuddar. Utöver det kommer svett, olja från din hud (särskilt om du inte tvättar ansiktet innan du lägger dig) och gammaldags dregling också hamna på dina örngott. Du kan till och med sluta med allergener (som pollen) i din säng via håret, om du inte duschar nattetid. Och låt oss inte glömma hudcellerna, svett, olja och dregla från din partner och/eller husdjur, om du delar säng med dem.
Alla dessa celler och kroppsvätskor kan få mikroorganismer - som bakterier och svamp - att växa. Detta kommer sannolikt inte att ha någon betydande inverkan på din hälsa, men det kan leda till hudirritation, utslag och möjligen till och med infektioner. Thomas A. Russo , M.D., professor och chef för infektionssjukdomar vid University of Buffalo Jacobs School of Medicine & Biomedical Sciences, säger till SelfGrowth att även om tyger som örngott och lakan potentiellt kan vara kontaminerade, är de i allmänhet inte idealiska platser för de flesta mikroorganismer att växa och föröka sig effektivt.
dyrka lovsånger
Mycket smittsamma hudinfektioner som staph eller ringorm kan teoretiskt överföras mellan två personer via sängkläder, säger Dr Russo. Men det är väldigt svårt att veta om något spred sig på det sättet eller överfördes helt enkelt från hud-mot-hud-kontakt om två personer bor tillsammans och är nära varandra.
Även om risken för att sprida smittsamma insekter via dina lakan är liten, kan mikroberna som regelbundet byggs upp på ditt örngott störa din huds känsliga balans av mikrober, kallad mikrobiomet, som kan orsaka utslag om du har acnebenägen hud, SelfGrowth tidigare rapporterade. Om du har eksem kan det potentiellt leda till en blossning.
Nu ska vi prata dammkvalster.
Dammkvalster, som är för små för att se utan mikroskop, är små små varelser som lever i hushållsdamm och frossa i döda mänskliga hudceller. De trivs i varma, fuktiga miljöer och älskar särskilt att bo i sängkläder – där de åtnjuter ett oändligt utbud av avskurna hudceller. Smaskig.
Dessa djur är NBD om du inte är allergisk mot dem. Om du är det kan de vara en stor affär. Dammkvalster är det överlägset mest genomgripande inomhusallergenet, styrelsecertifierad allergiker-immunolog Ryan Steele , D.O., biträdande professor i klinisk medicin vid Yale School of Medicine och programchef för Yale Allergy & Immunology Contact Dermatitis Program, berättar för SelfGrowth. Dammkvalster är något vi tänker på som påverkar luftvägarna och orsakar nästäppa och rinnande ögon, men de kan också göra din hud kliande och förvärra eksem.
forntida lovsånger
Det finns egentligen inget sätt att bli av med eller förhindra dammkvalster, Denisa E. Ferastraoaru , M.D., biträdande professor i medicin i allergi och immunologi och behandlande läkare vid Einstein/Montefiore och Jacobi Medical Centers, berättar för SelfGrowth. Så allergiker råder patienter med dammkvalsterallergi att skaffa allergiöverdrag till sina kuddar (och madrass och täcke). Överdrag håller i princip dammkvalster inne i kudden/sängen så att vi inte kan andas in dem, säger Dr Ferastraoaru. Om du kan lägga ett dammkvalsterskydd på eventuella nya kuddar innan du använder dem för första gången kan du också hålla dammkvalster ute i första hand.
Så, hur ofta bör du byta ditt örngott?
Det bästa och enklaste sättet att förhindra potentiella hudproblem? Tvätta eller byt dina örngott och allergiöverdrag regelbundet. Dr. Steele föreslår att du gör det en gång i veckan, och om du tvättar, använder du den hetaste inställningen du kan för att döda mikrober och allergener. Om du är en stor dreglare eller gör det till en vana att gå och lägga dig med smink på, kanske du vill tvätta eller byta örngott oftare.
Att tvätta ansiktet varje kväll och duscha före sänggåendet (särskilt om du blev supersvettig eller har säsongsbetonade allergier) hjälper till att hålla dina örngott renare längre.
smeknamn för spel
Hur är det med själva kuddarna?
De National Sleep Foundation rekommenderar att du tvättar kuddar (om du kan) var sjätte månad med varmt vatten och milt rengöringsmedel. Det stämmer, många kuddar kan faktiskt tvättas! Och det visar sig ... du borde göra det! Generellt kan dun-/fjäderkuddar och dun-alternativa kuddar gå i tvättmaskinen på den skonsamma cykeln; medan de flesta skumkuddar inte bör tvättas i maskin. Vissa kuddar kan göra sig bäst när de är kemtvättade. Se till att läsa tillverkarens instruktioner för din specifika kudde.
När det gäller att byta ut dina kuddar, föreslår National Sleep Foundation att du byter ut kuddar med nya som inte är fulla av dammkvalster och svett vartannat år.
Nu, det är inte en hård och snabb regel, och om att köpa nya kuddar varje år låter som en rejäl kostnad, har du inte fel. Genom att använda allergiöverdrag och tvätta dina örngott, överdrag och kuddar så regelbundet du kan, kommer du att hålla dem i god form längre och köpa lite tid innan deras dammighet, mustighet och/eller brist på fluffighet kommer mellan dig och en lugn nattsömn. För det är vad det handlar om, trots allt.
