Jag försökte 7 sätt att förhindra skav under löpning och det här är vad som faktiskt fungerade

Löpare svettas. Vi grymtar också och gråter ibland – och sedan, när vi är klara med våra varma, klibbiga sommarpass, vill vi inte ha något annat än en härlig, sval dusch...tills du känner att vattnet droppar ner på huden. Du kanske inte insåg att du skav under den löpningen, men så fort du kliver in i duschen kommer du att veta det. Och du kommer förmodligen att skrika av smärta.

Inget förstör en dusch efter en löpning som skav – det är därför du måste förhindra det vid källan. Under mina sju år som löpare har jag utvecklat verkliga ärr på min kropp – särskilt min rygg och mitt undertarmsområde – från skav på sprången. Det är smärtsamt, oattraktivt och, ja, onödigt. I en anda av att förhindra ytterligare skavningsärr och sorgliga duschar, gav jag mig i kast med att testa alla skavmekanismer jag kunde hitta. Här är vad som fungerade - och vad som inte gjorde det.

apa namn

Body Glide är ett balsam som skapar en skyddande barriär ovanpå din hud för att minska friktionen mot annan hud och/eller kläder. Detta är underprodukten. Den är inte fet, den finns i miniversioner, vilket är bra för resor, och den är superpålitlig. Det finns massor av versioner av Body Glide, men jag håller mig till de grundläggande sakerna och det fungerar som en pärla. Jag har frikostigt – och ogenerat – applicerat Body Glide: mina inre lår, mina armhålor, min rumpspricka (yup), mitt underbrystområde, min övre rygg, min nedre rygg, mina axlar och mina fötter.

Domen: Det här är min sylt - applicera det bara rikligt. Min vän säger alltid, om du älskar det, smörj in det. Så var inte blyg för att löddra in dig i Glide – som rullar på som deodorant – innan du springer. Du kan hitta Body Glide i din lokala löparbutik. Om du inte har en lokal löparbutik (tråkigt!), är Aquaphor liknande och fungerar också bra. Jag går igenom en sticka av Body Glide i snabba hastigheter och borde nog bli en investerare i företaget. Jag älskar dig, Body Glide.

Om du någonsin har sprungit ett maraton, har du förmodligen sett åskådare runt 20 km som håller upp pinnar med vaselin på. De är förmodligen bra för killarna vars bröstvårtor har blivit blodiga och har allvarlig smärta. Men hur skulle vaselin hålla sig på en vardaglig löprunda utan blodnipplar?

Domen: Vid 20 km av ett maraton är du desperat efter lättnad - speciellt om du är en av de där jävla snubbarna. Men för en vardagsrunda tyckte jag att vaselin mest bara var ett fett alternativ till Body Glide eller Aquaphor . Det kommer att fungera för dig i ett nafs, men det var för halt och slemmigt för min smak.

Jag hatar babypuder. Jag hatar hur det luktar, jag hatar hur det kommer över badrumsgolvet, och något med det passar mig helt enkelt inte. Jag känner också så om hårlösa katter och Stonehenge. Men i journalistikens anda var jag villig att damma lite babypuder på mina inre lår för att se om det skulle lindra mina skav.

Domen: Jag provade detta innan en kort löprunda tre mil. (Och oroa dig inte – jag svettas lika mycket på en tremil som jag gör under ett halvmaraton, så det här testet är legitimt.) Jag hatar att erkänna att det här fungerade, men det gjorde det. Mina inre lår skaver nästan alltid åtminstone lite när jag har korta shorts på mig – vilket jag nästan alltid är – och jag hade inga problem på den här löpturen. Ändå, på grund av röran och lukten och min allmänna avsky för talk, kommer jag att hålla mig till min älskade Body Glide. Men det gör du.

Majoriteten av mina skavsår har inträffat för att jag bar något med en irriterande lapp eller för många sömmar. All den friktionen leder direkt till Chafe City. För några år sedan bestämde jag mig för att investera i några sömlösa kläder, och det gjorde susen. Mindre krångel, mindre skav.

Domen: Sömfri FTW.

Min kropp har förändrats mycket under de senaste åren på grund av sjukdom, överseende, resor och ett bröllop. Vad har inte förändrats? Min löpargarderob. Och ju mer jag sprang i samma gamla grejer, desto mindre passade det som det brukade. Under en löprunda förra veckan fann jag mig själv att ständigt stanna för att dra i mina shorts – jag försökte göra dem längre för att täcka mer av mina inre lår, men också dra upp dem så att det breda elastiska midjebandet skulle vara perfekt placerat över min nedre mage. Ju mer jag anpassade mig, desto mer insåg jag att kläderna som passade mig en gång inte nödvändigtvis passade mig idag. Så jag sög upp det och bytte ut mina söta gamla korta shorts mot ett nytt, lite längre par, och investerade faktiskt i en löparkjol – något jag aldrig riktigt var inne på, men som faktiskt var superbekväm att springa.

Domen: Rätt passform överträffar stil. Jag var inte bara mer bekväm och anpassade inte alltid mina kläder under löpningen, utan det hjälpte också till att minska skav. Och misskreditera inte saker som är gjorda för andra discipliner: lululemon's Align Crop är tekniskt sett en yogabyxa, men jag älskar den för löpning. Tyget är smörmjukt, midjebandet är superhögt och jag kan springa 10 mil i dem utan att någonsin justera passformen.

Bekännelse: När jag var en helt ny löpare, investerade jag i det dyra-men-värt-det Moving Comfort Juno bh . Efter några användningar och tvättar passade den där BH:n perfekt. De en gång hårda kardborrkanterna på remmarna hade mjuknat, och det gav mig ett #felfritt lyft utan studs. Men ju mer jag sprang, desto mindre blev mina bröst. Och jag kunde inte förmå mig att släppa den behån. Nu, år senare, har jag fortfarande – och bär – samma bh. Den är missfärgad och sliten, men jag bär den fortfarande för att jag är envis. Varje gång jag bär den slutar jag med skav där BH:n knäpper i ryggen. Det är därför jag har ett läskigt rött ärr på ryggen som en gång fick min yogalärare att skrika när hon såg mig i omklädningsrummet efter lektionen. Det är inte gulligt. Jag lade äntligen bort min gamla bh och investerade i nya som passade min numera mindre bröstkorg.

Domen: Seger! Ju lösare en bh sitter runt bröstkorgen, desto mer utrymme har den att röra sig och flytta runt medan du springer. Och att röra sig och flytta plus svett är lika med ett otäckt ryggärr. Dåligt passande sportbehåar måste slängas.

namn på manlig karaktär

Jag läste någonstans att om du är ordentligt återfuktad före och under löpningen kommer din kropp inte att producera så mycket saltbaserad svett, vilket kan få din hud att skava mer än den normalt gör. Utmaningen accepterad! Så, fram till min långa löprunda i helgen – 10 soliga mil som drivs av tjejprat och lusten att komma i poolen ASAP – såg jag till att jag drack mer än min vanliga mängd vatten. På morgonen då jag löpte var mitt kiss nästan klart, vilket betydde att jag var bra och vattenfylld. Om det faktiskt hjälpte på flykten vad gäller skavning?

Domen: Meh. Jag tror att det faktum att jag inte skavde på den löpningen hade mer att göra med min outfit och mina insmorda lår och mindre med mitt H20-intag att göra. Men jag tycker inte att det gjorde ont.

Du kanske också gillar: Prova detta 10-minuters plyometriska träningspass som du kan göra hemma