Alla produkter som presenteras på jaget väljs oberoende av våra redaktörer. Men vi kan få ersättning från återförsäljare och/eller från inköp av produkter genom dessa länkar.
Sandra Voss tillbringade ett år på att försöka förstå varför hon upplevde dålig ryggsmärta. Efter att ha fått en serie felaktiga diagnoser fick hon äntligen veta att hon hade en lite känd inflammatorisk sjukdom som kallas icke-radiografisk axiell spondyloartrit (NR-AXSPA ) . Nu leder 38-åringen fitnessklasser för personer med hennes sjukdom och relaterade tillstånd. Det här är hennes historia.
platser med q
Jag tränade för en halvmaraton 2014 när jag insåg att något var av med min hälsa. Jag vaknade en dag med en fruktansvärd smärta i min vänstra sacroiliac (SI) -fog som är där ryggraden ansluter till bäckenet. Jag antog att det var en löpningsrelaterad skada så jag försökte ta en paus från träningen. Men vila fick inte smärtan att försvinna.
Under de närmaste veckorna sprids smärtan över hela min korsryggen och jag började ha skarp skjutsmärta som gjorde det obekvämt att gå. Så jag gick till en ortoped för att få checkat ut. Min läkare trodde att det var ischias —Mala som reser längs ischiasnerven som börjar vid korsryggen och går ner i varje ben och föreslog att jag försöker fysioterapi. Men tyvärr hjälpte det inte riktigt.
Min fysioterapeut rekommenderade att jag skulle ta ytterligare en paus från att springa men det lindra inte heller smärta. Vid den tidpunkten hade jag ständigt en låg tråkig värkande smärta i korsryggen. Det förvärrades medan jag vilade eller satt men förbättrades med träning. Nästan ett år senare reste jag till Tyskland och några av mina bilder från resan visar mig ligga på golvet eftersom sittande var så obekväm. Smärtan var inte absolut försvagande; Jag kunde fortfarande gå runt och göra saker. Men jag kände mig ganska eländig.
När jag kom hem gick jag tillbaka till ortopedisten som gjorde några röntgenstrålar. Bilderna visade inget ovanligt. Min läkare rekommenderade äntligen att jag skulle se en reumatolog i hopp om att de skulle ha bättre tur att ta reda på vad som hände. Jag hade inte bra sjukförsäkring så jag slutade med att se två reumatologer som inte var styrelsecertifierade. Det var inte förrän jag såg en tredje reumatolog (vem var styrelse-certifierad) att jag fick en MR och fick höra att jag kanske hade icke-radiografisk axiell spondyloartrit (NR-AXSPA). Det var ett år efter att jag började uppleva smärta.
Det tog lite tid att hitta rätt behandlingsplan.
Som jag lärde mig är NR-AXSPA en typ av artrit Det orsakar vanligtvis smärta och svullnad i ryggraden såväl som i lederna som förbinder ryggradens botten till bäckenet. Det orsakar gemensamma skador som inte är synliga på röntgenstrålar men kan dyka upp i MR-skanningar, varför ingenting dök upp i min första avbildning.
Jag hade en blandad reaktion på min diagnos. Det var lite lättnad att veta vad som hände och lära sig att det fanns tillgängliga behandlingar. Men det var också skrämmande att inse att jag hade ett livslångt kroniskt tillstånd. Det var svåra nyheter att bearbeta.
Min reumatolog startade mig på en ganska konservativ behandlingsplan. För smärtan tog jag över disk och receptet icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Hon föreslog också att jag skulle göra Pilates för att förbättra min kärnstyrka och förklara att detta skulle hjälpa till att stabilisera min ryggrad och ta lite av belastningen från mina leder som potentiellt kan minska smärtan jag upplevde.
Tillsammans hjälpte dessa saker men de räckte inte så jag började ta en biologisk medicin varannan vecka. Det finns olika typer av biologiska läkemedel Men vanligtvis fungerar dessa kraftfulla läkemedel för människor med ett tillstånd som mitt genom att blockera specifika inflammatoriska vägar i ditt immunsystem för att hjälpa till att kontrollera inflammation och smärta.
Inom ungefär tre månader kände jag mig mer som mitt normala jag igen. Jag var inte 100% bättre men det var en mycket märkbar skillnad i mina smärtnivåer. Det var då jag insåg att jag hade hanterat dålig ryggsmärta under lång tid. Plötsligt kunde jag göra de saker jag brukade göra. Jag kunde sitta under längre perioder promenad under längre avstånd utan smärta och njuta av förbättrad sömn. Dessutom kände jag mig i allmänhet bättre under hela dagen.
Jag behövde fortfarande göra många livsstilsmodifieringar för att hålla min smärta under kontroll.
Jag tog min reumatologens råd och började göra Pilates. Jag introducerades också för yogerapi genom Spondylitis Association of America Som lärde mig att en regelbunden övning tillsammans med andningsövningar och mindfulness -arbete kan användas för att hantera kronisk smärta. Det inspirerade mig att bedriva yogalärarutbildning så att jag kunde föra dessa metoder till andra människor med spondyloartrit (en familj av inflammatoriska reumatiska sjukdomar som inkluderar NR-AXSPA) och andra typer av kronisk smärta.
Under mina träningspass började jag uppmärksamma vilka typer av övningar som lindrade min smärta och som gjorde det värre. Jag försökte att inte sitta lika mycket och investerade i ergonomiska verktyg som en bollstol för att göra sittande mer bekväm under mitt dagjobb som terapeut. Jag använder en värmeplatta mycket också tillsammans med varma bad eller badtunna när det är möjligt; Värmen verkar hjälpa smärtan.
Även om vissa människor med NR-AXSPA klarar sig bra med träning med hög effekt är det inte fallet för mig. Så istället för att springa har jag verkligen kommit till cykling som jag har hittat vanligtvis känns okej för ryggen. Walking har varit lite mer utmanande men trots att det var en aktivitet med låg effekt. Jag måste vara medveten om mina gränser. Om jag skjuter mig för långt kommer en långsam tråkig värk att dyka upp och jag kommer att ha ont ett tag efteråt. Ibland bestämmer jag mig för att det är värt den potentiella smärtan; Andra gånger gör jag det inte.
Att navigera i dessa fysiska utmaningar kan ofta känna isolerande. För att hjälpa till 2021 samlades jag Spondystong Ett online -träningsprogram för personer med inflammatoriska reumatiska sjukdomar. Det är en underbar liten gemenskap av människor som samlas på zoom för att träna och prata om våra förhållanden.
NR-AXSPA hindrar mig inte från att gå framåt.
Min kroniska smärta är alltid där på någon nivå men jag har tur att ha den typ av personlighet där jag inte kommer för ner på det. Fortfarande har NR-AXSPA definitivt förändrat mitt liv. Jag vet att många människor inte har hört talas om mitt tillstånd men upp till 1,4% av den globala befolkningen beräknas ha någon form av axisk spondyloartrit . Dessa sjukdomar förtjänar uppmärksamhet och resurser.
Forskning tyder på att många människor med dessa villkor blir felaktiga eller odiagnostiserade i flera år. Om du har oförklarlig ryggsmärta som inte blir bättre och du redan har försökt se fysioterapeuter och ortopedister kan du behöva överväga att se en reumatolog.
smeknamn för spel
Viktigast av allt om du har NR-AXSPA kom ihåg att det är möjligt att övervinna utmaningarna! Efter att ha hittat rätt kombination av livsstilsförändringar och behandlingar kan de flesta njuta av ett fullständigt aktivt liv. Jag borde veta: Jag är levande bevis.
Släkt:
- Vad kan hända om vila gör din ryggsmärta värre
- Jag är en personlig tränare och det här är de övningar som hjälper mig att hantera min kroniska ryggsmärta
- Den känslomässiga avgiften för kronisk ryggsmärta
Få mer av Self's fantastiska fitnesstäckning som levereras direkt till din inkorg - gratis .
