SelfGrowths omfattande rutinguide för hudvård

Under dessa oförutsägbara pandemitider (efter vilka ordet osäkerhet kommer att trigga i flera år) har en sak förblivit konstant i många av våra liv: en hudvårdsrutin. Kanske är din modellerad efter en influencers 11-stegs regim, eller så är du mer en person som tvättar, sköljer och upprepar. Kanske har din hudvårdsrutin förblivit exakt densamma som pre-pandemin, eller så har du lagt till ytterligare steg, som en veckomask eller nattserum för lite extra självvård. Eller så kan det vara så att du är här för att ta reda på den bästa beställningen av hudvårdsprodukter en gång för alla (du har tur).

Sanningen är att varje hudvårdsrutin nödvändigtvis är lika unik och individuell som den person som följer den (eller försöker i alla fall). Men i takt med att hudvård har blivit trendigare på sociala medier och tusentals nya produkter har släppts de senaste åren (som innehåller till synes varje ingrediens under solen), har det också blivit lite mer skrämmande och förvirrande för en nybörjare att komma igång – och för alla att förstå hur man skapar en effektiv hudvårdsrutin som fungerar för dem.

Det är där vi kommer in. När du börjar (eller fortsätter) ditt hudvårdsuppdrag hoppas vi kunna svara på så många av dina frågor som vi kan här i denna guide för hudvård 101 – med hjälp av forskning och experter snarare än med hype . Läs vidare för att ta reda på allt du någonsin velat veta om alla potentiella hudvårdsrutiner och ingredienser, inklusive vad du bör tänka på baserat på din hudtyp och eventuella hälsotillstånd du kan ha.

Så här använder du den här guiden: Om du är helt ny på idén om en hudvårdsrutin, hjälper det att börja från början, där vi svarar på dina mest grundläggande frågor om hudvård – även de som du kanske är för generad för att fråga hela din hud -vårdskunniga vänner. Om du har sysslat med hudvård och bara verkligen vill veta vilka ingredienser som kan vara rätt för dig, så har vi dig också. Scrolla ner för att lära dig mer om de faktiska elementen i en hudvårdsrutin och få en översikt över aktiva ingredienser som fungerar bäst för vissa hudtillstånd. Vi har också specifika avsnitt för hudfärg, vad du ska göra om du är gravid och vad du ska tänka på om du har ett diagnostiserat tillstånd som påverkar din hud. Plus att vi bryter ner några ofta förvirrande aspekter av hudvårdsindustrin, som huruvida eller inte Food and Drug Administration (FDA) reglerar hudvårdsingredienser och vad exakt tillverkare menar när de kallar sina produkter naturliga eller rena.

I varje avsnitt hittar du länkar till all vår täckning om det ämnet, så se till att du klickar på allt som väcker ditt intresse om du vill lära dig ännu mer.

Och slutligen, glöm inte att kolla in vår ordlista med populära hudvårdstermer , som kan hjälpa till att reda ut eventuell kvardröjande förvirring du har, och dessa användbara tips om hur man tvättar ansiktet .

Låt oss komma igång!

Vad menar du när du säger hudvård? | Varför ska jag bry mig om hudvård? | Vad behöver jag veta innan jag påbörjar en hudvårdsrutin? | Vilka är de grundläggande stegen i en hudvårdsrutin? | Hur åtgärdar jag ett specifikt hudproblem? | Hur vet jag vilka aktiva ingredienser som är rätt för min hud? | Vad mer bör jag veta om hudvårdande ingredienser? | Är det något jag behöver veta om att ta hand om min färgade hud? | Vilka produkter är säkra för gravida? | Vad händer om jag har ett medicinskt tillstånd som påverkar min hud? | Hur är det med ren skönhet? | Vilka produkter gillar du bäst?

Vad menar du egentligen när du säger hudvård?

Vi menar den grundläggande vården och underhållet av ditt största organ – din hud! Det spelar en viktig roll för att skydda dig från yttre patogener och, du vet, håller alla dina inre organ på plats (puh). Och på samma sätt som du regelbundet borstar tänderna, kräver din hud åtminstone lite uppmärksamhet för att den ska fungera korrekt.

Det kräver också skydd - speciellt mot hudcancer. På SelfGrowth, när vi pratar om hudvård, pratar vi om vetenskapligt stödda sätt att förbättra både utseendet och funktionen hos din hud för att hantera och hantera både kosmetiska och medicinska problem.

Den här guiden är till för alla som är nyfikna på vad det innebär eller vad som krävs för att få en effektiv hudvårdsrutin – från nybörjare som inte vet var de ska börja hela vägen till erfarna hudvårdsentusiaster. Se det som din ultimata hudvårdsmanual.

Tillbaka till toppen

Varför ska jag bry mig om hudvård?

Ja, att bry sig om hudvård kan vara ganska trendigt nuförtiden, särskilt med skönhetsinfluencers som demonstrerar allt från ansiktsångande till jade som rullar på sociala medier, men oavsett vad, att ge din hud lite kärlek har både kosmetiska och medicinska fördelar. Till exempel, även om du inte kan sakta ner tidens gång, kan du med en finjusterad hudvårdsregim minska uppkomsten av fina linjer, rynkor, mörka fläckar och solskador. Du kan också ganska effektivt hantera några mindre hudproblem, som torrhet eller fethet, med ansiktsvårdsprodukter.

För dem med specifika hudåkommor som psoriasis, eksem, rosacea och akne är hudvård inte alltid valfritt och kräver lite mer eftertanke om ingredienser som är säkra för din hud. För det första innebär behandling av en specifik hudåkomma ofta att du behöver använda en viss hudvårdskur, och för en annan kan ditt tillstånd göra din hud mer känslig för ingredienser och produkter i allmänhet. Att hitta en hudvårdsrutin som fungerar kan vara ett viktigt sätt för någon att hantera och behandla sitt tillstånd.

Det finns också det faktum att många människor tycker att deras hudvårdsrutiner erbjuder vissa mentala hälsofördelar - att ha den rutinen kan hjälpa dig att inse hur lätt det kan vara att göra fina saker för din kropp och bygga upp hälsosamma vanor. En konsekvent, hälsosam rutin är viktig för att etablera rytm och ordning i våra liv, Corey L. Hartman, M.D. , grundare av Skin Wellness Dermatologi och biträdande klinisk professor i dermatologi vid University of Alabama School of Medicine , säger till SelfGrowth. Oavsett om rutinen är hudvård, träning, meditation eller någon annan välgörande aktivitet, kan hängivenheten till metoden sätta grund i vår vardag, som ofta kan kännas kaotisk och okontrollerad.

Vissa människor kan också tycka att att gå igenom sin rutin eller till och med applicera en och annan mask avslappnar dem och hjälper dem att fokusera sin uppmärksamhet på sig själva, kanske för den enda gången på dagen. Två bra exempel på detta är Why I Embraced Skin Care After My Mother’s Death och How Skin Care Became a Crucial Part of My Sobriety Toolbox , personliga uppsatser som vi har publicerat de senaste åren.

Som sagt, vissa hudvårdsföretag gör många stora påståenden om vad deras produkter kan göra utan att nödvändigtvis ha bevis för att backa upp dem. På SelfGrowth är vårt mål att hjälpa dig att fatta det mest välgrundade beslutet innan du köper eller provar en produkt och att guida dig mot de behandlingsalternativ vi vet mest om.

Tillbaka till toppen

Jag är redo att börja en hudvårdsrutin. Vad behöver jag veta innan jag börjar?

Innan du tar reda på vad du ska inkludera i din hudvårdsrutin är det viktigt att känna till din hudtyp och om du har några större problem du vill ta itu med. Det är också bra att komma ihåg att allas behandlingar är individuella – vad som fungerar för dina vänner, familj eller slumpmässigt online kanske inte är bäst för dig.

För att ta reda på din hudtyp, tänk på hur din hud fungerar utan smink eller produkter på den några timmar efter att du har duschat. Om den blir lite fet eller glänsande har du förmodligen fet hy. Om du tenderar att ha eksem och din hud blir riktigt torr under de kalla vintermånaderna, är det bäst att dra till hudvård för en känsligare, torr hud, Sandy Skotnicki, M.D. , grundare av Bay Dermatology Center och biträdande professor i dermatologi University of Toronto , säger till SelfGrowth. De flesta har en kombination, med oljiga områden runt näsan och hakan i ett typiskt mönster, tillägger hon. Det kan också vara möjligt att du inte har någon av dessa typer, vilket innebär att de flesta hudvårdsprodukter är säkra att använda på din hud. Att känna till din hudtyp hjälper dig att styra dig mot produkter som hanterar torrhet och fethet samtidigt som du effektivt tar hand om alla andra hudproblem du har.

Du behöver inte nödvändigtvis träffa en hudläkare innan du börjar en hudvårdsrutin. Men om du har känslig hud (eller är osäker på om din hud klassificeras som känslig), om du har en hudsjukdom eller om du försöker lösa några större problem (som envis eller svår akne eller hyperpigmentering), är det viktigt att checka in med en styrelsecertifierad hudläkare som kan vägleda dig genom processen.

sång & lovsång

Här är några bra artiklar som kan hjälpa dig innan du börjar en hudvårdsrutin:

• Hur man vet om du bör träffa en hudläkare eller hudläkare
• Hur illa är det att byta upp dina hudvårdsprodukter hela tiden?
• Hur man tvättar ansiktet för en klarare, friskare hud
• Fråga en skönhetsredaktör: Varför är min hud alltid fet halvvägs genom dagen, oavsett vad?

Tillbaka till toppen

Okej, förstår. Så vad är de grundläggande stegen i en hudvårdsrutin?

Hudvård behöver inte vara komplicerat om du inte vill att det ska vara det, men i allmänhet finns det en idealisk hudvårdsrutin som hjälper till att säkerställa att de produkter du använder kommer att vara mest effektiva. De tre grundläggande hudvårdsstegen är rengöring, återfuktning och applicering av solskyddsmedel (leta efter minst SPF 30 och brett spektrum på etiketten). Din hudvårdsrutin på morgonen bör innehålla dessa grunder: tvätta med ett rengöringsmedel, ta på en fuktighetskräm och sedan sätta på din solkräm, säger Dr Skotnicki. Proffstips: Du kan använda en fuktkräm som har minst 30 SPF och brett skydd för att kombinera dessa två steg.

När det gäller att välja ett solskyddsmedel har du alternativen för fysiska solskyddsmedel eller kemiska solskyddsmedel. Kemiska solskyddsmedel har ingredienser som avobenzon som absorberar solens strålar som en svamp och sedan släpper ut dem i form av värme, förklarar Dr. Skotnicki. Fysiska solskyddsmedel, eller mineraliska solskyddsmedel, har mineraliska ingredienser, som zinkoxid eller titanoxid, och bildar en barriär som blockerar solens strålar.

Du kan använda båda typerna av solskydd så länge du är konsekvent, Hysem Eldik, M.D. , en styrelsecertifierad hudläkare hos Medicinsk marmor i New York City, berättar SelfGrowth. Vissa människor kanske upptäcker att de flesta mineralsolkrämer inte passar bra med deras hudton och/eller smink, så det kan ta lite försök och misstag för att hitta rätt för dig.

Din natthudvårdsrutin, å andra sidan, kan innehålla ytterligare steg. Om du använder kraftig smink eller solkräm under dagen kan du upptäcka att din rengöring inte får bort allt smink eller att du fortfarande känner dig lite fet. I så fall kan du ha nytta av dubbelrengöring, en process där du först tvättar med ett oljebaserat rengöringsmedel följt av ett vattenbaserat rengöringsmedel eller micellärt vatten på en bomullsrondell för att ta bort allt som finns kvar. Men dubbel rengöring är inget krav, oroa dig inte.

Efter rengöring är det dags att applicera serum, ansiktsvatten, ansiktsexfoliatorer eller receptbelagda behandlingar, beroende på dina hudproblem eller mål. Sedan vill du försegla dessa mellanliggande hudvårdsrutiner med en fuktkräm. Du kan använda en fuktkräm för dagtid med SPF även på natten, även om du kanske upptäcker att en tjockare produkt är mer fuktgivande och bättre lämpad för användning på natten eftersom du inte behöver oroa dig för att kunna sminka den – plus att du behöver inte oroa dig för SPF när du sover.

Om du känner dig trendig kan du avsluta din hudvårdsrutin med en ansiktsolja som din fuktkräm (eller ovanpå den). Men var bara försiktig med det, speciellt om din hud tenderar att vara fet. Även om oljor kan ge överlägsen återfuktning, kan de komma till priset av att porerna täpps igen, säger Dr Eldik. I så fall kan återfuktande oljefria serum som innehåller ingredienser som hyaluronsyra och squalane vara en bättre formel för dig. Om du inte alls har fet eller aknebenägen hud kan dock en ansiktsolja fungera bra för dig och du kanske föredrar den konsistensen framför en tjockare kräm eller fuktighetskräm.

Läs mer om de grundläggande stegen i en hudvårdsrutin:

• Din hudvårdsrutin behöver faktiskt bara dessa tre saker
• Här är exakt hur och när du ska använda 5 grundläggande hudvårdsklammer
• Är dubbelrengöring verkligen värt din dyrbara tid?
• Hur man hittar en fuktkräm som inte ger ditt ansikte en fet röra
• Hur man väljer det bästa solskyddet för ditt vackra ansikte
• Hur mycket spelar den ordning du använder på dina hudvårdsprodukter egentligen?

Tillbaka till toppen

Låter genomförbart. Men jag vill också ta upp ett specifikt hudproblem. Hur gör jag det?

Det är här produkter som innehåller specifika aktiva ingredienser – kända som bara aktiva av hudvårdsentusiaster – kommer in. Aktiva ingredienser är kemikalier eller föreningar i ansiktsvårdsprodukter som faktiskt behandlar din hud för det problem som produkten ska behandla den för . Till exempel, om du köper en produkt för att behandla din akne, är den aktiva ingrediensen den ingrediens som gör det mesta av arbetet för att rensa upp din akne.

Vissa aktiva substanser kan delas ut på en produktetikett i en läkemedelsfaktalåda eftersom de regleras hårdare av (FDA). Men i allmänhet testar inte FDA kosmetiska hudvårdsprodukter för säkerhet eller effekt, så vi vet inte riktigt hur bra de fungerar för det mesta. Det är därför det alltid finns en del trial and error som är inneboende för att hitta en hudvårdsrutin för just din hud.

Användningen av de flesta aktiva baseras dock på viss forskning, så vi har åtminstone en teori om vad de kan göra och hur bra de gör det.

Läs mer om aktiva ingredienser:

• Exakt vad är 'aktiva' i hudvårdsprodukter?
• Så här bygger du din tolerans mot irriterande hudvårdsprodukter
• Hur du tar hand om din arga hud efter en allergisk reaktion i ditt ansikte

Tillbaka till toppen

Stor. Så hur vet jag vilka aktiva ingredienser som är rätt för min hud?

Att välja rätt aktiva ingredienser beror på de specifika hudproblem du vill lösa. Här är några av de vanligaste problemen:

Några vanliga tecken på åldrande inkluderar ljusskada mörka fläckar, fina linjer, rynkor och slapp hud.

Ingredienser

Ceramider: Ceramider är intercellulära lipider, vilket betyder att de fyller ut utrymmena mellan dina hudceller i stratum corneum (det yttre skyddande hudlagret). Din hud tillverkar redan ceramider på egen hand – utan dem kommer din hud inte att effektivt kunna hålla in fukt eller hålla irriterande ämnen ute. Aktuella ceramider kan förekomma i både receptbelagda behandlingar för eksem och receptfria produkter.

Niacinamid: Detta är en form av vitamin B3 (niacin) som kan appliceras på huden. Det finns en del forskning som tyder på att det kan vara till hjälp för att hantera akne, rosacea och tecken på åldrande inklusive hyperpigmentering, fina linjer och rynkor.¹

Peptider: Peptider är kända som byggstenarna i proteiner. De är uppbyggda av korta kedjor av aminosyror. Inom hudvårdsområdet pratar vi mest om peptider som att bygga upp kollagen, ett protein som din hud behöver för att behålla sin struktur. Olika typer av peptider kan göra jobbet med att stärka ditt kollagen på olika sätt, men de vanligaste är signalpeptider, som både kan stimulera hudens kollagenproduktion, särskilt över natten, och bromsa den naturliga nedbrytningen av kollagen.

Retinoider: Dessa föreningar - retinol, retinal (eller retinaldehyd), retinsyra och syntetiska retinoider som Adapalene och Tazerac - är ett av endast två beprövade sätt att förhindra tecken på åldrande. (Den andra är solskyddsmedel!) Retinoider, som är former av vitamin A, verkar genom att stimulera processen för att avlägsna hudceller underifrån, vilket leder till slätare hud och en minskning av både ålderstecken och akne.

Dessa finns i både receptbelagda och receptfria produkter, vanligtvis med en koncentration på 1 %, så om du inte är nöjd med resultatet av ett receptfritt alternativ, kolla med en hudläkare om att få en receptbelagd version. Om du använder det för att hantera tecken på åldrande som fina linjer, rekommenderar Dr. Skotnicki att du börjar använda retinolprodukter runt 30 års ålder för att komma före i spelet. Retinoider är också ökända för att orsaka irritation när du först börjar använda dem, så det är viktigt att applicera dem bara några dagar i veckan till att börja med och att applicera en fuktkräm direkt efter att du har använt dem.

Solskyddsmedel: Du har förmodligen använt ett solskyddsmedel tidigare för att förhindra solbränna, vilket är en form av UV-skada. Men visste du att UV-strålar också kan bidra till andra typer av skador? Och att skada kan orsaka mörka fläckar, rynkor och andra tecken på åldrande? Det är sant. Att förhindra det - och hudcancer, naturligtvis - är en viktig anledning till att använda solskyddsmedel varje dag. Se till att använda ett solskyddsmedel som är minst SPF 30 och ger ett brett skydd, vilket innebär att det skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. Även om solskyddet i ditt smink inte räknas som din dagliga SPF, kan solskyddet i din fuktkräm göra det – så länge du använder det på öronen och halsen såväl som ansiktet.

Vitamin C: Ja, det där C-vitaminet! Detta vitamin är viktigt för att producera kollagen och andra viktiga föreningar i kroppen. Och när den appliceras lokalt kan den fungera som en antioxidant, vilket förhindrar UV-relaterade skador. Det kan också hämma produktionen av melanin (pigment) i huden, vilket gör det till ett bra alternativ för att lätta upp mörka fläckar på grund av fotoåldring eller andra typer av skador. Men se upp för att alla former av C-vitamin inte skapas lika – vissa är mer eller mindre effektiva eller stabila än andra. Du bör inkorporera C-vitamin i en koncentration på cirka 10 % för att det ska vara effektivt för att bekämpa solskador, säger Dr. Skotnicki. Vet också att C-vitamin ofta förekommer på etiketten som dessa derivat: leta efter ingredienser som magnesiumaskorbylfosfat, askorbyl 6-palmitat, askorbinsyrasulfat eller L-askorbinsyra (kallas även helt enkelt askorbinsyra).

Mer om ingredienser för åldrande:

• Kan personer med känslig hud också vara i retinoidklubben?
• De bästa antioxidanterna för huden, enligt hudläkare
• Vad Niacinamid kan och inte kan göra för din hud
• De 8 bästa retinolkrämerna, enligt hudläkare
• Varför nästan alla borde tänka på att använda en ceramidkräm
• Fråga en skönhetsredaktör: Vad behöver jag leta efter i ett C-vitaminserum?

Även om det är mycket vanligt, är akne mycket mer komplicerat än de flesta av oss inser. Till exempel finns det olika typer av finnar (whiteheads, pormaskar, et cetera), som kan vara inflammerade (röda, svullna, smärtsamma) eller inte. Akne kan också påverkas av många faktorer i ditt liv, såsom dina hormoner. Så om din akne är allvarlig eller om dina receptfria behandlingsalternativ inte hjälper, är det viktigt att se en hudläkare som kanske kan ordinera något mer effektivt till dig.

Du kan stöta på receptfria aknebehandlingsprodukter eller andra hudvårds- och kosmetiska produkter som har icke-komedogena på etiketten. Det beror på att den tekniska termen för en por är en komedon, säger Dr Eldik, och akne är resultatet av en igensatt por. Alla produkter som irriterar eller täpper till porerna kan stimulera kaskaden av akne, förklarar han. Så i grund och botten är målet om du är aknebenägen att undvika tjocka smink-, solskydds- eller lotionprodukter som kan täppa till dina porer – leta efter den icke-komedogena formuleringen på produktförpackningen.

En anteckning om svamp akne : Svampakne är en vardagsterm för en typ av svampinfektion som inflammerar hårsäckarna på din hud. Det faktiska namnet för detta tillstånd är antingen pityrosporum folliculitis eller malassezia folliculitis, beroende på vem du pratar med. Det orsakar röda knölar och pustler som kan se ut som akne, men som vanligtvis inte påverkar ansiktet. Till skillnad från faktisk akne behandlas så kallad svampakne med svampdödande läkemedel. Så om du inte är säker på vilken typ av stötar du har att göra med eller om dina vanliga aknebehandlingar inte verkar hjälpa, prata med en hudläkare för att se om du kanske har att göra med ett svampproblem istället.

Ingredienser

Azelainsyra: En typ av syra som syntetiseras av jäst, korn och vete som tros ha en mild exfolierande effekt. Forskning har visat att det är effektivt för att hantera både akne och akneliknande stötar som är ett vanligt symptom på rosacea.²Det finns i receptbelagda och receptfria former.

Bensoylperoxid: Till skillnad från salicylsyra kan bensoylperoxid döda den typ av bakterier som ofta är ansvarig för inflammerad akne. Det är därför det ofta rekommenderas att använda både bensoylperoxid och salicylsyra för att hantera mild till måttlig akne. För svårare akne kan en retinoid eller annan receptbelagd behandling vara nödvändig. Både salicylsyra och bensoylperoxid kan också irritera eller torka ut huden, så det är viktigt att även använda en fuktighetskräm när du använder dessa ingredienser.

Kemiska exfolieringsmedel: Du kanske redan är bekant med fysiska exfolianter som scrubs och borstar. Och även om de är perfekta för att ta bort död hud som kan täppa till porerna, är de inte precis skonsamma. Det är därför som många hudläkare rekommenderar att deras patienter håller sig till kemiska exfolieringsmedel för ansiktshud, som inkluderar både alfahydroxisyror eller AHA (som mjölksyra och glykolsyra) och betahydroxisyror eller BHA (i huvudsak bara salicylsyra). AHA är vattenlösliga och hjälper till att dra bort den övre ytan av huden, vilket gör den mjukare. BHA är oljelösligt och tränger djupare in i porerna för att ta bort döda hudceller och överflödigt talg, säger Dr. Skotnicki.

Istället för att fysiskt skrubba bort de döda hudcellerna från ditt ansikte bryter dessa kemikalier ner bindningarna mellan dessa celler så att du enkelt kan torka bort dem. De finns i alla typer av produkter, inklusive rengöringsmedel, ansiktsvatten, masker och serum. Observera bara att du i princip använder en peeling, så du vill inte applicera produkter som innehåller AHA eller BHA samma natt som en retinolprodukt för att bekämpa akne. De är irriterande, så att använda båda på samma dag kan leda till torrhet och rodnad, påpekar Dr. Skotnicki.

Niacinamid (se ovan)

Retinoider (se ovan)

Mer om hur man behandlar akne:

• Vad du ska göra när din hud blir orolig från retinol
• Varför så många människor svär vid azelainsyra för att bekämpa akne och rodnad
• 12 vanliga 'bulor' i ansiktet och hur man hanterar dem
• Hur man blir av med pormaskar på näsan, hakan och pannan
• Acne-förebyggande strategier som glasögonbärare behöver veta
• Så här ser du om dina hudvårdsprodukter faktiskt är icke-komedogena
• Allt du behöver veta om svampakne, inklusive hur man behandlar det

För vissa människor är ärr nästan ett hedersmärke eller ett fysiskt märke som visar att du har utstått en intensiv händelse. Men andra vill helst inte ha dem hängande. Och om du försöker minimera uppkomsten av ett ärr, är det första du bör veta att du måste ha tålamod – och särskilt skeptisk.

Typer

Kontraktur ärr:Även om de är ovanliga kan dessa smärtsamma ärr – som gör att huden dras åt – utvecklas efter att ett stort hudområde skadats eller förlorats (vanligtvis på grund av en brännskada).Deprimerat (eller atrofiskt) ärr:Dessa märken orsakas vanligtvis av vattkoppor och akne och sitter under hudens yta - vanligtvis på ansiktshud - och har ett indraget utseende.Platt ärr:Dessa ärr tenderar att vara något upphöjda i början, men så småningom plattas ut. De kan hamna något mörkare eller ljusare än din hudton.Keloider:Dessa är större, ofta mörka upphöjda ärr som oftast bildas efter att huden skärs - från till exempel en skada, operationssnitt eller piercing - och är mer benägna att drabba personer med mörkare hudtoner.Upphöjt (eller hypertrofiskt) ärr:Japp, dessa fasta ärr stiger över ytan på din hud, även om de tenderar att plattas ut med tiden.Bristningar:Du är förmodligen ganska bekant med dem redan eftersom de finns på många kroppar, men bristningar är en typ av ärr som vanligtvis bildas när huden växer eller krymper snabbt. Detta kan vara under graviditet, viktfluktuationer eller andra förändringar i din kropp.

Receptfria aktuella ärrbehandlingar har inte massor av bevis bakom sig, tyvärr. Vad fungerar? Återfuktande – nästan i överdriven grad – och tid. Om det inte hjälper bör du chatta med en hudläkare om dina andra alternativ, som kan inkludera receptbelagda aktuella behandlingar eller laserbehandlingar.

När det gäller mörka fläckar, melasma (ett hudtillstånd som involverar mörka eller bruna fläckar i ansiktet) eller andra hyperpigmenteringsproblem kan du dock prova att göra ingredienser som ljusare, som vitamin C och hydrokinon. Se bara till att korrekt identifiera källan till hyperpigmenteringen först, säger Dr Hartman. Inflammation är en viktig orsak till hyperpigmentering, till exempel, så det är viktigt att bestämma det bästa sättet att kontrollera inflammationen som driver hyperpigmenteringen i första hand, enligt Dr Hartman. Och det kan kräva ett besök hos din vårdgivare för att komma till botten med inflammationen.

Ingredienser:

Hydrokinon : Hydrokinon, som ofta anses vara guldstandarden för ljusare ingredienser, minskar förmågan hos melanocyter, cellerna som producerar pigment, att producera melanin. Det finns receptfritt (i koncentrationer på upp till 2%) och receptbelagt i högre styrkor.

Solskyddsmedel: Förhindrar att mörka fläckar blir mörkare (se mer ovan). Ny forskning tyder på att synligt ljus, inklusive ljus som kommer från våra enheter som telefoner och bärbara datorer, kan vara en faktor för att förvärra hyperpigmentering, särskilt melasma. Det är där solkräm spelar in, även om du är inne hela dagen. Om du behandlar hyperpigmentering och inte bär konsekvent daglig solkräm, kommer du på ditt eget sätt och tar inte upp problemet tillräckligt, säger Dr Hartman.

Vissa experter rekommenderar att personer som försöker hantera dessa problem letar efter mineralsolskyddsmedel, som hjälper till att blockera synligt ljus, förutom andra SPF-ingredienser.

Kemiska exfolieringsmedel: (se ovan)

Retinoider: (se ovan)

C-vitamin: (se ovan)

Läs mer om att behandla hud med ärr och missfärgning:

• 8 mörka fläckbehandlingar som verkligen fungerar, enligt hudläkare
• Fråga en skönhetsredaktör: Hur lång tid tar det för aktuella ärrkrämer att verkligen fungera?

Torr hud tenderar också att vara känslig, och torr hud kan också vara ett symptom på hudåkommor som gör huden känsligare, som eksem. Så produkter för torr hud passar ofta även för känslig hud — men inte alltid.

Om du har känslig hud (vilket betyder att du är benägen att få irritation eller allergiska reaktioner eller har ett hudtillstånd som eksem, psoriasis eller rosacea), är det särskilt viktigt att vara medveten om att produkter som innehåller saker som doftkemikalier är mer benägna att orsaka en reaktion. Det är också en bra idé att lapptesta en ny produkt på din inre arm under en dag eller två innan du använder den över hela ansiktet.

Ingredienser:

Bakuchiol : Bakuchiol är ett växtextrakt som viss tidig forskning tyder på kan ha en gynnsam effekt på huden, särskilt när det gäller att hantera tecken på åldrande, utan irritation.³Det kallas ofta ett naturligt retinolalternativ, även om det inte har lika mycket bevis bakom det. Men experter säger att bakuchiol kan vara ett bra alternativ - speciellt om din hud är för känslig för retinoider. Om din hud inte tål retinol vid 1 %, prova bakuchiol, säger Dr. Skotnicki. Det har visat sig ha liknande effektivitet som retinol vid 0,5%, med mindre irritation, tillägger hon.

Kolloidal havregryn : Kolloidal havregryn är gjord av att mala havre och blanda den med vatten eller annan vätska, vilket skapar en blandning som kan ge en lugnande, skyddande barriär på huden. Experter rekommenderar det specifikt för torr och känslig hud, inklusive hud som är aktivt irriterad, där hudens naturliga barriär kan behöva lite extra hjälp.

Hyaluronsyra: Hyaluronsyra finns naturligt i huden och fungerar som ett fuktbevarande medel, vilket betyder att den kan dra in fukt i huden; produkter med dessa molekyler låter fukt binda till huden utan att kännas fet eller tung.

Squalane olja : Squalane är en lätt fuktgivande olja som efterliknar en komponent av talg, den oljiga substans som vår hud producerar. Det finns begränsad forskning om effekten av topisk squalan på huden, men i allmänhet fungerar det som ett mjukgörande medel när det appliceras, vilket innebär att det kan tränga in i utrymmena mellan hudcellerna och få ditt ansikte att kännas mjukare och mer återfuktat utan att vara för tungt. eller ocklusiv.⁴

Ceramider: (se ovan)

Niacinamid: (se ovan)

Läs mer om behandling av känslig hud:

• 7 Derm-godkända tips för att göra livet med känslig hud lite enklare
• 9 hyaluronsyraprodukter som hudläkare alltid rekommenderar för återfuktad hud
• Vad fan är Squalane Oil och varför finns det i alla mina hudvårdsprodukter nu?
• Centella Asiatica: Vad det verkligen kan göra för personer med känslig hud
• Här är vad Niacinamid kan – och inte kan – göra för din hud
• Kan personer med känslig hud också vara i retinoidklubben?
• 19 skonsamma exfoliatorer som hudläkare rekommenderar för känslig hud
• Möt PHAs, de kemiska exfolianter som din känsliga hud kanske bara älskar

Tillbaka till toppen

Det finns så många typer av hudvårdsprodukter på marknaden, det är svårt att veta vad som fungerar och vad som är hype. Vad mer bör jag veta om hudvårdsingredienser innan jag börjar?

Som vi nämnde ovan går kosmetiska hudvårdsingredienser inte igenom FDA-tester innan de kommer ut på marknaden, så vi har inte data om hur effektiva eller säkra varje receptfria produkter är. Många företag gör påståenden om sina produkter baserat på ingredienserna som finns i produkten, som kan eller kanske inte liknar de ingredienser som används i vetenskaplig forskning.

I grund och botten, om du inte använder en receptbelagd behandling, är det svårt att veta vad du faktiskt får när, så det lönar sig alltid att väga de potentiella riskerna och fördelarna innan du lägger något nytt på din hud. Det bästa är att spendera pengar på produkter som innehåller aktiva ingredienser med den mest lovande forskningen bakom sig.

I allmänhet inkluderar riskerna irritation, allergiska reaktioner eller helt enkelt slöseri med tid och pengar. Men om du har känslig hud eller hudåkomma är det mer sannolikt att du upplever den typen av biverkningar, så du vill vara mer försiktig när du provar nya produkter, särskilt trendiga nya ingredienser som inte innehåller så mycket solida bevis för sina påståenden. Om du är osäker kan du alltid kolla med en hudläkare.

Mer om trendiga hudvårdsingredienser och den faktiska vetenskapen bakom dem:

• Vad Tea Tree Oil kan och inte kan göra för din hud
• Kan några hudvårdsprodukter verkligen 'detoxa' ditt ansikte?
• Vad du bör veta innan du använder en trendig ny ansiktsolja
• Jag tvättade mitt ansikte med Manuka-honung i en vecka – här är vad som hände
• Gör Face Mist verkligen något för din hud?
• Gör kollagenkrämer och kosttillskott verkligen någonting?
• Finns det bokstavligen någon anledning till att CBD finns i dina hudvårdsprodukter?
• Vad är den faktiska affären med hudtoner och essenser?
• Koffein 'väcker' inte riktigt din hud - men det kan göra något annat
• Din vulva behöver inga hudvårdsprodukter
• Här är vad torrborstning av din hud faktiskt gör – och inte gör

Tillbaka till toppen

Är det något speciellt jag behöver veta om att ta hand om min färgade hud?

Personer med melaninrik hud är i allmänhet mer mottagliga för hudproblem som involverar hyperpigmentering, såsom melasma och mörka fläckar efter akne. Du kan också vara mer benägna att utveckla ärr eller hyperpigmentering efter inflammatoriska hudproblem, som akne, psoriasis eller eksem.

Det kan vara frustrerande eftersom behandling av pigmentproblem i mörkare hud ofta är något utmanande med behandlingar som vanligtvis används på vit hud, som laserbehandlingar . Men laserbehandlingstekniker har avancerat mycket de senaste åren, och i händerna på en erfaren läkare kan de säkert användas på patienter med färgad hud. Dessutom, aktuella behandlingar som innehåller saker som hydrokinon och C-vitamin kan också hjälpa. Men vad du än gör, vet att behandling av hyperpigmentering tar tid - kanske sex månader till ett år.

Det finns också en utbredd myt att människor med mörkare hud inte behöver använda solskyddsmedel - det är definitivt inte sant! Solen kan fortfarande orsaka skada även om du inte blir solbränd. Och den skadan kan både leda till hudcancer och förvärra hyperpigmentering. När du handlar solkräm, undvik inte nödvändigtvis mineralsolskydd om du har en djupare hudton. Det finns många fantastiska mineralsolskyddsalternativ som inte lämnar ett vitt stänk på mörkare hudtoner, säger Dr Hartman. Jag gillar det skydd som de ger och den betydande minskningen av förekomster av irritation.

Bevandrad skyddar daglig mineralsolskydd med bredspektrum SPF 35

Solskyddsmedel är inte det enda du bör ha i din hudcancerförebyggande verktygslåda. Personer med mörkare hudtoner är mer benägna att diagnostiseras med vissa typer av melanom i senare skeden än de med ljusare hud. Det beror delvis på att medicinska läroböcker och kliniska prövningar historiskt har fokuserat på ljus hud, vilket resulterat i en lägre allmänhetens medvetenhet om risken för hudcancer för färgade personer. Men också en sällsynt form av melanom som kallas acral-lentiginöst melanom är vanligare hos personer med djupare hudtoner. Det är mer sannolikt att det dyker upp i områden som får lite sol och som du normalt inte skulle kolla, som handflatorna, fotbotten och under naglarna. Det är viktigt att kontrollera din hud regelbundet, särskilt mer dolda områden som toppen av ditt huvud, naglar och undersidan av dina fötter för mörka fläckar eller sår som inte läker.

Om du har några frågor om hur du tar hand om din färgade hud eller om hur du hanterar ett problem som melasma, är det bäst att prata med en hudläkare.

Mer om att ta hand om hudfärg:

• 5 saker som personer med färg bör veta om att ta hand om sin hud
• Varför är svarta människor mindre benägna att få melanom men mer benägna att dö av det?
• Jag försökte desperat hitta ett 'botemedel' för mina cirklar under ögonen - tills jag insåg att de är genetiska
• Vad du bör veta om melasma, de där slumpmässiga mörka fläckarna i ditt ansikte

Tillbaka till toppen

jag är gravid. Vilka produkter kan jag använda och vad bör jag undvika?

När du är gravid kanske du märker många förändringar i din hud, såsom graviditetsrelaterad akne, en hormonell effekt av överdriven oljeproduktion eller, ännu vanligare, hyperpigmentering. Melasma drabbar 15 till 50 % av gravida personer. Hormoner som ses under graviditet, användning av preventivmedel, klimakteriet och hormonersättningsterapi kan stimulera de pigmentproducerande cellerna i huden som kallas melanocyter att överproducera melanin, vilket resulterar i tillståndet, Adeline Kikam, D.O. , styrelsecertifierad hudläkare, berättar för SelfGrowth.

Innan du behandlar några hudproblem relaterade till graviditet är det viktigt att kontrollera ingredienserna på produktetiketterna. Om du är gravid eller ammar kan du behöva tillfälligt sluta använda vissa produkter, särskilt vissa akneprodukter. Enligt American Academy of Dermatology (AAD), gravida människor bör definitivt undvika att använda retinoider inklusive isotretinoin, tretinoin, tazaroten, spironolakton och adapalen. De kan påverka utvecklingen av ektodermen [det yttersta lagret av vävnad] hos fostret, som inkluderar hud, säger Dr Skotnicki, och de kan utgöra en risk för fosterskador.⁴Du bör också vara försiktig med vissa antibiotika, såsom doxycyklin – det tillhör en klass av antibiotika, tetracykliner, som har visat sig negativt påverka fostrets ben- och tänders utveckling.⁵Beroende på din läkares rekommendationer kan du också behöva begränsa bensoylperoxid och salicylsyra. Det har bekräftats att de i allmänhet är säkra i låga koncentrationer under graviditeten, men forskningen är begränsad, säger Dr. Skotnicki.

Du bör också vara försiktig med att göra ingredienserna ljusare – särskilt hydrokinon, som inte har studerats tillräckligt hos gravida människor och som har potential att påverka fostrets utveckling, eftersom du kan absorbera cirka 35 till 45 % av aktuell hydrokinon i blodomloppet.⁷En annan hudvårdsingrediens att undvika är CBD, mest för att det återigen inte har gjorts tillräckligt många studier om dess effekter på gravida människor, säger Dr. Skotnicki.

I allmänhet har vi dock inte massor av information om hur dessa (och ärligt talat, de flesta) ingredienser påverkar gravida människor, säger AAD . Många av dessa rekommendationer är baserade på en frånvaro av avgörande bevis för att de är säkra snarare än att ha bevis för att de definitivt är skadliga.

Framför allt är det viktigt att kontakta din läkare eller hudläkare innan du använder något på din hud när du är gravid eller ammar eftersom de kan bedöma din individuella hudsituation och hjälpa dig att ta reda på vad som är vettigt för dig.

Mer om att ta hand om din hud när du är gravid:

• Hur man säkert behandlar din akne efter förlossningen
• 5 akneprodukter som är säkra att använda när du är gravid eller försöker bli gravid
• 17 hudvårds- och skönhetsprodukter som människor älskade när de var gravida

Tillbaka till toppen

Vad händer om jag har ett specifikt medicinskt tillstånd som påverkar min hud?

Om du har en hudsjukdom (som rosacea, psoriasis, eksem eller svår akne) eller något tillstånd som påverkar din hud, är det viktigt för dig att uppsöka en hudläkare och fatta dina hudvårdsbeslut med deras input. Det är inte bara sannolikt att din hud är känsligare för hudvårdsprodukter, utan du vill inte heller göra något som kan förvärra det underliggande tillståndet.

Plus om du försöker hantera det tillståndet kan du bara gå så långt med receptfria produkter. Ibland kan de få jobbet gjort (som att använda ett apoteksrengöringsmedel som innehåller salicylsyra för mild akne), men du vill vara säker på att du inte förbiser ett annat alternativ som kan vara mer effektivt, som en receptbelagd retinoid.

Så receptfria produkter är inte helt förbjudna för dig, men du kommer att vilja närma dig dem med försiktighet. Det kan vara klokt för dig att göra lapptester (sätta en liten mängd av en ny produkt på din inre arm under en dag eller två) innan du använder något nytt, speciellt något som du såg på TikTok, säger Dr Hartman. Om du kan, skulle det vara ännu klokare att låta en hudläkare utföra ett formellt test på sitt kontor för att se vilka ingredienser du sannolikt är känslig för så att du inte förvärrar hudtillståndet med för mycket experimenterande på din egen. Med rätt tillvägagångssätt kan hudvård vara ett effektivt (och kanske till och med roligt!) sätt att hantera symptomen på ditt tillstånd.

Mer om att ta hand om din hud om du har ett medicinskt tillstånd:

• Vad kan Centella Asiatica verkligen göra för röd, torr, känslig hud?
• Hur man berättar om din 'akne' faktiskt kan vara rosacea
• Här är hur stress faktiskt påverkar din hud
• Hur man berättar skillnaden mellan psoriasis och eksem
• Jag har Keratosis Pilaris. Dessa 8 produkter jämnade faktiskt ut min hud

Tillbaka till toppen

Hur är det med ren skönhet? Hur ser jag till att allt i min hudvårdsrutin är säkert?

Med tanke på hur lite FDA är involverat i att reglera kosmetiska hudvårdsingredienser, är det förståeligt att du vill göra allt du kan för att se till att du bara lägger de säkraste ingredienserna som möjligt på din hud.

Men ord som rent och naturligt på hudvårdsprodukter är mer modeord än något annat. Dessa termer har inte överenskomna definitioner och regleras inte av FDA, så alla företag kan definiera ren skönhet hur de vill och ge sig själva den etiketten. Det finns ingen formell definition eller nationellt erkända eller accepterade standarder när det kommer till dessa påståenden, säger Dr. Kikam. Om du är orolig för vissa ingredienser som doft, parabener eller ftalater eftersom de kan vara irriterande för känslig hud, är din bästa insats att undvika produkter som listar dessa ingredienser på etiketten, råder hon. ( Forskning från National Eczema Association visar att doftkemikalier orsakar allergiska reaktioner hos 8 till 15 % av personer med kontaktdermatit, och reaktioner på parabener och ftalater verkar vara mindre vanliga men fortfarande möjliga).^{8 9}

Det är också viktigt att komma ihåg att bara för att något är naturligt betyder det inte att det är säkert. Faktum är att naturliga växtbaserade och botaniska ingredienser är ofta irriterande och allergener för dem med känslig hud. Och vår hälsooro för vissa kemikalier i smink och hudvårdsprodukter är ofta överdrivna.

Dessutom är växtbaserade och botaniska ingredienser (som fortfarande är kemikalier, BTW) inte nödvändigtvis analoga med föreningarna som testats i kliniska prövningar. Till exempel innehåller nypon A-vitamin men är inte samma sak som retinol eller retinsyra, så du vet inte nödvändigtvis hur mycket A-vitamin du tillsätter ditt ansikte eller vilka typer av effekter du kan förvänta dig.

Återigen rekommenderar vi att välja produkter som innehåller ingredienser som vi vet mest om. Och om du inte är säker på om något är rätt för din hud, prata med en hudläkare.

Mer om vad ren och naturlig hudvård egentligen betyder:

• Vad forskningen säger om 10 kontroversiella kosmetikaingredienser
• En nybörjarguide till vegansk och grymhetsfri skönhet och hudvård

Tillbaka till toppen

Jag är verkligen peppad på att komma igång. Vilka produkter gillar du bäst?

Tja, först föreslår vi att du kollar in 2021 års SelfGrowth Healthy Beauty Awards-vinnare. Dessa produkter valdes ut med hjälp av hudläkare, samt recensioner från 65 domare med olika hudtyper, hudåkommor och hudproblem.

Definitivt också ta en titt på dessa berättelser om att hitta stöttepelarna i din hudvårdsbehandling: rengöringsmedel, fuktighetskräm och solskyddsmedel.

Om du är intresserad av att leta efter produkter som innehåller specifika aktiva ingredienser eller produkter som kan hjälpa till att hantera vissa hudproblem, kolla in dessa praktiska artiklar:

• De 22 bästa ögonkrämerna, enligt hudläkare
• De 29 bästa hudvårdsprodukterna för åldrande hud – som dermatologer faktiskt använder
• 13 Hudläkare-godkända fuktkrämer som din torra hud kommer att älska
• De 20 bästa hudgodkända fuktkrämerna för aknebenägen hud
• De bästa behandlingarna för aknefläckar Hudläkare svär vid
• Jag är en skönhetsredaktör med känslig hud och det här är de 11 Holy Grail hudvårdsprodukterna jag använder (nästan) varje dag
• De 17 bästa aknebehandlingarna, enligt hudläkare
• 7 receptfria retinolserum och krämer som dermatologer rekommenderar starkt
• 8 Niacinamidprodukter Hudläkare svär absolut vid
• De bästa ansiktssolskydden på Amazon, enligt kundrecensioner
• 16 hudvårdsprodukter kvinnor med rosacea kärlek
• 16 hudvårdsprodukter Kvinnor med eksem älskar

Vi hoppas att den här guiden har hjälpt dig att avmystifiera världen av hudvård. Se till att kolla alla våra hudvårdsskydd här.

Tillbaka till toppen

Källor:

1. Journal of the American Academy of Dermatology , Topikal niacinamid-innehållande produkt minskar ansiktshudens mjukhet (gulning)
2. MedlinePlus , Azelaic Acid Topical
3. British Journal of Dermatology , Prospektiv, randomiserad, dubbelblind bedömning av aktuell bakuchiol och retinol för ansiktsfotoåldring
4. Indian Journal of Dermatology , Moisturizers: The Slipper Road
5. Kanadensisk familjeläkare , Säkerhet för hudvårdsprodukter under graviditeten
6. Expertutlåtande om läkemedelssäkerhet , Återbesök doxycyklin under graviditet och tidig barndom – dags att återuppbygga sitt rykte?
7. StatPearls hydrokinon
8. FDA , Parabener i kosmetika
9. Miljö International , Ftalatexponering och allergiska sjukdomar: Granskning av epidemiologiska och experimentella bevis