Uppbrott kommer alltid suga. Det spelar ingen roll om förhållandet slutade med ett dramatiskt slagsmål eller ett noggrant navigerat och kärleksfullt samtal - efterdyningarna kan övertyga någon om att hon aldrig kommer att känna lycka eller hitta kärleken igen. (Falskt på båda punkter.) Detta kan vara särskilt svårt att se när det är din vän som går igenom ett uppbrott: Du vet att hon är fantastisk och hon kommer att hitta kärleken igen, men hon gråter fortfarande i ett glas pinot grigio och tar bort bilder på hennes ex från hennes Instagram varje kväll. Det är ofta smärtsamt och förvirrande att anpassa sig till livet som singel, men alla klarar sig med lite hjälp från sina vänner, eller hur? Här är vad du ska säga till en vän som går igenom ett uppbrott – och vad inte att säga också.
De bästa sakerna att säga
1. 'Du får vara ledsen.'
Ibland skäms människor över djupet av sin sorg efter uppbrottet, speciellt om det var ett kort, intensivt kast eller någon de vet att de klarar sig bättre utan. Att validera din väns känslor ger henne tillåtelse att arbeta igenom dem och komma närmare att gå vidare. När du har berättat för henne att det är helt okej att bli upprörd, förklara att du alltid är tillgänglig för att lyssna. 'Det bästa är att bara låta någon lyssna på dig när du pratar dig igenom sorgen', säger Marie L., 26.
2. 'Jag lovar, du har det så mycket bättre.'
Tricket att få henne att tro att den här kommer förberedd med bevis - annars kan det verka allmänt oärligt. 'Skriv upp konkreta skäl till att de har det bättre utan exet, som att de nu kan flytta till den nya staden de alltid velat prova', säger Alana R., 26. Det behöver inte ens vara något så monumentalt... allt som hjälper henne att inse att det finns en spännande potential i att vara singel kommer att fungera.
namn på ett projekt
3. 'Du kommer inte alltid att känna så här.'
Det kan vara svårt att minnas spänningen med en ny kärlek när du sörjer förlusten av en tidigare. 'Det är användbart när en vän sätter det i perspektiv, säger Cindy H., 25. Heartbreak varar inte för evigt. Du känner det, accepterar det och träffar så småningom någon bättre.' Se bara till att säga det här på ett jag-hejar-på-sätt, för med fel ton kan det av misstag verka som att du minimerar deras känslor.
4. 'Det är OK att ha en dålig dag.'
En dag i taget är en häftklammer i 12-stegsprogram, men konceptet bakom det fungerar också mot hjärtesorg. Påminn din vän om positiva prestationer och upplevelser som händer här och nu. Att ge någon tillåtelse och utrymme att sörja kan hjälpa dem att hitta energin för att göra nästa dag lite lättare. 'För mig är det precis vad jag behöver att ha en deklarerad endags 'sörjeprocess', säger Genevieve S., 24. Jag får ut det ur mitt system med vetskapen om att imorgon kommer det att bli mycket bättre. Naturligtvis kräver de flesta uppbrott mer än en dags sorg, vilket är anledningen till att detta är ett bättre tillvägagångssätt än att försöka ignorera negativa känslor.
5. Rebounds är bra (men bara när du är redo)!
Det finns ingen tidsgräns för att komma över ett uppbrott, men det betyder inte att det inte kan vara till hjälp att påminnas om att dejting och kopplingar kan vara mycket roligt. Lilli P., 32, säger att hon fick det här rådet av sin mamma, men på ett lite mer ojämnt språk: Min mamma har bokstavligen sagt till mig: 'Det bästa sättet att komma över någon är att komma under någon annan.' att njuta av livet, oavsett om det innebär att dansa med en främling, svepa som en galning på Tinder eller ta tid från dejting – vad det än krävs för att bekräfta att du var speciell och hel när du var singel innan och det är du fortfarande nu.
De värsta sakerna att säga
1. 'Det finns gott om fisk i havet!'
Genevieve S. nominerade det här svaret för att det är 'helt enkelt hemskt' att höra mitt i hjärtesorgen. 'I det ögonblicket trivialiserar det förhållandet som tog slut', säger hon. 'Det får det att verka som att du kan gå vidare snabbt för det var ingenting, och det är inte rättvist.'
2. 'Du hittar någon annan.'
Mycket likt ovanstående, men det är värt att notera att två kvinnor tycker att denna typ av svar är det absolut värsta. Marie Ls anledning att hata den här: 'Usch. Det är så ohjälpsamt. Det är det sista jag vill höra när jag fortfarande är i stadiet av att sörja den jag förlorade.' Enligt henne är det i princip samma sak som att säga 'Åh, visst, du kan inte ha den du vill, men du kan ha någon annan.' Dessutom kan din förtvivlade vän titta på dig med tårar i ögonen och säga 'Men hur vet du det?' Då blir du knäckt precis tillsammans med henne.
3. 'De var en skitstövel ändå.'
Visst, det kan vara sant, men din åsikt kan komma som en överraskning för din vän. 'Det är som 'Wow, hur länge har du trott att jag var dum för att jag gillade honom?' säger Alana R. Försök istället att reflektera några av hennes klagomål om sitt ex tillbaka till henne på ett konstruktivt sätt (och bara de dagar hon faktiskt vill ha råd, inte när hon bara vill gråta/äta upp sina känslor/allmänt ägna sig åt sin sorg) . Något i stil med, 'Du hade alltid nämnt hur elak han kunde vara under slagsmål. Jag vet att det gör ont nu, men du kommer aldrig behöva ta itu med det igen, och det är vackert.
4. 'Du är så mycket sötare än henne.'
Det finns ingen anledning att begå kvinna-mot-kvinna brott när du muntrar upp din knopp. 'Ytliga saker som vem som är hetare eller vem som dejtar mer attraktiva människor efter spelar ingen roll', säger Cindy H. 'Allt som spelar roll är att jag attraherades av mitt ex, vilket är anledningen till att jag dejtade dem i första hand.' Istället för att fokusera på hur din vän klarar sig mot sitt exs nya buo, förklara hur fantastisk hon är helt på egen hand. Säg till henne att även om du vet att hon är stark nog att ta sig igenom det här, kommer du att finnas där under de helt normala stunderna när hon inte tror på det själv.
5. Kunde du inte ha gett dem vad de ville ha?
Kompromiss är avgörande i ett hälsosamt förhållande, men det finns några återvändsgränder som ingen inte kan övervinnas - och det bör inte ifrågasättas. Efter ett mycket svårt uppbrott – vi älskade varandra, men han ville ha barn och jag ville definitivt inte – sa någon till mig, 'Du vet, kunde du inte bara få ett barn till honom?' säger Jennifer P., 44 , om ett uppbrott som skedde i mitten av 30-talet. Om personen du skiljs från kan respektera dina val, kan ditt supportsystem göra detsamma. Uppbrott som sker för att två personer vill ha olika saker behöver inte bli fula, och det behöver inte finnas en skurk. Skäm inte någon för att känna sig själv tillräckligt väl för att göra ett svårt val.
6. Allt händer av en anledning.
Denna kliché är en irriterande sak att säga till någon som går igenom en svår tid. Att höra det kan få en vän att känna att du inte lyssnar alls. Efter att hennes äktenskap upplösts säger Stephanie S., 38, att detta var raka motsatsen till vad hon ville höra. Det var avvisande mot det jag kände och det enorma hål som fanns nu i mitt liv, säger hon. Jag var fast besluten att tillbringa mitt liv med henne, och kommentarer som denna minskade storleken på hennes val att gifta sig och varför hon kände sig så förkrossad efter uppbrottet. Om du någon gång känner dig sugen på att säga detta, stoppa dig själv. Erkänn att du inte är säker på vad du ska säga, men att du stöttar din vän och älskar dem även när de är ledsna. Säg det till dem i goda tider också. Du behöver ingen anledning att visa en vän att du värdesätter henne.
