De bästa skorna för HIIT, enligt tränare

Alla produkter som visas på Self är oberoende utvalda av våra redaktörer. Vi kan dock få ersättning från återförsäljare och/eller från köp av produkter via dessa länkar.

Om du någonsin har provat en HIIT (högintensiv intervallträning) klass då vet du att det kan vara ganska intensivt. Att ge alla de här korta repetitionerna kräver massor av fokus – det sista något du tänker på mitt i sprint eller knäböj bör vara värkande fötter.

Det är där de bästa skorna för HIIT kommer in. Dessa sneaks stödjer dina klackar och vaggar dina fotvalv och ger den stabilitet du behöver för att krossa ditt träningspass. För att hjälpa dig hitta rätt par frågade vi träningsinstruktörer vad de letar efter i HIIT-skor – och de levererade. Hitta deras tips och deras proffsshoppingtips nedan.

Våra toppval

Bästa totalt: Nobull Drive Knit 9Bäst för breda fötter: Medan på jorden flytta tränare Bäst för stabilitet: R.A.D. En V2 Bäst för Street to Gym: Nike Air Max SC Bäst för nybörjare: Nike Metcon 9 Bäst för en barfotakänsla: Xero HFS II landsvägslöparsko

• Handla de bästa skorna för HIIT
• Hur vi valde de bästa skorna för HIIT
• Vad ska du leta efter i HIIT-skor?
• Vanliga frågor

Handla de bästa skorna för HIIT

Slip in lace up känns bra.

Bäst totalt: Nobull Drive Knit

Nobull

Drive Sticka

Dessa Vinnare av SELF Sneaker Award ha ett lågt fall från häl till tå (a.k.a. höjdskillnaden mellan framfoten och hälen – i det här fallet fyra millimeter) som håller dig jordad om du tyngdlyfter. Samtidigt har de en fjädrande mellansula i skum för att absorbera stötar från kraftiga rörelser som att springa eller hoppa. Och deras greppvänliga yttersula i gummi kommer att hålla dig från att halka under en sprint. Ännu en fin detalj? Den sockliknande stickade ovandelen låter dina fötter andas och stoppar svetten i spåren.

Vår testare bar dessa flera timmar långa Shoppa Fitness HIIT-klasser och hade bara bra saker att rapportera: När skon väl är på – du måste verkligen dra i den i hälöglan för att få in foten – det är SÅ BEKVÄMT sa de. Det finns så mycket kudde under mina fötter men det känns inte skrymmande eller som att jag går på jättelika plattformar. Det är superlätt och efter flera slitage Jag hade inga blåsor slumpmässiga smärtor eller skenbensskenor.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: 5 till 11 | Häl-till-tå fall: 4 millimeter

Bäst för breda fötter: While On Earth Move Trainer

Medan På Jorden

Move Trainer

Kate Escobar en certifierad L1 CrossFit-tränare och CrossFit-coach baserad i Los Angeles rekommenderar dessa färgglada sneakers för alla som skulle kunna använda lite extra utrymme, särskilt i tåboxen. Den funktionen är också trevlig för tyngdlyftare eftersom du sprider ut tårna under reps förbättrar din balans och stabilitet påpekar hon.

Escobar säger att dessa skor är slitstarka och bekväma att bära under långa timmar av träning och coachningssessioner: De är perfekta för HIIT-träning eftersom de bokstavligen kan göra allt hon säger till SJÄLV. Jag kan köra tyngdlyft boxjump och allt inom crossträning. Jag älskar att jag känner mig säker när jag springer i dem, särskilt efter att ha återhämtat mig från en akillesruptur. De får mig att känna att jag kan göra vad som helst med dem.

apa namn

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: 6 till 11 | Häl-till-tå fall: 6 millimeter

Bäst för stabilitet: R.A.D. En V2

R.A.D.

En V2

R.A.D. One sneakers är de nya coola kickarna på blocket (kolla in de där färgerna!) men de är inte bara för utseende. Escobar säger att de är fantastiska att springa och lyfta i: Sulan känns solid och stödjande och skapar en bra grund förklarar hon. Och vem gillar inte att se bra ut när du tränar?

Jacob Barrios tränare och ägare till Gamla Stans gymnasium i Pasadena Kalifornien älskar också sitt par. Jag tränar dagligen med en blandning av CrossFit och högintensiv intervallträning och R.A.D.s erbjuder den mest pålitliga all-around-prestandan säger han. De är otroligt mångsidiga och tillräckligt robusta för tunga lyft men ändå lätta och lyhörda för dynamiska rörelser. Sulan har en perfekt balans mellan stabilitet och flexibilitet, vilket är nyckeln till explosiva flerriktade rörelser i HIIT-träning. Han tillägger att deras låga häl-till-tå-fall (sex millimeter) är perfekt för att bibehålla en bra hållning under lyft.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: 5,5 till 15,5 | Häl-till-tå fall: 6 millimeter

Bäst för Street to Gym: Nike Air Max SC

Nike

Air Max SC

Letar du efter något du kan ha på dig efter lektionens slut? Kate Davies Durand grundare av Brooklyn-baserad yoga- och pilatesstudio YO BK rekommenderar att ge dessa Nike sneakers ett försök. Deras mellansula i skum har tillräckligt med dämpning för att göra dem bekväma för långa promenader (eller snabba spurter) men de har inte ett dramatiskt häl- eller fotvalvlyft vilket gör dem stabila nog för övningar där du behöver hålla dig balanserad (tänk: knäböj eller utfall).

De är superbekväma och du kan gå från gata till träning i dem säger Davies Durand. Mocka och läder gör att skon ser snyggare ut, men ovandelen är till största delen gjord av ventilerande mesh så att dina fötter inte kvävs – en annan detalj som hon gillar.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: 5 till 12 | Häl-till-tå fall: N/A

Bäst för nybörjare: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Nikes Metcon har varit ett populärt val bland träningsskor i flera år – av goda skäl. Den erbjuder ett pålitligt grepp, en styv häl för lyftstabilitet och bra fotvalvsstöd, vilket gör dem till ett populärt val för nybörjare som vill investera i en pålitlig gymsko, säger Barrios.

Corey Brueckner NASM-CPT en general manager på Life Time Studio i Hackensack New Jersey har också tidigare rekommenderat dem till SELF. De är en riktigt bra tyngdlyftningssko och bra för funktionella rörelser som CrossFit eller en HIIT cardio-klass, sa hon. Din fot känns stöttad när du snör åt dem hårt.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: 5 till 16,5 | Häl-till-tå fall: N/A

Bäst för en barfotakänsla: Xero HFS II landsvägslöparskor

Xero

HFS II landsvägslöparskor

Om du gillar tanken på noll-drop skor som låter dig känna golvet under dina fötter. Du kan inte slå dessa Xero sneakers. Vi har rekommenderat några par tidigare (Xero Forza vann en Sneaker Award) men dessa är bra för HIIT specifikt.

Maria Pro certifierad personlig tränare och näringscoach professionell naturlig kroppsbyggare och ägare till onlineträningsföretaget Muscle By Maria säger till SELF att HFS II är lätt och flexibel vilket hon älskar för sprintintervaller hopprep och dynamiska kretsar. De andas och låter mina fötter röra sig naturligt men de har också en mycket mer gripande sula som gör dem till det perfekta valet för att fästa landningar vid explosiva rörelser, säger hon.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

roligt kycklingnamn

Storlekar: 6 till 11 | Häl-till-tå fall: 0 millimeter

Hur vi valde de bästa skorna för HIIT

För att hitta förstklassiga HIIT-skor har vi pratat med träningstränare och experter som vet vilka övningar dina fötter behöver vara förberedda för. De delade vilka sneakers de rullar upp till klass i och avslöjade egenskaperna de letar efter när de köpte ett nytt par. Vi tittade också tillbaka på tidigare SELF Sneaker Awards för att hitta pålitliga redaktörsfavoriter som har tagit oss igenom våra HIIT-träningar i flera år.

Vad ska du leta efter i HIIT-skor?

Fall från häl till tå

HIIT-träningar inkluderar ofta tyngdlyftning och sammansatta rörelser som knäböj som är lättare när du kan känna golvet under dig. För att hålla sig stabil rekommenderar våra experter att du håller dig med skor som har ett litet fall från häl till tå (sex millimeter eller mindre).

Stackhöjd

Jag undviker alltför dämpade eller högstackade skor eftersom de kan dämpa min känsla av markkontakt, vilket är viktigt för agilityövningar box jumps eller quick pivots säger Pro. Jag vill känna mig jordad och kopplad till golvet så att jag kan röra mig snabbt och landa mjukt med rätt mekanik. En minimalistisk sko med åtta millimeter eller mindre skum borde passa.

Tålåda

Se till att dina tår har gott om utrymme att sprida sig inuti dina skor. Detta hjälper dig att greppa marken bättre medan du lyfter vikter (för mer stabilitet) och kan också hjälpa till att engagera dina fotmuskler.

Mycket stödjande

Davies Durand rekommenderar att du letar efter skor med viss dämpning under hälen för extra komfort och stöd. Om du har plantar fasciit som hon gör är detta ännu viktigare. SELF har tidigare rapporterat att en djup hälkopp stöder din fot genom att begränsa dess rörelseomfång och hindrar dig från att rulla anklarna inåt och anstränga din plantar fascia.

Bågstöd

Undvik skor med super vadderade valv som tvingar din fot till en onaturlig position (aj). Leta istället efter en mellansula som följer din fots naturliga form.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan crosstraining och HIIT sneakers?

Låt oss först bryta ner hur HIIT skiljer sig från cross-träning. Cross-träning är ett träningspass som använder olika rörelser för att rikta in sig på olika kroppsdelar på samma dag eller vecka, säger Davies Durand. Tänk: Att springa och sedan lyfta vikter; eller ta itu med en magkrets och sedan röra sig genom ett yogaflöde. HIIT kan också fokusera på olika muskelgrupper – men nyckeln här är träning i mycket korta skurar (20 till 30 sekunder) med maximal ansträngning.

Så hur översätts detta till dina nya kickar? Crosstrainingskor är designade för att vara mångsidiga för ett brett utbud av aktiviteter – från lyft till konditionsträning till lätt agilityarbete. De erbjuder vanligtvis mer struktur och stöd vilket kan vara bra för lyft och allmänna gympass, säger Pro. Men de kan ibland vara för skrymmande eller styva för de explosiva, kraftfulla och snabba kraven från HIIT.

HIIT-skor tenderar att vara lättare och mer flexibla och erbjuda större markfeedback vilket hjälper till med snabba förändringar i riktningshopp och snabbt fotarbete, säger Pro. De är också vanligtvis byggda för att hantera rörelser i flera riktningar och stötdämpning utan att offra smidighet. Så medan crosstrainers är mer "all-purpose" är HIIT-skor mer specialiserade för snabbexplosivitet och smidighet.

Släkt:

• De bästa Salomon-skorna för Trail Town och överallt däremellan
• De bästa skorna för ryggsmärtor enligt Achy SELF Staffers
• De bästa basketskorna att prova enligt vår Resident Hooper

Få mer av SJÄLV fantastiska produktrekommendationer levererade direkt till din inkorg (gratis!).