Dessa färdiga att dricka proteinshakes hör hemma i ditt kylskåp

Om du tankar när du är på språng kan det vara svårt att hitta alternativ som innehåller viktiga näringsämnen.

Lyckligtvis gör de bästa proteinshaken det enkelt att öka ditt proteinintag utan att kräva massor av din dyrbara tid. En shake som är färdig att dricka kommer inte att stilla din hunger så mycket som att säga en proteinbar eller hel måltid men det kan fungera som ett hjälpsamt nödmellanmål ibland Kelly Jones MS RD CSSD en styrelsecertifierad sportdietist till idrottare och aktiva arbetande proffs berättar SELF. En shake kan erbjuda lite energi och de mättande fördelarna med protein, förklarar hon och tillägger att hela livsmedel alltid är det bättre alternativet – och dessa drycker är inte en adekvat måltidsersättning på något sätt – men det kan inte skada att ha några shakes till hands när du behöver en upphämtning.

Förutom deras bekvämlighetsfaktor kan proteinshakes hjälpa aktiva människor att få tillräckligt med protein för att stödja muskeltillväxt och återhämtning. Och Jones påpekar att de är det mindre röriga alternativet proteinpulver – Alla som har glömt locket till sin mixer när de gjorde en smoothie kommer att berätta det.

Om du funderar på att fylla på med proteinshakes men inte vet var du ska börja har du kommit till rätt ställe. Vi valde ut de godaste alternativen du kan prova och fick en liten känsla för deras faktiska fördelar från Jones. Läs vidare för att shoppa våra favoriter.

Våra toppval

Bästa mejerialternativet: Fairlife Core Power Protein Shake per 12-packBästa växtbaserade alternativet: Aloha proteindryck per 12-packBästa växtbaserade tvåa: Skaffa 20 g växtbaserad proteinshake per 12-packBästa smakalternativen: Koia Nutrition Shakes per 12-packBästa proteinrika alternativet: Owyn Pro Elite High Protein Shakes per 12-packBästa shakealternativet: Chobani Komplett Protein Mixed Berry Vanilj Yoghurt Drink per flaska

• Handla de bästa proteinshaken
• Hur mycket protein behöver du på en dag?
• Vem behöver egentligen dricka proteinshakes?
• Vad du ska titta efter när du handlar proteinshakes

Handla de bästa proteinshaken

Låt oss smutta.

Bästa mejerialternativet: Fairlife Core Power Protein Shake

Fairlife

Core Power Protein Shake

Christa Sgobba SELF:s chef för fitness och mat fyllde på med dessa lena krämiga shakes under förra årets Amazon Prime Day för en pålitlig förfriskning efter körningen. Dessa proteinshakes smakar precis som chokladmjölk - de går ner så lätt - och har 26 gram protein och massor av elektrolyter för att hjälpa dig att studsa tillbaka, sa hon.

För sin huvudingrediens och proteinkälla använder Fairlife ultrafiltrerad mjölk som har genomgått en tryckfiltreringsprocess som tar bort föreningar som laktosmineralerna vatten och vissa vitaminer. Som SELF tidigare rapporterat resulterar denna process i mjölk med högre protein- och kalciumhalt än vanliga mejeriprodukter. Det är också i allmänhet lättare att smälta – en stor vinst för oss i Lactaid-gänget.

massgillenamn

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Proteinkälla: Ultrafiltrerad mjölk | Protein per portion: 26 gram | Smaker: Choklad jordgubbsbanan och vanilj

Bästa växtbaserade alternativet: Aloha Proteindrink

Hejdå

kvinnliga hundnamn

Proteindryck

Expert- och redaktörsgodkända varumärket Aloha använder ultralen kokosmjölk som bas för sina veganvänliga proteindrycker med ett till två stycken ärt- och risproteiner som fyller ut proteininnehållet. Liksom Fairlifes Core Power-shake innehåller dessa även elektrolyter för en hydreringsboost.

Även om Alohas shakes innehåller den vanliga sockeralternativen munkfrukten är de också gjorda av kokosnötssocker, en subtilt söt variant som smakar mer som farinsocker än vitt – mums.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Proteinkälla: Ärtprotein och risprotein | Protein per portion: 20 gram | Smaker: Choklad havssalt kokos och vanilj

Bästa växtbaserade tvåan: Skaffa 20 g växtbaserad proteinshake

Organ

20g växtbaserad proteinshake

Jones som har konsulterat med Orgain tidigare men inte har någon ekonomisk relation med varumärket 2025 rekommenderar Orgains växtbaserade shakes specifikt för deras järnhalt (40 % av det rekommenderade dagliga värdet). Menstruerande idrottare löper större risk att utveckla järnbrist så en shake som hjälper dig att nå både dina järn- och proteinmål kan vara till stor hjälp. Plus Jones noterar att den också innehåller en frukt- och grönsakspulverblandning för tillsatta näringsämnen.

Och varumärket får ytterligare bonuspoäng för variation: Orgain gör också vasslebaserade proteinshakes med samma mängd protein om det är din föredragna proteinkälla.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

funko pop baymax

Proteinkälla: Ärtprotein | Protein per portion: 20 gram | Smaker: Krämig choklad

Bästa smakalternativ: Koia Nutrition Shakes

Det är allt

Nutrition Shakes

Koia's Nutrition Shakes är ett toppval bland SELF-anställda för deras fantastiska smaksläta konsistens och briljanta smaker. Fruktig chokladaktig höstlig nötig – dina alternativ finns i överflöd.

En sak att notera: Dessa shakes är gjorda med en prebiotisk fiberblandning som ökar deras fiberinnehåll upp till 7 gram per portion. Det kan vara ett plus om du vill öka ditt protein och fiberintag men det kan vara jobbigt för vissa människors mage. Våra testare på personalen märkte inga matsmältningsproblem men det är något att tänka på.

För- och nackdelar

gosedjursnamn

Produktspecifikationer

Proteinkälla: Brunt risprotein ärtprotein och kikärtsprotein | Protein per portion: 18 gram | Smaker: Banancrème kakaoböna choklad bananchoklad jordnötssmör kanel horchata kakao spannmål kokos mandel kallbryggt kaffe fruktig spannmål lönn pecannöt matcha latte pepparmynta mocka pumpa krydda vaniljstång (dina alternativ är mer begränsade på Amazon men alla smaker är tillgängliga via märkets webbplats)

Bästa proteinrika alternativet: Owyn Pro Elite High Protein Shakes

Lamm

Pro Elite High Protein Shakes

Jones ropar också ut Owyn som ett allt populärare varumärke som är värt att prova. Det erbjuder en 20-grams olika shake utöver den mer proteinrika Elite-shaken som visas här. Jag älskar hur krämig den är speciellt när jag har kylt den till en iskall temperatur. Det är definitivt på den sötare sidan, särskilt vaniljsmaken (ibland vattnar jag ner den med lite mandelmjölk) men det är fortfarande lätt att dricka.

Med 32 gram protein per portion får du mycket för pengarna med denna shake – den är särskilt väl lämpad för personer med högre proteinintag som styrketränare och uthållighetsidrottare. Den genomsnittliga personen behöver förmodligen inte lägga på proteinet i den här utsträckningen, säger Jones, men det är ett bra alternativ att ha till hands efter extra hektiska aktiva dagar.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Proteinkälla: Ärtprotein ekologisk pumpafröprotein linfröolja | Protein per portion: 32 gram | Smaker: Choklad utan nötter smörblomma och vanilj

Bästa shakealternativet: Chobani 20G Protein Mixed Berry Vanilj Yoghurt Drink

Chobani

20G proteinblandad bärvaniljyoghurtdryck