Häromdagen var jag ungefär 20 minuter inne på en 45-minuters Gwen Stefani-tema Peloton rida när mitt bröst drog ihop halsen pirrade och kinderna rodnade. Stefanis 2000 banger Simple Kind of Life hade spelat och plötsligt snyftade jag från ingenstans.
Det här var inte första gången jag bröt ihop på min svart-röda stationära cykel. Jag måste faktiskt erkänna att det är en ganska regelbunden händelse. Och tittar på Reddit det verkar som om jag är i gott sällskap. Vissa människor tränar faktiskt Peloton speciellt för den känslomässiga frigörelsen och säga att det är det enda stället där de kan få tårarna ur sig. För mig är de som 20 minuters terapisessioner som en användare skrev.
För att förstå vad som får mig – och andra i mitt virtuella Peloton – att slå på vattenverket mitt i den falska kullen ringde jag upp två psykologer och frågade dem: Varför i helvete förvandlas mina Peloton-turer till bokstavliga snyftfester? Betyder detta att mitt träningspass gör mig utmattad? Här är vad de sa.
Att träna tar det du redan känner – och drar upp det några steg.
Låt oss först prata om hur träning i allmänhet kan få dig att känna dig pigg. Enligt Bradley Donohue PhD en legitimerad klinisk idrottspsykolog och framstående professor vid University of Nevada Las Vegas träning aktiverar en rad fysiologiska reaktioner i din kropp. Det minskar kortisol stresshormonet som bekämpar all ångest eller stress du kan hysa. Samtidigt främjar det frisättningen av testosteron och endorfiner som tillsammans lyfter ditt humör och sänker smärtan. Dessa förändrade hormoner försätter i allmänhet människor i ett tillstånd av positivitet, säger Dr. Donohue, men ditt känslomässiga svar beror också på ditt humör när du tränar.
Varför? Måttlig till kraftig träning gör din kropp mer känslig för underliggande känslor som kan puttra, säger han. Vilka känslor eller tankar du än känner när du går in i din rutin kan förstärkas, säger han. Om du till exempel kände dig glad när du åkte in på en åktur, skulle du förmodligen känna dig ännu mer lycklig efteråt. Men om du kände dig blå i början av lektionen kan de känslorna bubbla upp och intensifieras.
Detta resonerade hos mig. Dagen för min Gwen Stefani-tur till exempel vaknade jag mopey. Jag hade nyligen rest med familj och kämpade ett fall av post-vacay blues . Jag slog mig också för att jag gick igenom en långsam period med jobbet. Men det var inte förrän jag var några backar som jag blev helt medveten om dessa känslor och släppte allt som hade stuvat inom mig.
En annan viktig aspekt: När du är nollställd på ett träningspass (och med det menar jag inte samtidigt maila och sms:a medan du trampar eller poserar) smälter de distraktioner som vanligtvis håller dig distanserad från dina känslor som jobbskola och relationer. Du tenderar att vara närvarande och i ögonblicket vilket ger dig utrymme att ställa in dina tankar och känslor, säger Dr Donohue.
Och kom ihåg: Sorg är långt ifrån den enda känslan som kan leda till gråt. Att ha det bra kan trigga glädjetårar till exempel och att åstadkomma något svårt som proffscyklisten Christian Vande Veldes mördande race-simuleringar kan få dig att gråta (liksom att äntligen krossa ett stort arbetsmål också!).
Den coachande musiken och gemenskapskänslan gör Peloton till en känsla-fest.
Nu finns det helt klart något unikt med Peloton eftersom jag regelbundet därför att cykla och vandra och kvävs sällan om någonsin under dessa aktiviteter. På Reddit spekulerar folk att den stärkande musikstödjande coachningen och teammiljön som finns i Pelotons träningspass tar fram känslorna – och de är inne på något.
Låt oss börja med musik eftersom det är en biggie. Alla olika temporytmer och beats framkallar naturligt känslor. En optimistisk jingle kommer att hajpa dig till exempel medan en melodramatisk låt får dig att känna dig mer kontemplativ. Dessutom knyter vi ofta specifika känslor till låtar baserade på tidigare erfarenheter. Jag brukade till exempel spela Stefani’s Cool när jag gick i gymnasiet och när det uppstod under resan dök det upp minnen när jag körde runt i min hemstad och jag blev direkt supernostalgisk efter en bekymmersfri enklare tid i mitt liv. Det gjorde mig dimmig i klassen!
Dessutom har många av låtarna som spelas i Pelotons klasser stärkande och känslomässigt laddade teman – texterna uppmuntrar dig att vara stark och övervinna utmaningar. Som Dr Donohue sa till mig kan det finnas känslor i sångerna och texterna som folk identifierar sig med. Orden och budskapen – som ofta tar upp teman som kärlek sorg och empowerment – kan driva dig att utforska och bearbeta komplicerade koncept och känslor i ditt eget liv. Inte konstigt så många människor tappade det under Christine D’ecorles P!nk-ritt som var fullproppad med låtar som behandlade ämnen som mod individualitet och sårbarhet.
För att lägga bränsle på elden är instruktörerna otroligt stöttande. Under brutala klättringar och ansträngande spurter säger de saker som att jag ser dig och gör dig av med det du inte behöver. Ibland uppmuntrar tränarna dig att vara introspektiv och sitta med dina känslor – ropa ut till D’ercoles reflektionsturer. Till och med din tränares ansiktsuttryck som är mycket framträdande på Peloton kan påverka ditt humör (tack Robin Arzon för att spika leenden).
Jenny Shields PhD en klinisk hälsopsykolog och grundare av Shields Psychology & Consulting säger till SELF att coacher skapar ett tryggt utrymme för att lita på med sin positivitet och uppmuntran – ett koncept som kallas ovillkorlig positiv hänsyn. I grund och botten ger din coach fullständig stödacceptans och uppmuntran oavsett vad du gör. Att yttre tillåtelse att vara sårbar är ofta allt som krävs för att spricka upp känslomässigt, säger hon.
Äntligen har Peloton – precis som andra gruppträningspass – en kraftfull gemenskap. Klasserna är inkluderande och välkomnande. Jag får och ger små virtuella high-fives till andra ryttare och älskar att se profilbilderna på de atleter jag rankar bredvid. På ett konstigt sätt känner jag mig ansluten till dessa människor även om de inte är något annat än avatarer. Dr. Shields säger att känslan av att röra sig synkroniserat med en grupp knyter an till ditt primära behov av att tillhöra. Den vågen av delad energi påminner dig om att du inte är ensam i din kamp som kan vara intensivt rörande, säger hon.
Så här kör du den känslomässiga frigörelsen.
Du kanske undrar om det är en röd flagga att gråta under dina Peloton-sessioner. Sanningen: Nej inte alls! Dr. Shields rekommenderar att du lutar dig mot dina känslor eftersom det vi motstår består. Plus att träna kan faktiskt hjälpa dig att bearbeta dina känslor och problemlösa, tillägger Dr. Donohue.
Om du specifikt vill använda ditt träningspass för att träna på dina känslor, överväg att välja en klass med ett kraftfullt tema eller en som är utformad för att få dig att reflektera (t.ex. hämta mig rida eller flyta-och-släppa yogaklass på Pelotonplattformen). Innan du sätter dig på din cykelmatta eller trampa ställ sedan in en avsikt. Fråga dig själv vad du släpper, vill sitta med eller utforska djupare. Detta hjälper dig att spika fast den känsla du vill ta itu med och ger din träning en riktning och ett syfte, säger Dr. Shields.
När du känner att tårar väller upp i dina ögon, kämpa inte mot det. Öva djupa andetag genom att förlänga dina in- och utandningar. Genom att göra det kan du manuellt hålla din kropp i ett lugnt tillstånd så att du kan observera vågen av känslor utan att svepas bort av den, säger Dr. Shields. (En bonus: Genom att reglera din andning kan du undvika att bli kvävd eller flämtande, vilket inte kommer att göra dig någon tjänst när du är andfådd mitt i klassens svåraste klättring.)
Märk sedan känslan om det är nostalgi eller ångra eller tacksamhet. Varför? Detta tar bort all självbedömning och låter känslorna röra sig genom ditt system mer effektivt, säger Dr. Shields.
Jag vet inte om dig men jag alltid må bättre efter att ha gråtit gott på min cykel. Jag ser inte tårarna som en dålig sak – tvärtom är de ett mycket välkommet släpp och något jag har kommit att se fram emot varje vecka.
Släkt:
- Grymtande skrikande och snyftande mig igenom "Klassen" är min nya egenvård
- Vad du ska göra när du är ledsen över att du inte kan träna på ett tag
- Den här pelotoninstruktören vaknade med en "enorma smärtsam klump" på revbenet - och började ett nytt medicinskt drama
Få mer av SELF:s fantastiska tjänstejournalistik levererad direkt till din inkorg – gratis .
