Att se till att se extra presentabel ut för den där årliga strandresan med tjejerna är en sak, men hur tror du att du skulle vara rättvist om din bikiniklädda rumpa sprängdes på stora skärmar över hela Amerika? Blev lite nervös va? Det är precis därför vi har den ultimata respekten för Spring Breakers stjärnan Vanessa Hudgens, som uppenbarligen inte har något att dölja när det gäller en perfekt formad kroppsbyggnad. (Jag menar, titta på den där saken! Fan, flicka!)
forntida lovord
'Jag tror att hennes friska, tonade utseende är något som vi alla strävar efter att ha', säger Lauren Weisman, mind body manager på Andas ut Santa Monica , där Hudgens tränar regelbundet. Kombinationen av kärnarbete, Pilates, balett och yoga gör att hennes kropp ser extra fantastisk ut.
'Det är jättebra', tänker du, 'men vad gör hon för att hennes rumpa ska se så jävla pigg ut?' Enligt Weisman ligger svaret på Fold Over Gluteal-övningen, en rörelse som lyfter sätesmusklerna och förlänger hamstrings. Resultatet? Att upptäcka den magiska balansen mellan 'förlängt ben och riktigt runda byxor', säger Weisman. Vi är sålda.
Vik över gluteals
Stå med vänster fot under vänster höft, se till att hålla en mjuk böjning i knäet. Böj din kropp i en 90-graders vinkel med armarna som sträcker sig ut mot väggen framför dig. Förläng ditt högra ben och lyft upp det till höfthöjd. Sänk ner den till golvet och upprepa sedan 10 gånger. Sedan med ditt högra ben utsträckt, sänk och lyft benet 1 tum, 20 gånger. Upprepa på ditt vänstra ben.
RELATERADE LÄNKAR:
- Få en Oscar-värdig Bod i 5 drag
- Celeb Move to Steal: Allison Williams Tummy Toner
- Registrera dig för att tappa 10 kg nu!
Bildkredit: Fairchild Arkiv; Med tillstånd av Exhale Spa
