Ramadan, den nionde månaden i islams månkalender, är den heligaste tiden på året för muslimer. Det var när den heliga Koranen var avslöjat till profeten Muhammed. Muslimer håller ramadan genom att öka vår tillbedjan, som inkluderar böner, ge till välgörenhet och fasta från mat och dryck från soluppgång till solnedgång. Det är en utmanande men andligt tillfredsställande månad.
smeknamn för giuseppe
Det finns så mycket visdom inom islam, inklusive när det gäller välbefinnande. Förutom de andliga fördelarna denna månad ger oss, en metaanalys föreslår att fasta under Ramadan också kan leda till positiva fysiska hälsoförändringar. Men för personer som tar vissa mediciner, särskilt de med kroniska tillstånd (inklusive psykiska sjukdomsdiagnoser) som behöver långvarig och konsekvent vård, kan fasta under Ramadan vara kontraindicerat – vilket innebär att det inte är säkert för dessa personer, eller så kan de behöva medicinjusteringar för att fasta säkert. . Om du tar en receptbelagd medicin för ett långvarigt tillstånd, kan du fortfarande ha en meningsfull och observant månad utan att potentiellt kasta din hälsa ur kurs.
Försök inte anpassa dina mediciner på egen hand - av både medicinska och andliga skäl.
Först och främst: Justera inte själv någon av dina receptbelagda mediciner. Om du inte kan konsultera en vårdgivare för att hjälpa dig att göra en plan innan Ramadan börjar, är det bäst att fortsätta ta dina mediciner enligt ordination snarare än att fasta – och detta är också i synk med den religiösa vägledningen. Om fasta skulle orsaka dig skada, det blir haram (förbjuden). Det inkluderar om att avstå från medicinering eller att ändra schemat du tar det på förvärrar en sjukdom eller symtom på ett hälsotillstånd.
Det är viktigt att hedra ditt fysiska och psykiska välbefinnande. Som muslim är din hälsa din andliga prioritet: Enligt en hadith (säger om profeten), Din kropp har rätt över dig . Fasta är inte tänkt att vara en svårighet, Mona Masood, DO , en Philadelphia-baserad styrelse - certifierad psykiater och styrelseledamot av Muslimsk friskvårdsstiftelse , säger till SelfGrowth. Om en läkare råder dig att inte fasta på grund av medicinskt nödvändiga mediciner, vet att det då blir din religiösa skyldighet att följa dessa råd inte att fasta. Islam är en religion av måttlighet och hållbarhet; som profeten Muhammed sa i en hadith , Religion är lätt, och ingen överbelastar sig själv i sin religion men han kommer inte att kunna fortsätta på det sättet – vilket betyder, gå inte till extrema mål som kan skada dig för att utöva tro, för det är faktiskt motsatsen till att vara trogen.
Kontrollera med en vårdgivare om möjliga alternativ för att ändra din medicinering.
Sheeba Rahman, MD , en styrelsecertifierad psykiater baserad i Florida, säger till SelfGrowth att hon råder människor att komma ihåg att deras individuella hälsobehov är unika och att det är viktigt att inte generalisera medicinsk rådgivning. Alla som tar receptbelagda mediciner bör rådgöra med en läkare innan man fastar, säger Dr. Rahman. Hon förklarar att det är viktigt att berätta för din läkare exakt när och hur länge du kommer att fasta så att de kan göra justeringar därefter, eftersom doseringsstyrkan, frekvensen eller tidpunkten kan ändras när du fastar. Vissa mediciner kan kanske tas med suhoor eller iftar, så du kan fortfarande fasta, men kolla alltid med en förskrivande läkare först.
sång & lovsång
Ali Nasir, DO, FACOI , en styrelsecertifierad internmedicinläkare baserad i Pompano Beach, Florida, säger till SelfGrowth att han rekommenderar en pre - Ramadan-bedömning som det första steget för alla med hälsoproblem som avser att fasta. I princip, kolla in med en vårdgivare om dina planer och se vilka justeringar du kan behöva göra i ditt schema för att hålla dina hälsobehov uppfyllda. Om mediciner är långtidsverkande kan din läkare råda dig att ändra tiden du tar din medicin så att du kan ta den under icke-fastande timmar, säger Dr. Nasir. Vissa doser och regimer för droger som tas regelbundet, som de för vissa kardiologiska tillstånd, kan enkelt justeras för att passa din fasta (men återigen, ring inte detta samtal på egen hand utan råd från en vårdgivare).
När detta är möjligt: Ramadan-fokuserad utbildning kan ges, så att de som bestämmer sig för att fasta förstår hur de ska hantera eventuella komplikationer som kan uppstå, förklarar Dr. Nasir. Som en del av detta kan de ge dig råd om vissa symtom eller biverkningar som kommer från att ändra din medicinrutin som innebär att du bör bryta din fasta - och om de inte erbjuder denna information proaktivt, be dem om det.
De typer av mediciner du tar spelar också roll, eftersom ät-, vätske- och träningsrutiner vanligtvis skiljer sig åt under Ramadan. Eftersom vissa mediciner är beroende av vatten-, salt- eller sockerintag (till exempel insulin och andra diabetesläkemedel), är schemaläggningsjusteringar nödvändiga för att förhindra uttorkning eller farligt låga glukos- eller natriumnivåer, säger Dr. Nasir.
Om mediciner ska tas mer än en gång dagligen, vid vissa tider på dagen, eller tillsammans med mat eller vatten, betonar Dr. Nasir att det är bäst att prata med en läkare för ett individuellt tillvägagångssätt. Mediciner som stimulantia fungerar i allmänhet bättre om de tas på morgonen, medan lugnande medel kan vara mer effektiva för vissa människors behov när de tas på natten, som Dr. Rahman konstaterar.
bilar med bokstaven v
Det finns andligt rika och observanta sätt att tillbe som inkluderar att skjuta upp eller avstå från en fasta.
När tillståndet eller symtomen du tar mediciner för är tillfälliga men behöver behandlas under Ramadan – som vid graviditet, periodrelaterade hälsoproblem eller akut sjukdom som COVID-19, till exempel – kan du ta igen uteblivna fastor vid ett senare tillfälle. (Life hack: Ta igen uteblivna fastor under vintern, när dagarna är kortare, så länge det är innan nästa ramadan.) Om du inte kan ta igen fastan på grund av ålderdom eller kroniska tillstånd, kan du fortfarande få belöningen av att fasta igenom fidyah : mata någon annan eller betala för att de ska få mat.
Kom ihåg att islam är en så vacker religion att Allah belönar dig för din avsikter. En hadith från profeten säger , Den som hade för avsikt att utföra en god gärning, men inte gjorde det, då skriver Allah ner det med sig själv som en fullständig god gärning— bara för att ha avsikten. Detta är att säga: Om du tänker hitta ett andligt rikt förhållningssätt till Ramadan, även om din fasta ser annorlunda ut än andras eller om du inte kan fasta, så gör du det redan.
Fasta är en viktig del av ramadan, men det är inte det endast del av Ramadan. Det finns fortfarande många sätt att njuta av en andligt närande Ramadan genom andra former av tillbedjan, som att lyssna på eller läsa Koranen, dhikr (allahs hågkomst), besöker moskén , sadaqah (välgörenhetshandlingar), bön och tittar på khutbas (Islamiska föreläsningar). Det viktigaste är att använda denna tid för att komma närmare Allah – och framför allt betyder det att du ökar din dyrkan på ett säkert och hälsosamt sätt.
Släkt:
- 5 energigivande, växtbaserade rätter som denna RD förlitar sig på under Ramadan
- Så här äter en muslimsk dietist för att hålla sig pigg under Ramadan
- 3 sätt jag gör kostråd mer kulturellt relevanta för muslimska kvinnor som jag själv
