Hur ofta behöver du verkligen använda tandtråd?

Det är den ständiga munhälsofrågan: Hur ofta ska du använda tandtråd? Vissa människor gör det tre gånger om dagen. Vissa gör det när de kommer ihåg. Och andra gör det bara några gånger efter ett tandläkarbesök, sedan går tandtråden tillbaka till urtagen i deras medicinskåp.

Glömska tandtrådar fick rätt när regeringen tog bort sin rekommendation för daglig tandtråd från 2015-2020-versionen av Kostriktlinjer för amerikaner , en uppsättning rekommendationer som avdelningarna för jordbruk och hälsa och mänskliga tjänster frigör vart femte år. Året innan rapporten släpptes, Associated Press frågade de två avdelningarna om deras bevis för att tandtråd faktiskt var fördelaktigt. I ett brev till AP , regeringen erkände effektiviteten av tandtråd hade aldrig undersökts, som krävt AP sa i en artikel den 2 augusti 2016.

Det hann knappt lägga ner tandtråden innan American Academy of Parodontology snabbt svarade samma dag och sa att faktiskt tandtråd är en viktig del av den dagliga munhygienen. De erkände att studier som visar så mycket i allmänhet saknas, men i avsaknad av kvalitetsforskning bör patienterna fortsätta att inkludera tandtråd som en del av sin dagliga munhygienvana. Två dagar senare, American Dental Association släppt ett uttalande säger att interdentala rengöringsmedel som tandtråd är en viktig del av att ta hand om dina tänder och tandkött.

Amerikanska mansnamn

Är du förvirrad över hur viktigt tandtråd faktiskt är och hur ofta du borde göra det? Här är vad du behöver veta.

Tandtråd, säger förespråkarna, hjälper till att ta bort matpartiklar och bakterier mellan dina tänder och längs tandköttskanten. När denna bakterie byggs upp bildar den plack, en klibbig, färglös film som kan hota din munhälsa genom att bidra till karies och tandköttsinflammation. Gingivit är det första stadiet av tandköttssjukdom, som sedan kan utvecklas till parodontit, den fullskaliga formen av detta hälsotillstånd. Gingivit är inflammation i tandköttet runt dina tänder, som kommer att utvecklas till parodontit, vilket är inflammation i tandköttet i kombination med benförlust, tandläkare Greg Gelfand , D.D.S., säger till SelfGrowth. När den lämnas obehandlad kan parodontit leda till tandlossning.

Dr. Gelfand säger att han snabbt kan se när en patient inte har rört tandtråd på för länge, och säger till SelfGrowth att han oftare ser blödande tandkött, hög frekvens av håligheter, benförlust och dålig andedräkt hos personer som inte använder tandtråd. en vana.

De olika rekommendationerna härrör från frånvaron av solida, storskaliga randomiserade kliniska prövningar för att stödja tandtråd som en viktig del av att ta hand om dina tänder och tandkött, parodontolog David Genet , D.M.D., säger till SelfGrowth. Vilken forskning det finns målar inte upp en särskilt övertygande bild.

Till exempel fann en genomgång från 2011 av 12 studier med totalt 1 083 personer bara några bevis för att tandtråd utöver tandborstning minskar tandköttssjukdomar jämfört med enbart tandborstning. Baserat på 10 av de 12 studierna i recensionen, publicerade i Cochrane Database of Systemic Reviews , det fanns också bara svaga, mycket opålitliga bevis för att tandtråd plus tandborstning kan vara associerad med en liten minskning av plack vid en och tre månader.

En metarecension från 2015 publicerad i Journal of Clinical Parodontology kom till en liknande slutsats. Författarna analyserade sex recensioner (inklusive ovanstående från 2011) med sammanlagt 3 534 personer för att se hur effektiva olika metoder, som tandtråd, är vid rengöring mellan tänderna. Majoriteten av tillgängliga studier visar inte att tandtråd i allmänhet är effektivt för att ta bort plack, drog studieförfattarna slutsatsen. Rutininstruktion [från tandläkare och tandläkare] i att använda tandtråd stöds inte av vetenskapliga bevis.

betyder namnet julia

Enligt munhälsoexperter är du dock inte bara ute efter att använda tandtråd, oavsett vad vetenskapen säger (eller inte gör). Om du använder tandtråd efter att du har borstat och det finns matpartiklar på din tandtråd som annars skulle ha stannat kvar mellan dina tänder, är det svårt att tro att tandtrådsprocessen inte är fördelaktig, säger Dr Genet. Kanske är tandtråd inte så 'nödvändigt' som tidigare föreslagits, men det spelar definitivt en viktig roll för att upprätthålla din tand- och parodontala hälsa.

I en idealisk värld skulle du använda tandtråd varje gång du borstar tänderna, vilket skulle vara minst två gånger om dagen – morgon och kväll – och kanske en tredje gång om du borstar efter lunch också, Lindsay Marshall, D.M.D., en tandläkare i Ardmore , Pennsylvania, säger till SelfGrowth.

Dr Gelfand håller med och noterar att vi bör borsta och använda tandtråd efter varje måltid för att se till att det inte finns någon mat eller bakterier som samlas mellan tänderna. Tyvärr, för vissa människor, känns tandtråd som en sisyfisk uppgift, och att göra det tre gånger om dagen är bara skrattretande. I så fall rekommenderar Dr Gelfand att du gör det minst en gång om dagen. Så gör American Dental Association och American Academy of Parodontology .

Föreställ dig att slösa varje sekund du spenderar på att använda tandtråd som en ansvarsfull människa för att du inte gör det ordentligt. Gör inte det mot dig själv. Många människor bara glider in tandtråden i utrymmet mellan de två tänderna och går bara upp och ner, vilket inte rengör båda tänderna lika, säger Dr Gelfand.

Här är Dr. Gelfands tips för att använda tandtråd mer effektivt:

föremål med bokstaven e

• När du använder traditionell tandtråd istället för en annan typ av interdentalrengörare, använd en lång bit runt 18 tum så att det finns tillräckligt med ren tandtråd för att komma in mellan alla dina tänder.
• Knyt tandtråden runt långfingret på båda händerna och nyp ihop den med tummarna.
• Håll avståndet mellan dina två händer litet och gå mellan varje tand i munnen. Gör detta försiktigt för att undvika att skada ditt tandkött.
• För att rengöra båda tänderna, gör en C-form, krama en tand och glida upp och ner, gör sedan en C-form runt den intilliggande tanden och upprepa rörelsen. Glöm inte baksidorna av dina sista tänder!
• Överväg att använda ett munvatten efter tandtråd för att skölja munnen och ta bort så mycket dåliga bakterier som möjligt. Här är information från American Dental Association på att välja den bästa för dig.

Summan av kardemumman: I kombination med att borsta din tänder , tandtråd varje dag är ett bra sätt att hålla din mun frisk och göra din tandläkare stolt, vilket är en konstigt tillfredsställande känsla.

Men om du har ett hälsoproblem som äventyrar din skicklighet, som reumatoid artrit, finns det andra alternativ där ute. Olika produkter på marknaden kan uppnå samma renhetsgrad som tandtråd, säger Dr. Gelfand. Vattentrådar, tandplockar, tandtrådshållare och mjuka plockar är bra alternativ till tandtråd. Om du inte är säker på vilken som är bäst för dig, försök att experimentera med olika typer av interdentalrengöringsmedel eller fråga din tandläkare om de har några rekommendationer.