När det kommer till sängkläder är ditt täcke förmodligen det du tvättar minst ofta. När allt kommer omkring ligger du inte och svettas direkt ovanpå det, dina fötter gör det inte verkligen röra den, och du använder den förmodligen inte ens halva tiden - så hur smutsig kan den vara? Som någon som visserligen inte minns när hon senast tvättade sitt täcke (jag vet, jag vet) undrade jag samma sak. Så jag pratade med en expert på infektionssjukdomar och några allergiker för att ta reda på det...och reste mig sedan direkt ur min skrivbordsstol för att gå och kasta mitt täcke i tvätten.
Oroa dig inte – svaret är inte så grovt som det verkar! – men det jag lärde mig öppnade definitivt mina ögon för några mycket relevanta sanningar. (Tips: Jag är fruktansvärt allergisk mot dammkvalster.) Läs vidare för att lära dig vad experter rekommenderar om att tvätta ditt täcke.
Det är normalt att dina sängkläder innehåller alla typer av mikrober.
Svett, döda hudceller, dammkvalster och kroppsvätskor från till exempel att ha sex eller till och med bara dregla medan du sover hamnar alla på och i dina lakan. Dessutom klättrar bakterierna som naturligt lever på din hud upp i sängen med dig varje kväll.
Om du delar din säng med en partner eller ett husdjur kommer deras mikrober också att hamna på och i lakanet. Det här är egentligen ingen stor sak, med tanke på att du delar många av samma buggar med människor och djur som du bor med, Thomas A. Russo, MD , professor och chef för infektionssjukdomar vid University of Buffalo Jacobs School of Medicine and Biomedical Sciences, berättar för SelfGrowth.
I de flesta fall är mikroorganismer i din täcke inte en stor risk för din hälsa.
Även om det är ganska grovt att tänka på alla dessa små insekter i din säng, kommer dessa mikroorganismer verkligen inte att kunna växa och föröka sig effektivt, säger Dr Russo. Det är möjligt, om din säng är fuktig och varm under tillräckligt lång tid, för vissa mikroorganismer som bakterier att växa. Men det är helt enkelt inte troligt att någon av buggarna från din kropp kommer att replikera tillräckligt för att växa över och orsaka problem för dig.
Den mest realistiska oro? Hudinfektioner som staph och ringorm från personen du sover med. Om din sängpartner har en staph-hudinfektion och du har ett öppet sår eller skärsår, kan de skadliga bakterierna teoretiskt sett komma in och infektera dig också. Men huruvida det sker via dina lakan och täcke eller från direkt hud-mot-hud-kontakt är svårt att suss ut, säger Dr Russo.
Patogenerna som orsakar ringorm och andra ytliga hudinfektioner kan också leva på sängkläder, men återigen är det mer troligt att de hoppar från person till person, jämfört med person till sängkläder till person.
Dina husdjur kan introducera nya mikroorganismer i din säng.
Ja, du och din hund eller katt delar sannolikt många av samma hudbakterier från all den tid ni tillbringar tillsammans med att gosa. Det är inte i sig oroande, säger Dr Russo. Men vad som kan vara är om ditt husdjur tar med sig bakterier eller svamp i sängen på natten.
Om dina husdjur sover i din säng med dig, finns det en större chans att du hamnar med utomstående inkräktare i din säng. Hundar som tar in fästingar [som sedan fäster] till ägare är en mycket verklig och inte ovanlig situation, säger Dr Russo. På samma sätt går katter ute och kan jaga och döda andra djur med potentiellt farliga infektioner, som tularemi, och kan infektera ägare.
Allergener - särskilt dammkvalster - är den största orsaken till oro.
Även om bakterier och svett sannolikt inte kommer att byggas upp tillräckligt för att göra dig sjuk, kan dammkvalster säkert göra det. Uppenbarligen är inte alla allergiska mot dammkvalster, men om du är det är det viktigare att regelbundet rengöra dina lakan och täcke.
De vanligaste typerna av allergener som finns i madrasser och kuddar och täcken och filtar är dammkvalster, Denisa E. Ferastraoaru, MD , biträdande professor i medicin i allergi och immunologi och behandlande läkare vid Einstein/Montefiore och Jacobi Medical Centers, berättar för SelfGrowth. Dammkvalster är små, små varelser. De bor var vi än bor eftersom de livnär sig på våra hudflingor. Och de finns oftast i sovrummet, tillägger hon.
Det är liksom omöjligt att befria ditt sovrum från dammkvalster – alla har dem, oavsett hur rent du håller huset, säger Dr Ferastraoaru.
Andra allergener kan dröja kvar på din täcke också. Om du sitter på din säng i dina ytterkläder kan du överföra saker som pollen, gräs och ambrosia till ditt täcke. Och om din hund eller katt springer runt ute och sedan sover i din säng, kan de också dra in dessa säsongsbetonade allergener. Detta kan orsaka problem för dig, beroende på hur känslig du är, säger Dr. Steele.
Hur ofta ska man tvätta sitt täcke då?
Du bör generellt sträva efter att tvätta din täcke en gång i veckan. Det finns några logistiska utmaningar som gör det svårt att tvätta ett stort, skrymmande täcke så ofta, vilket vanligtvis är vad experter rekommenderar för att hålla sängkläder fräscha och minimera allergener.
Ett annat alternativ: Lägg in täcket i ett allergisäkert överdrag och tvätta det en gång i veckan, Ryan Steele, DO , styrelsecertifierad allergist-immunolog och biträdande professor i klinisk medicin vid Yale School of Medicine, berättar för SelfGrowth. Att lägga till ett allergiskydd, som också kan kallas ett dammkvalsterskydd, kommer att lägga till ett extra lager av skydd för att låsa in dammkvalster och minska antalet allergener, säger Dr Steele.
Dessa skydd fungerar genom att i princip låsa dammkvalster inuti täcket så att de inte kan komma ut och andas in, förklarar Dr Ferastraoaru. Tyget är väldigt tätt och släpper inte igenom dammkvalster och dammkvalsterallergener. Ännu bättre: Om du är ute efter ett nytt täcke, sätt ett allergiskydd på det innan du använder det första gången för att förhindra att dammkvalster kommer in i första hand, säger hon.
Dr. Steele rekommenderar att du tvättar dina lakan och alla överdrag, inklusive kuddar och täcken, en gång i veckan på den hetaste möjliga inställningen för att minska antalet allergener.
Om du har säsongsbetonade allergier, använd torktumlaren. Många människor gillar att få den där fräscha doften på sängkläder genom att torka dem på utsidan av klädstrecket. Det kan vara bra för lukten, men det är en gigantisk pollenfälla, säger Dr Steele. Att använda torktumlaren kommer att bidra till att minska belastningen av allergener.
Om dina allergier agerar trots att du regelbundet tvättar dina lakan och täcke, kan du behöva sparka ditt husdjur ur sängen, säger Dr. Steele. Det kan vara en svår övergång om ni båda är vana vid att gosa hela natten, men du kommer i slutändan att sova bättre om du eliminerar alla potentiella källor till allergener. Oavsett vem som är i sängen med dig, är det värt det att hålla rent.
Släkt:
- Här är hur ofta du *verkligen* behöver rengöra ditt badrum
- Hur ofta ska du tvätta din bh?
- Är det sanitärt att kissa i duschen eller ska man sluta omedelbart?
