Lär dig hur du sätter upp personliga mål som är uppnåeliga. Plus, 8 tips som hjälper dig att uppnå dessa mål – oavsett om det gäller personlig utveckling, arbete, familj eller välbefinnande.
Att förvandla ambitioner till prestationer kan verka utmanande, men att uppnå dina personliga mål behöver inte vara överväldigande eller ouppnåeligt. Allt handlar om att bryta ner dem i hanterbara steg.
Oavsett om dina mål relaterar till din karriär, hälsa eller personliga uppfyllelse, kan fastställande av tydliga, uppnåeliga mål hjälpa dig att uppnå dina drömmar.
Varför sätter vi upp personliga mål?
Det kan verka som en dum fråga att ställa men att förstå anledningen till att vi sätter upp personliga mål kan hjälpa oss att skapa mer meningsfulla mål.
Dessa är viktiga eftersom de hindrar oss från att vandra genom livet utan tydlig riktning och stöder oss på resan mot personlig tillväxt.
När du sätter upp personliga mål kommer de att återspegla vad du verkligen vill uppnå... Att omfamna mål kan motivera dig, forma dina beslut och ge en känsla av syfte. De handlar inte bara om vart du vill åka utan de kan också definiera vem du vill bli på vägen.
Att sätta meningsfulla mål kanske inte är en självklarhet, men ibland föds de ur dagdrömmer. Så nästa gång du kommer på dig själv med att dagdrömma om framtiden, skriv ner dessa ambitioner eller spela in en röstanteckning för dig själv. De där dagdrömmarna kan bli de mål som leder dig till en givande resa av självupptäckt.
Alla personliga mål skapade inte lika
Alla mål kommer inte att se likadana ut och alla mål behöver inte vara långvariga. Beroende på dina behov kan du sätta upp kortsiktiga mål, medellångsiktiga mål eller långsiktiga mål.
Kortsiktiga mål: Dessa mål uppnås relativt snabbt, kanske inom några veckor till ett år. Kortsiktiga mål bör vara mål som är tidskänsliga, eller som är lätta att uppnå.
Mål på medellång sikt: Dessa mål kan ta allt från ett till tre år att uppnå. Kanske sparar du till en speciell semester eller tar en avancerad examen.
Långsiktiga mål: Dessa mål tar vanligtvis tre eller fler år att uppnå. Dessa kan inkludera att köpa ett hus, uppnå en karriärmilstolpe eller till och med förbereda sig för pensionering. Dessa mål kan kräva tid, planering och uthållighet.
5 typer av personliga mål du kan sätta upp
Oavsett om du vill höja dina kunskaper, sortera din ekonomi eller bygga relationer, kan du bygga mål runt varje aspekt av ditt liv. Med så många vägar att utforska kan det vara svårt att veta var man ska börja. Börja med att tänka på de fem nyckelområdena i ditt liv.
Familje- och sociala mål
Denna kategori kretsar kring att stärka familje-, vänskaps- och gemenskapsband. Oavsett om det handlar om att öka kvalitetstid med dina barn eller att planera en tjejkväll, hjälper dessa mål dig att bygga och stärka din umgängeskrets.
Skapa eller delta i gemenskapen: Att känna sig som en del av en gemenskap är bra för självkänslan och den allmänna mentala hälsan. För vissa människor kan det se ut som att gå med i en gemensam trädgård, tillhöra ett lokalt bibliotek, besöka en bondemarknad, besöka en lokal park eller umgås med människor i närheten som du bryr dig om. Om du är sugen på att träffa människor i ditt samhälle kan du göra det till ett mål att titta på lokala evenemang i ditt område.
Ge tillbaka till ditt samhälle eller en sak du bryr dig om: Ibland kan det kännas riktigt bra att ge tillbaka till samhället. Om tiden är begränsad kan till och med göra en donation till en värdig sak som du känner passionerat för vara ett värdefullt mål.
Finansiella mål
Finansiella mål handlar om smart penninghantering. Oavsett om du drömmer om att resa jorden runt eller planerar en bekväm pensionering är det viktigt att sätta upp mål kring hur du vill använda dina pengar. Att avsätta en specifik summa pengar varje månad, förstå hur man investerar eller bli mer ekonomiskt kunnig är också bra mål.
Betala av befintliga skulder (på sätt som fungerar för dig): Att lägga strategier och arbeta för att leva skuldfritt kan vara riktigt givande, men att betala av skulder kan också vara mycket stressande. Hitta sätt att planera för detta medvetet så att du kan behålla din mentala hälsa och övergripande välbefinnande intakt när du arbetar mot dina mål.
Starta ett företag eller projekt som du brinner för: Det finns inget krav på att tjäna pengar på dina hobbyer eftersom de är avsedda att avnjutas. Med det sagt, ibland finns det en aktivitet du älskar som du gärna skulle förvandla till ditt arbete. Andra gånger ger ditt dagliga liv ännu mer glädje och syfte att ha nya projekt att driva. Att sätta upp den här typen av mål kan vara både stärkande och spännande.
Skapa en månadssparplan: Att regelbundet spara för framtida mål som att uppnå ekonomisk frihet, köpa ett hus eller åka på semester kan vara riktigt roligt och givande. Börja smått, lägg åt sidan vad du kan varje månad och njut sedan av att se det växa.
Ekonomisk planering kan vara stressande och överväldigande. Prova vår för råd om hur du prioriterar dina pengarrelaterade mål.
Mål för personlig utveckling
Från att lära sig ett nytt språk till att gå med i en keramikkurs, personliga utvecklingsmål föder din själ och vidgar dina horisonter.
Läs för nöje och nyfikenhet: Om du har hoppats på att läsa mer, gör det till ett mål att köpa en ny bok. Du kan till och med välja en mängd olika genrer för att vidga dina perspektiv. Om läsning är tufft kan ljudböcker vara ett underbart alternativ.
Lär dig något du alltid varit nyfiken på: Livslångt lärande kan vara ett givande arbete. Om det är något nytt du är sugen på att lära dig, eller är nyfiken på, anmäl dig till den klassen eller workshopen.
Håll en dagbok: Dokumentera dina tankar, erfarenheter och självupptäckter regelbundet. Att skriva ner hur du känner dig i vardagen kan också hjälpa dig att bearbeta tuffa känslor eller upplevelser. Kolla in våra journalmeddelanden för ångest.
Bemästra en färdighet: Att lära sig något nytt kan vara riktigt spännande och stärkande. Det kan vara att plocka fram ett instrument som du alltid har velat prova, lära dig laga mat, pyssla, börja med träaffär, trädgårdsarbete eller kanske skapa ett fotoalbum eller klippbok.
Planera en resa: Utforska nya kulturer och skapa livslånga minnen genom att resa. Även budgetresor och lokala resor kan vara berikande. Om det inte är möjligt att lämna din stad eller stad kan du prova att utforska platser, butiker eller restauranger i din stad som du aldrig har varit på förut.
Öva mindfulness : Använd verktyg och tekniker för att hjälpa dig att leva i nuet. Mindfulness-verktyg som meditation, jordningstekniker och andningsövningar kan vara bra mål att lägga till din dagliga rutin.
Ny på mindfulness? Kolla med Jeff Warren.
Karriärsmål
Karriärmål driver dig framåt professionellt. Så om du är intresserad av att klättra på företagsstegen eller bana väg för din entreprenörsanda kan det hjälpa dig att ta dig dit genom att sätta konkreta åtgärder.
Nätverk avsiktligt: Om du funderar på att prova något nytt för jobbet, eller flytta till ett nytt jobb, prova att nätverka mer. Delta i evenemang för att träffa proffs och utforska samarbetsmöjligheter.
Utforska alternativ för en kampanj: Att sikta på avancemang i din nuvarande roll genom engagemang och strategisk planering kan vara bemyndigande. Och det är inget fel med att fråga om det finns andra möjligheter tillgängliga för dig på ditt nuvarande jobb.
Förbättra dina professionella färdigheter: Bra arbetsmoral handlar om att erbjuda värde och känna sig uppskattad av dina arbetsgivare. Om du vill höja dig själv på jobbet, identifiera och utveckla nya, viktiga färdigheter inom ditt område.
Sök en mentor eller coach: Hitta en erfaren person i din valda karriär för vägledning och råd. Om du inte har råd att hitta en coach, överväg att nå ut till dem du respekterar eller beundrar och fråga om de skulle vara villiga att fungera som en mentor
Reflektera över balansen mellan arbete och privatliv med Selfgrowths Peak Performance Journal.
Mål för hälsa och välmående
Hälsomål kan vara lika djärva som att springa ett maraton eller bestiga ett berg eller så enkelt som en daglig promenad eller yogaträning varje vecka. Det handlar om att se till att ditt fysiska och mentala välbefinnande är i harmoni.
Börja med en vanlig rörelseövning: Rörelse är bra för både fysisk och mental hälsa. Även om inte alla har flexibiliteten eller tiden att springa ett maraton, finns det många sätt att införliva rörelse i din dag till dag. Andra alternativ för rörelse kan vara att anmäla sig till en dansklass, utöva yoga, ta upp qigong eller tai chi, eller till och med gå på promenader i ditt närområde.
Odla dina egna grönsaker: Det kan vara ett bra mål att odla din egen mat hemma om du har möjlighet att göra det. Att odla en trädgård med färska, hemodlade råvaror kan vara ett bra sätt att prova nya grönsaker, eller införliva fler av dem i din kost. Om du inte har utomhusutrymme kan till och med odla örter på en fönsterbräda hemma vara ett värdigt mål.
bilar med bokstaven d
Ställ in gränser kring skärmtid: Tilldela specifika tider för att koppla ur och uppleva livet utan digitala distraktioner. Särskilt innan läggdags är det viktigt att koppla ur.
Arbeta med dina vanor: De dagliga vanorna och ritualerna som utgör din dag kan leda till betydande förändringar i ditt liv. Om det finns områden där du vill förändra, sätt upp små uppnåeliga mål.
Hur man sätter (och uppnår) personliga mål i 8 steg
Det är viktigt att sätta upp mål som är tydliga, meningsfulla och, viktigast av allt, uppnåeliga. Här är några sätt du kan börja.
1. Brainstorma dina personliga mål
När det gäller att sätta upp mål för dig själv, börja med att vara öppen. Skriv ner alla mål som du tänker på. Dröm stort – det är dags att lägga alla dina kort på bordet.
Sålla igenom listan för att hitta mål som verkligen speglar dina önskemål. Att förstå varför kommer att lägga till ett lager av mening och driva dig framåt även när det blir tufft.
2. Visualisera framtiden
Ta en stund att blunda och föreställa dig ditt liv efter att du har uppnått dina mål. Hur ser det ut? Hur mår du? Denna visualisering kan fungera som en kraftfull motivator.
Fråga dig själv varför du vill uppnå varje mål. Var ärlig med dig själv. Det är frestande att sätta mål utifrån vad samhället förväntar sig eller vad som ser bra ut på papperet. Men äkta, varaktig motivation härrör från mål som återspeglar dina autentiska önskningar.
3. Bryt ner dina personliga mål
Dela upp varje mål i lätthanterliga bitar. Om du till exempel vill skriva en roman, börja med att satsa på 500 ord om dagen. Lär du dig ett musikinstrument? Ägna 20 minuter åt att träna varje dag.
Små men kraftfulla uppgifter hjälper dig att fokusera på det som är viktigt och göra resan mindre skrämmande. Att sätta SMARTa mål kommer att hjälpa dig framåt och hålla dig ansvarig.
SMARTA mål
Specifik: Ditt mål bör vara tydligt och väldefinierat. Istället för att säga 'Jag vill bli friskare', förfina det till 'Jag vill träna 30 minuter om dagen.'
Mätbar: Hur vet du när du har uppnått ditt mål? Genom att sätta riktmärken. Kanske går det ner 10 pund, läser 20 böcker eller sparar 5 000 dollar.
Uppnåeligt: Var realistisk – dina mål bör tänja på dina förmågor men förbli möjliga. Om du aldrig har sprungit förut kan det vara mer realistiskt att sikta på en 5K än ett helt maraton... åtminstone till att börja!
Relevant: Ditt mål bör vara i linje med dina bredare livsmål. Om du siktar på att vara mer närvarande i livet kan ett mål att träna mindfulness varje dag vara till hjälp.
Tidsbunden: Bifoga en deadline. Oavsett om det är tre månader att göra hemmet stökigt eller ett år att lära sig ett nytt språk, är det brådskande att ha ett slutdatum.
4. Gör en lista över dina personliga mål
Skriv ner dina mål och lägg dem någonstans där du kan se dem varje dag. Detta befäster dina avsikter och gör dem påtagliga. Dessutom kommer du att få en enorm känsla av prestation när du markerar mål när du uppnår dem!
5. Sätt deadlines för dina personliga mål och schemalägg dem
Tilldela en specifik tidsram för varje uppgift. Se till att ge dig själv tillräckligt med tid för att slutföra dem. Deadlines skapar också en känsla av brådska och hjälper till att hålla förhalningen i schack. Läs vår artikel om flödestillstånd för tips om hur du får ut det mesta av din tid.
6. Fira små vinster
Varje steg framåt är framsteg. Fira små segrar på vägen – det kommer att öka din moral och motivera dig. Ju mer du kan fira dina prestationer desto mer kommer du att visa för dig själv att du kan göra mer och mer. Det är en win-win.
7. Sök stöd
Tveka inte att be om hjälp eller vägledning om du känner dig vilsen eller fast. Oavsett om det är vänner, familj eller mentorer kan ett stödnätverk göra stor skillnad. Om tanken på att sätta upp mål känns överväldigande, ta ett steg tillbaka och börja i det små.
8. Se över och justera dina personliga mål regelbundet
Livet är oförutsägbart så se regelbundet över dina mål och justera dem efter behov. Genom att vara flexibel kan du navigera genom oväntade utmaningar samtidigt som du håller kursen.
Kom ihåg att resan till att uppnå dina mål är lika viktig som att nå dem. Det handlar om att växa, lära och utvecklas.
Vanliga frågor om personliga mål
Vilka är de tre typerna av personliga mål?
Du kan ställa in många typer av personliga mål, men i stort sett finns det tre olika kategorier:
Kortsiktiga mål: Dessa kan uppnås relativt snabbt, kanske inom några veckor till ett år. Kanske är det att läsa en viss bok eller anmäla sig till en kurs.
Mål på medellång sikt: Dessa tar vanligtvis allt från ett till tre år att genomföra. Kanske spara för en speciell semester eller uppnå en viss certifiering.
Långsiktiga mål: Dessa är mål som vanligtvis tar 3 eller fler år att uppnå. Att köpa ett hus, uppnå en milstolpe i karriären eller förbereda sig för pensionering är allt i detta läger. De kräver tid, planering och uthållighet.
Hur skriver man ett personligt mål?
Föreställ dig de saker du verkligen vill ha av livet och ställ sedan in SMART mål:
Specifik: Definiera tydligt vad du vill. Istället för 'Jag vill komma i form', försök 'Jag vill springa en 5K om sex månader.'
Mätbar: Lägg till några siffror eller markörer för att spåra dina framsteg. 'Gå ner 10 pund' eller 'läs 5 böcker'.
Uppnåeligt: Se till att det är realistiskt. Om du är ny på en färdighet, börja i det små och bygg upp.
Relevant: Ditt mål bör vara i linje med dina bredare livsmål. Kommer det dig närmare dit du vill vara?
Tidsbunden: Lägg till en deadline. 'Spara 00 på 12 månader' ger dig en tydlig tidslinje.
Med dessa ingredienser har du mål som är redo att uppnås.
Vad är ett personligt mål och varför sätta upp ett?
De är markörer som vi sätter för oss själva för att uppnå något vi önskar. Det kan vara att klättra på en karriärstege, behärska fransk matlagning eller odla ett mer positivt tänkesätt. 'Varför' är din drivkraft och motivation. Att ha personliga mål ger dig riktning och utmanar dig att växa in i det liv du föreställer dig.
Är personliga mål viktiga?
Personliga mål är viktiga. De kan hjälpa till:
Ge riktning: Ge ditt liv en känsla av syfte och riktning.
Öka motivationen: Sätt fart på din drivkraft och entusiasm.
Öka självförtroendet: Att uppnå mål ökar självförtroendet.
Aktivera tillväxt: Att lämna din komfortzon leder till personlig utveckling.
Personliga mål leder oss till vårt bästa jag – det är en resa värd att ge sig ut på.
