De bästa madrasserna är den subtila uppgraderingen som din säng behöver

Alla produkter som visas på Self är oberoende utvalda av våra redaktörer. Vi kan dock få ersättning från återförsäljare och/eller från köp av produkter via dessa länkar.

Om din sömninställning är nästan perfekt men inte ganska bekväm nog att lägga till en av de bästa bäddmadrasserna kan vara den lilla uppgraderingen du behöver. Bra övermadrasser kan hjälpa till att rikta ryggraden och hjälpa till med axeln hals höft och ryggont Vijay B. Vad MD berättar en idrottsmedicinsk fysiater vid sjukhuset för specialkirurgi till SELF.

Ingen övermadrass, oavsett hur stödjande eller plysch, kommer att rädda en helt trasig säng (som en som redan hänger eller har lösa fjädrar). Men det burk få en god natts sömn på din nuvarande madrass att kännas riktigt drömmande. Kolla in våra favoritalternativ nedan och läs sedan vidare för proffsshoppingtips från Dr. Vad.

Våra toppval

Bästa totalt: Helix ErgoAlign Övermadrass med GlacioTex 9Bäst för sidosövare: Lift by Amerisleep Madrass Topper Comfort Layer 9Bästa latex: Birch by Helix Plush Organic Madrass Toppe 3Bästa budgetvalet: Casper Comfy Madrass Topper 9Bästa kylning: Helix Premium Madrass Topper med GlacioTex 9Bästa kylbudgetval: Arctic Sleep av Pure Rest Cool Gel 5 Zone Memory Foam Topper

• Handla de bästa bäddmadrasserna
• Vad ska du leta efter i en bäddmadrass om du har ont i ryggen?
• Hur vet man om en bäddmadrass fungerar?

Handla de bästa bäddmadrasserna

Låt oss lägga upp i lager.

Bästa totalt: Helix ErgoAlign Övermadrass med GlacioTex

Helix

ErgoAlign Övermadrass med GlacioTex

ErgoAlign topper från SELF Certified varumärke Helix är designad med ryggsmärtor i åtanke. Dess mittparti är extra tätt fast och stödjande vilket hjälper till att ta bort lite tryck från nedre delen av ryggen medan du sover. Toppens huvud och fot är gjorda av mjukare material som bättre konturer efter dina axlar och knän. Alla tre sektionerna har två lager av skum - den här designen hjälper till att förhindra värk och smärta (och förhindrar att du känner dig sväljad av topparen) säger Dr. Vad.

Några viktiga praktiska detaljer gör denna topper lätt att sätta upp och en fröjd att sova på som robusta remmar som lindar runt hörnen på din madrass för att hålla den på plats. Dessutom hjälper dess kylöverdrag att reglera din kroppstemperatur medan du sover ( hejdå nattsvett ).

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: Twin twin XL full queen king California king | Tjocklek: 3 tum | Nyckelmaterial: Skum med dubbla densitet

Bäst för sidosövare: Lift by Amerisleep Madrass Topper Comfort Layer

Amerisleep

Madrass Topper Comfort Layer

Som SELF har rapporterat tidigare sidoslipers tenderar att dra nytta av en medelfast (i motsats till en riktigt fast) madrass. Den här positionen lägger mer vikt på dina axlar, höfter och knän, så det kan vara bra att sova på en säng med lite mer givande - den konturkänslan bör förhindra att obekväma tryckpunkter byggs upp.

namn på manlig karaktär

Det är därför vi gillar Amerisleeps Comfort Layer övermadrass för dem som kryper ihop för att fånga några z:n. Dess dämpning vaggar dig och ger tryckavlastning längs den viktbärande sidan av din kropp. För dem som är oroliga för att sjunka för djupt i sin säng (och inte kunna rulla över lätt) behåller märkets egenutvecklade Bio-Pur minnesskum sin form utan att kollapsa över natten.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: Twin twin XL full queen king California king | Tjocklek: 3 tum | Nyckelmaterial: Märkesspecifikt minnesskum

Bästa latex: Birch by Helix Plush Organic Madrass Topper

Birch Living av Helix

Plysch ekologisk övermadrass

Dr. Vad gillar latexmadrasser eftersom de tenderar att hålla längre än alternativ med skum eller dun (cirka sju och ett halvt år jämfört med tre enligt hans uppskattning). Så om du letar efter en topper som kan gå långt, ta latexvägen.

Vi älskar Birch's Luxe Natural Madrass och märkets Plush Organic Madtress Topper använder samma material för en kroppsanpassande tryckavlastande känsla. Dess ekologiska bomullsöverdrag känns mjukt och luftigt medan dess huvudsakliga lager av organisk latex känns stödjande (och inte för squishy). Det är tunnare än de flesta av våra andra toppval men det känns fortfarande rejält – det är ett bra val om du inte vill brottas med ett tjockt lager men ändå behöver göra din madrass mer bekväm.

För- och nackdelar

Amerikanska mansnamn

Produktspecifikationer

Storlekar: Twin twin XL full queen king California king | Tjocklek: 2 tum | Nyckelmaterial: Ekologisk bomull ekologisk naturlig latex

Bästa budgetvalet: Casper Comfy Madrass Topper

Casper

Bekväm övermadrass

Casper gör vår favorit budgetmadrass så det är ingen överraskning att dess strax under 0 Comfy Madrass Topper är ett utmärkt val också. Den är gjord med två skumlager: Det första är lättare och kramar om din kropp medan det andra är tätare för extra stöd. Återigen ger övermadrasser med dubbla lager memory foam bättre tryckavlastning, så vi är glada över att se denna övermadrass kontrollera den viktiga lådan – och för ett par hundra dollar mindre än andra högkvalitativa lager.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Storlekar: Twin twin XL full queen king California king | Tjocklek: 3 tum | Nyckelmaterial: Skum med dubbla densitet

Bästa kylning: Helix Premium Madrass Topper med GlacioTex

Helix

Premium Madrass Topper med GlacioTex

En annan top-notch topper från Helix denna modell har ett mellanlager av små spolar som har några sömnvänliga fördelar. För det första hjälper det topparen att kartlägga din kropps form oavsett vilken sovställning du föredrar. För en annan gör det topparen mer hållbar. Och det hjälper till att främja luftflödet så att topparen lättare kan avge kroppsvärmen om du tenderar att bli varm. (Bonus: Dess GlacioTex kylskydd sprider också överskottsvärme för en riktigt kylig nattsömn.)

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Amerikanska pojknamn

Storlekar: Twin twin XL full queen king California king | Tjocklek: 3,75 tum | Nyckelmaterial: Spolar av skumstål

Bästa kylbudgetval: Arctic Sleep av Pure Rest Cool Gel 5 Zone Memory Foam Topper

Arktisk sömn

Cool Gel 5 Zone Memory Foam Topper

En SJÄLV-bidragsgivare (en självbeskriven varm sovhytt ) svär vid denna svalkande gel-infunderade memory foam pad för bekvämare snoozes. Hon gillar att den är ventilerad så att värme kan komma ut och luft kan strömma genom topparen och att dess mjuka känsla minimerar hennes värk och smärta (även om vi bör notera att dess enkellagersdesign inte är den bästa för smärtlindring enligt Dr. Vads rekommendationer).

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

lovsånger att dyrka gud

Storlekar: Tvilling full drottning kung | Tjocklek: 1,50 tum | Nyckelmaterial: Gel memory foam

Vad ska du leta efter i en bäddmadrass om du har ont i ryggen?

Material

Dr Vad rekommenderar latex och memory foam madrasser för personer som har ont i ryggen och behöver extra stöd när de sover. Alternativa dun- och dunmadrasser är bättre för ren komfort och måste vara ganska tjocka för att ge betydande stöd.

En sak att notera om skummadrasser: De kan fånga värme. Om du brukar sova varmt se till att du köper en svalkande bäddmadrass som är välventilerad.

Tjocklek

Två tum kommer att räcka [för] latex eller memory foam men vanligtvis behövs tre till fyra tum för bättre stöd och ryggradsanpassning säger Dr Vad. Det krävs lite försök och misstag för att se vilken tjocklek som känns bäst för dig. Huruvida din topper påverkar hur lakan passar över din säng kan också vara med i ditt val.

Fasthet

Detta är en fråga om personliga preferenser i viss mån, men en bra fasthet att börja med är medelstora Dr Vad säger. Rygg- och magsliprar kan prova fastare övermadrasser medan sidoslipare kan tycka att modeller med en äkta medelhård fasthet är bekvämare.

Hur vet man om en bäddmadrass fungerar?

Om du lägger till en stödjande topper och inte ser några förbättringar i din smärta efter några veckor kan din säng vara problemet. Har du en relativt ny madrass och dina sängkläder är i bra skick men känns fortfarande jobbiga? Dr Vad säger att det är dags att besöka din vårdgivare för en fullständig utvärdering.

Släkt:

• Det visar sig att den bästa knäkudden kan vara ryggsmärtan du behöver
• De bästa skorna för ryggsmärtor enligt Achy SELF Staffers
• De bästa kuddarna för nacksmärta för bättre morgnar

Få mer av SJÄLV' s fantastiska produktrekommendationer levererade direkt till din inkorg (gratis!).