Hur ofta ska du exfoliera ditt ansikte? Vi frågade hudläkare för dig

Du kanske redan vet att exfoliering kan vara ett spelförändrande tillägg till din hudvårdsrutin . Men frågan uppstår: Hur ofta ska man exfoliera ansiktet? Produkter som får jobbet gjort kan vara mycket starka, så du vill inte gå för hårt eller för, eh, grovt.

Vi önskar att vi kunde ge dig ett enkelt svar för att garantera strålande resultat, men verkligheten är inte så enkel. Hur ofta du ska exfoliera beror på många faktorer, inklusive din hudtyp (fet eller torr – eller båda), din känslighetsnivå, eventuella specifika problem du har (som akne eller mörka fläckar ), och de andra produkterna i din hudvårdsarsenal.

För att hjälpa dig att undvika oönskade biverkningar som irritation eller en kemisk brännskada (aj), bad vi hudläkare att fördjupa sig i detaljerna om hur du peelar ditt ansikte korrekt.¹Deras expertråd bör sätta dig på vägen till ljusare (heh) dagar framåt.

Varför ska du exfoliera i första hand?

Om du märker att ditt ansikte verkar matt eller strävt kan ansamlingen av gamla, döda hudceller vara skyldig. Din kropp tappar denna uppbyggnad på egen hand genom en process som kallas hudcellsomsättning, men detta tar vanligtvis en månad eller två, beroende på din ålder (ju äldre du är, desto långsammare omsättning).²

Den goda nyheten är att regelbunden peeling kan påskynda denna cykel, vilket i slutändan leder till mer strålande hud och en jämnare ansiktsstruktur, Carmen Castilla, MD , styrelsecertifierad hudläkare och klinisk docent vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai i New York City, berättar SelfGrowth.³

Forskning har också visat att exfoliering kan jämna ut hudtonen och hjälpa till att blekna mörka fläckar över tiden. Det beror på att det kan hjälpa till att minska pigmentet (melanin) som är ansvarigt för missfärgning.⁴En annan potentiell fördel: att minimera och förhindra utbrott genom att minska uppbyggnaden av döda hudceller som lurar i dina porer, enligt Dr. Castilla.⁵

kvinnliga bibliska namn

Vilka är de olika typerna av peeling?

Det finns två: Fysisk peeling, som involverar mekanisk borttagning av gammal hud, vanligtvis via svampar, borstar, ansiktsskrubb, eller tvättlappar ; och kemisk exfoliering, där topiska syror löser upp de döda cellerna.²

Med den första metoden kommer slipande ingredienser som pimpsten, rispulver och salt eller sockergranulat, ja, fysiskt att avlägsna den ansamlingen från hudens yta, Emily Lebowitz Luks, MD , New York City-baserad styrelsecertifierad hudläkare, säger till SelfGrowth. Denna typ av peeling är beroende av friktion från en pärla eller partikel mot ansiktet för att ta bort de döda hudcellerna. Och på grund av detta tryck varnar båda hudläkare vi pratat med för att fysisk exfoliering är mer sannolikt att orsaka mikrotrauma och irritation - det är därför du bör leta efter en super skonsam skrubb .

Kemiska exfolieringsmedel, å andra sidan, kräver inte gnuggning eller skrubbning.⁵Istället, vanliga former som alfa-hydroxisyror (AHA) - inklusive glykolsyra, mandelsyra och mjölksyra – och beta-hydroxisyror (BHA), som salicylsyra, fungerar genom att lossa bindningarna mellan dina döda celler, vilket hjälper dem att försiktigt skalas bort för att avslöja ett nyare, fräschare hudlager, förklarar Dr. Castilla.⁶Som sagt, du måste fortfarande vara försiktig, för beroende på deras exakta ingredienser och koncentration kan kemiska exfolianter ibland vara för hårda för känslig hud, tillägger hon.

Båda metoderna kan vara bra för din hy, men överexfoliering kan orsaka skada på din hud hudbarriär — det skyddande skiktet som hindrar fukt från att rinna ut. Det är därför det är viktigt att välja rätt exfolieringsrutin för dina unika behov. Till den punkten…

Hur ofta bör du exfoliera ditt ansikte?

Äntligen svaret/svaren du har väntat på. Beroende på din hudtyp, här är vad du behöver veta:

Det korta svaret: En gång i veckan är en bra utgångspunkt, enligt Dr. Castilla. Exfolierande produkter kan ta bort inte bara döda celler utan också en del av dina naturliga oljor, förklarar hon, så att överdriva det kan orsaka, ja, mer torrhet. Om ditt ansikte fortfarande känns bra efter några veckor - vilket betyder att det inte finns någon sveda, flagning eller klåda - kan du överväga att arbeta dig upp till två gånger i veckan, tillägger hon.

Se bara till att undvika fysiska skrubbar om du har att göra med en särskilt uttorkad hy. Friktionen vi nämnde ovan kan skada din fuktspärr och leda till vattenförlust, varför personer med känsliga resp. torr hud kan vara mer benägna att tolerera milda kemiska exfolianter som mandelsyra, säger Dr Lebowitz.^{7, 2}

Ett annat mindre intensivt alternativ att överväga: mjölksyra. Som ett fuktbevarande medel drar det vatten från dermis till epidermis [översta lagret], vilket gör att huden ser slätare och fylligare ut, enligt Dr. Lebowitz. Det som dock är lika viktigt som den exfoliant du väljer är fuktkrämen du applicerar ovanpå. Hon rekommenderar att du använder formler laddade med ceramider och andra återfuktande ingredienser som hyaluronsyra och glycerin efteråt för att skydda din barriär och förhindra den där fuktförlusten vi pratade om.

The Ordinary Mandelic Acid 10% + HA Gentle Exfoliating Serum

Paula's Choice Resist Smoothing Treatment 10% AHA Serum

Sunday Riley Good Genes Allt-i-ett Mjölksyra Exfoliating Face Treatment Serum

Soho Skin Liquid Exfoliator

För att ta bort överflödig olja tillsammans med de tråkiga döda hudcellerna rekommenderar dermerna vi pratade med att du använder en kemisk exfoliering två, kanske tre gånger i veckan. Fet hud kan i stort sett tolerera alla typer av syror, tillägger Dr. Castilla, och eftersom de är mindre intensiva än fysiska exfolianter kanske vissa människor till och med kan använda dem dagligen. Specifikt är salicylsyra ett utmärkt val för oljebenägna människor, säger Dr. Lebowitz, eftersom den är lipofil, vilket betyder att den kan lösa upp – och torka ut – oljor, som SelfGrowth tidigare rapporterat.⁸

Skin Pharm Crystal Clear Clarifying Pads

CosRx BHA Blackhead Power Liquid Treatment

PanOxyl Clarifying Exfoliant med 2% salicylsyra

Cocokind Postbiotisk Acne Serum

Hur är det nu med fysiska exfolianter? Oavsett hur blank eller spänstig din hud är bör du ändå vara extra försiktig, eftersom det kan vara frestande att borsta eller skrubba för hårt. Lyckligtvis finns det massor av skonsamma och effektiva alternativ där ute (som de nedan), men se till att begränsa dig till en sloughing session per vecka, rekommenderar Dr Lebowitz.

Tatcha The Rice Polish Foaming Enzyme Powder

Dermalogica Daily Microfoliant Refillable Exfoliator

SkinCeuticals Micro-Exfoliating Scrub

Cetaphil Extra Gentle Daily Scrub Exfoliating Face Wash

Oavsett om du har en torr eller fet hy (eller båda), om du är mottaglig för utslag, bör du fortsätta med försiktighet när det kommer till potenta hudvårdsprodukter, inklusive kemiska exfolieringsmedel, säger Dr. Castilla.

Även om AHA och BHA är effektiva för att minska ansamlingen av olja, smuts och död hud som kan leda till irriterande fläckar, om du använder dem för ofta kan de också skada din barriär och potentiellt orsaka nya utslag. Personer med fet, aknebenägen hud kanske kan tolerera mer frekvent användning av kemiska exfolieringsmedel, men det är fortfarande viktigt att skydda fuktbarriären, särskilt om receptbelagda aknebehandlingar [som bensoylperoxid ] är också ombord, tillägger Dr. Lebowitz.

Det är därför hudläkare vi pratat med rekommenderar att du börjar med en kur en gång i veckan och uppmärksammar om din hud känns inflammerad, kliande eller smärtsam. Om det inte gör det kan du gradvis öka till två eller (om din hud känns särskilt fet) tre gånger i veckan - varannan dag, säger Dr. Castilla.

Återigen, salicylsyra är ett utmärkt val – det är antiinflammatoriskt och fungerar genom att minska produktionen av talg (olja) som bidrar till tilltäppta porer, tillägger Dr. Lebowitz.^{9, 10}De båda rekommenderar också glykolsyra , som har visat sig förbättra akne.^{5, 11}

Murad Deep Relief Acne Treatment med Salicylsyra

Naturium Salicylsyra Serum 2%

Neutrogena Skin Perfecting Daily Liquid Facial Exfoliant med 9 % AHA/PHA-blandning

Lion Pose Unspotted 4x Dark Spot + Hyperpigmentation AHA Serum

Om du har att göra med något av dessa kroniska inflammatoriska tillstånd är det viktigt att se en styrelsecertifierad hudläkare om hur ofta – om alls – du bör exfoliera. Jag skulle inte rekommendera att göra det hemma om du inte diskuterar det med din läkare först, säger Dr. Castilla. Hon varnar särskilt mot fysiska skrubbar (som återigen kan vara särskilt slitande).

Människor som har eksem har redan att göra med en skadad hudbarriär, vilket förklarar symtom som sprickor eller fjällning, så överexfoliering kan utlösa uppblossningar, enligt Nationella eksemförbundet . På samma sätt har rosacea-benägna personer mycket känsliga och lättirriterad hud, vilket är anledningen till att överdrift kan öka rodnad, sveda och/eller sveda.

Det betyder dock inte att exfolianter är helt förbjudna. Se bara till att prata med en hudläkare eller din primärvårdspersonal, om du har en. Dessa experter kan ge mer personlig (och säker) vägledning, säger Dr. Castilla.

Vilken är den bästa metoden för att exfoliera ditt ansikte?

Låt oss börja med fysiska peelingprodukter. De flesta av dem är rengöringsmedel, så du bör använda dem på fuktig hud, enligt Dr. Lebowitz. Hon rekommenderar också att applicera dem försiktigt och i cirkulära rörelser (som du normalt skulle göra när tvätta ditt ansikte) och skölj noga när du är klar. Åh, och undvika torrborstning totalt – Dr. Castilla och Dr. Lebowitz är överens om att det är för hårt för de ömtåliga kinderna, pannan och ögonområdet.

Kemiska exfolianter är däremot avsedda för torr hud (efter rengöring) och bör användas på natten, enligt båda hudläkarna. Huden reparerar sig själv naturligt medan du sover, förklarar Dr. Castilla, så exfoliering före sänggåendet kan stödja denna process genom att ta bort det yttre lagret av döda celler, vilket gör att nya kan komma upp till ytan lättare.¹²(Dessutom, oavsett vilken syra du använder, kan exfoliering under dagen göra ditt nyputsade ansikte mer sårbart för solskador.)¹³

Oavsett om du exfolierar fysiskt eller kemiskt bör du undvika att använda starka aktiva ämnen, som extra exfolierande syror, aknebehandlingar, retinol, andra retinoider, eller vitamin C , samtidigt – som alla kan vara hårda och kan öka känsligheten.¹⁴Det är också en bra idé att undvika tillsatta dofter, som på liknande sätt kan orsaka irritation, enligt American Academy of Dermatology .

Välj istället serum och fuktkrämer med milda, återfuktande ingredienser som lugnande niacinamid , ceramider, glycerin och/eller hyaluronsyra, säger Dr. Castilla och Dr. Lebowitz. Detta tillvägagångssätt kommer att bidra till att ditt ansikte förblir lugnt och lyckligt. Men kom ihåg att sluta om du har att göra med ihållande sveda, smärta eller utslagsliknande symtom som varar mer än några timmar.¹(Dessa, förklarar Dr. Lebowitz, är tecken på en möjlig allergisk reaktion .)

Genom att följa ovanstående riktlinjer och vara försiktig är det mer sannolikt att du får en hälsosam lyster – och undviker att släppa lös vreden hos irriterad, arg hud.

Källor:

1. Molekyler , Dubbla effekter av alfa-hydroxisyror på huden
2. Journal of the American Society of Plastic Surgeons , Skincare Bootcamp: The Evolving Role of Skincare
3. StatPearls, Histologi, Stratum Corneum
4. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , bevis och överväganden vid tillämpningen av kemisk peeling vid hudsjukdomar och estetisk ytbehandling
5. Journal of Cosmetic Dermatology , Acne Vulgaris och de mest populära och nya kosmetologiska behandlingarna
6. Jundishapur Journal of Natural Pharmaceutical Products , Hydroxisyror, de mest använda anti-aging-medlen
7. International Journal of Current Science , Recensionsartikel: Hudvård med exfolieringsprocess
8. Italian Journal of Dermatology and Venereology , Effektiviteten av en kombination av salicylsyrabaserade produkter för behandling av mild komedonal-papulär akne: en multicenter prospektiv observationsstudie
9. Experimentell dermatolog y, Salicylsyra behandlar Acne Vulgaris genom att undertrycka AMPK/SREBP1-vägen i sebocyter
10. Journal of Cosmetic Dermatology , 30 % supramolekylär salicylsyra peeling behandlar effektivt acne vulgaris och minskar talg i ansiktet
11. Dermatologisk kirurgi , Effekten av glykolsyra på behandling av akne i asiatisk hud
12. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , Circadian Rhythm and the Skin: A Review of the Literature
13. Journal of Dermatologic Science , Effekterna av lokalt applicerad glykolsyra och salicylsyra på ultraviolett strålningsinducerad erytem, ​​DNA-skada och solbränna cellbildning i mänsklig hud
14. Brazilian Annals of Dermatology , Sensitive Skin: Review of An Ascending Concept

Släkt:

• Här är allt vitamin E kan göra för din hud
• De allra bästa antioxidanterna för din hud
• Detta vanliga duschmisstag kan orsaka akne på kroppen