De bästa studsmattarebounders för lågpåverkande konditionsträning hemma

Alla produkter som visas på Self är oberoende utvalda av våra redaktörer. Vi kan dock få ersättning från återförsäljare och/eller från köp av produkter via dessa länkar.

Det är något onekligen glädjande med att studsa. Men gör inga misstag: Träningspass med studsmatta är inte bara en barnlek. De bästa rebounder-studsmattorna har blivit en favorit bland fitnessproffs och sjukgymnaster för kraftfull cardio som är förvånansvärt effektiv.

Det är en helkroppsaktivering som stöder livslängden - och det känns bra medan du gör det Colette Dong grundare av The Ness en dansbaserad fitnessstudio i New York City som erbjuder konditionsträning på och utanför en studsmatta berättar SELF. Rebounding kan stödja din kardiovaskulära uthållighet lymfdränage bäckenbotten engagemang och till och med ledhälsa tillägger sjukgymnast Natalie Bravo DPT .

Redo att börja? Vi hittade de bästa studsmattorna som finns – shoppa våra favoriter nedan.

Våra toppval

Bästa studiokvalitetsrebounder: JumpSport 350 Fitness studsmatta 9 6 Bästa tyst: Fit Bounce Pro II 5Bästa Splurge: Bellicon Fitness studsmatta 9Det mest stödjande alternativet för större kroppar: Darchen Mini Fitness studsmatta Bästa budgetvalet: BCAN hopfällbar ministudsmatta

• Handla de bästa rebounder-studsmattorna
• Vad du ska tänka på när du väljer en rebounder-studsmatta
• Hur vi valde dessa studsmattor
• Vanliga frågor

Handla de bästa rebounder-studsmattorna

Bästa rebounder i studiokvalitet: JumpSport 350 Fitness studsmatta

JumpSport

350 Fitness studsmatta

Samma modell som används i Dongs studio och JumpSport 350 är byggd för att hantera allt du kastar på den. Dong säger att hennes team älskar dess högkvalitativa känsla: De erbjuder en mjukare studs och är lättare för lederna, säger hon. Vi älskar hur hållbara och stödjande de är.

Jag har också använt den här modellen hemma under de senaste fem åren genom dussintals träningspass och otaliga rörelsepauser mitt på dagen. Även efter att ha förvarats i trånga utrymmen i NYC (som en källare och ett badkar) ser den fortfarande ut och fungerar som ny. Snörena har aldrig behövt bytas ut. Mattan har inte hängt ihop och ramen gnisslar inte – inte ens under mer intensiva träningspass.

Till skillnad från billigare rebounders som kan kännas stela eller oförutsägbara förblir den här robust och lyhörd. Studsen känns alltid trygg och kontrollerad. Dess justerbara sladdar tillåter subtila motståndsförändringar och de välvda benen håller allt stadigt. Även om den inte är hopfällbar vid 21 pund är den lätt att lyfta och flytta och den har hållit sig otroligt bra över tiden.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Mått: 39 x 39 x 12,5 tum | Viktkapacitet: 265 pund

Bästa tysta: Fit Bounce Pro II

MXL

FIT Bounce Pro II

bilar med bokstaven k

Om du letar efter en rebounder som kan gå från låda till studs på några sekunder är det här. Fit Bounce Pro II levereras helt monterad hopfällbar lätt för förvaring och kommer med ett avtagbart styre för ökad stabilitet. Dess bungee-upphängningssystem ger en tyst förlåtande studs, vilket är särskilt användbart om du bor i en lägenhet har rumskamrater eller inte vill störa resten av ditt hushåll.

Det medföljande handtaget gör det också till ett gediget alternativ för nybörjare eller de som vill börja träna igen. Även om du inte kan justera spänningen på sladdarna tycker de flesta granskare att standardinställningen är tillräckligt mångsidig för båda cardio och lätt styrkearbete. Plus att den större mattan ger dig mer yta att röra på dig, vilket är nyckeln för sidoövningar (sida-till-sida) eller koreograferade rutiner.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Mått: 40 x 40 x 10 tum | Viktkapacitet: 330 pund

Bästa Splurge: Bellicon Fitness Trampolin

Bellicon

Fitness studsmatta

Bellicon är känt för sina premiummaterial och ultrasläta fjädring. Det som utmärker denna studsmatta är förmågan att anpassa bungeemotståndsnivåer när du beställer så att du kan välja en fastare eller djupare studs beroende på din kroppstyp eller träningsstil.

Även om det är en större investering än de flesta är byggkvaliteten exceptionell. Om du vill ha känslan av en studiorebounder och möjligheten att finjustera prestandafunktioner, markerar den här varje ruta.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Mått: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 eller 49 x 49 x 14 tum | Viktkapacitet: 320 pund

Det mest stödjande alternativet för större kroppar: Darchen Mini Fitness studsmatta

Darchen

Mini Fitness studsmatta

Med en viktkapacitet på 400 pund och en robust bungee-baserad konstruktion utmärker sig denna rebounder för att erbjuda mer stöd och stabilitet än många liknande prissatta modeller. Den kommer färdigmonterad och använder tjocka sladdar för att skapa en tyst ledvänlig studs som fungerar bra för konditionsträning med låg effekt.

Detta är ett bra val för människor som vill ha en enkel pålitlig studsmatta utan mycket extra installation eller bulk. Även om den inte viker sig eller erbjuder justerbar spänning, är byggkvaliteten solid och studsen känns smidig och jordad. Letar du efter en rebounder som är starkt stödjande och tillgänglig - speciellt för större kroppar? Vi rekommenderar denna.

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Mått: 40 x 40 x 10 tum | Viktkapacitet: 400 pund

Bästa budgetvalet: BCAN hopfällbar ministudsmatta

BCAN

Vikbar ministudsmatta

Om du precis har börjat med rebounding och vill ha något kompakt och lätt att använda (som inte kostar en liten förmögenhet) är här en smart ingångspunkt. Den har högkvalitativa bungees istället för fjädrar som gör studsen tystare och lite mer förlåtande än vad du kan förvänta dig i den här prisklassen. Det medföljande styret är justerbart i höjdled och ger självförtroende speciellt för nya användare eller alla som arbetar på sin balans .

För nybörjare rekommenderar Bravo att börja med korta pass och att använda ett handtag för stöd medan kroppen anpassar sig. Du kan öka längden på dina träningspass över tiden, säger hon. Denna modell gör övergången enkel med en stabil ram och en enkel hopfällbar design som förvaras under en säng eller soffa. Även om studsen är fastare än dyrare modeller och ramen kan knarra lite med rörelser med högre effekt, är det ett av de mest stödjande alternativen på vår lista (tack vare dess viktkapacitet på 450 pund).

För- och nackdelar

Produktspecifikationer

Mått: 40 x 40 tum med 60 tum högt styre 15 x 30 tum hopfällt | Viktkapacitet: 450 pund

Vad du ska tänka på när du väljer en rebounder-studsmatta

Oavsett om du är ute efter ledvänlig konditionsträning eller ett roligt sätt att hålla dig aktiv här är vad du ska tänka på när du handlar enligt våra experter.

Bungee-snören kontra fjädrar

massgillenamn

De flesta rebounders använder antingen bungee cords eller stålfjädrar för att generera studs. Dong rekommenderar att du väljer bungees när det är möjligt. De erbjuder en tystare mjukare studs och är lättare för lederna säger hon. Fjädrar tenderar att kännas fastare och kan ge mer stötar och ljud, vilket kan vara mindre bekvämt för personer med ledkänslighet eller återhämta sig från en skada .

Storlek

De flesta rebounders varierar i diameter från cirka 36 till 55 tum. En mindre modell kan vara bekvämare om du har ont om plats eller vill ha något bärbart, men en större yta ger dig mer frihet att röra dig.

Stabilitet och stöd

Om du är ny på rebound eller arbetar med balansutmaningar kan stabilitetsfunktioner göra stor skillnad. Bravo rekommenderar att du börjar med ett styrfäste för att förbättra kontrollen och säkerheten. Dong tillägger att en halkfri yta skyddande kjol och ramhöjd som matchar din träningsstil också gör stor skillnad, särskilt om du följer ett strukturerat program som är atletisk.

Höjd

Vissa rebounders sitter lägre mot marken medan andra är mer upphöjda. En lägre ram kan kännas lättare att montera och säkrare för nybörjare. Högre rebounders kan erbjuda mer studsdjup men det kan också innebära en brantare inlärningskurva. Tänk på din rörlighet och komfortnivå när du jämför alternativ.

Viktkapacitet

Många modeller stöder mellan 200 och 350 pund. Om du planerar att använda dagligen eller vill ha en studsmatta som kan rymma flera användare, leta efter en med högre viktkapacitet och en hållbar byggnad. Dong rekommenderar att du kontrollerar denna spec tillsammans med ramstyrka och mattspänning för att se till att din rebounder håller sig över tiden.

Bullernivå

Om du planerar att använda din rebounder i ett delat utrymme – särskilt tidigt på morgonen eller sent på natten – spelar ljudnivån roll. Bungee-baserade modeller är vanligtvis mycket tystare än de som använder fjädrar, vilket gör att de passar bättre för lägenhetsboende. En solid ram och välkalibrerat spänningssystem kan också hjälpa till att minska knarrandet och slitaget över tid.

Hur vi valde dessa rebounder-studsmattor

För att ta reda på vilka rebounders som faktiskt är värda din tid (och pengar) konsulterade vi Dong och Bravo. De vägde in vad som verkligen betyder något när det gäller designsäkerhet och prestanda. Jag hämtade också från personlig erfarenhet. Jag har använt rebounders regelbundet de senaste fem åren. Den konsekventa användningen hjälpte mig att komma in på detaljer som gör en verklig skillnad över tid som hur mycket ge mattan har eller hur tyst ramen är under användning.

Vi tog också hänsyn till kundrecensioner varumärkesrykte och produktbetyg för att skapa vår slutliga lista med toppval.

Vanliga frågor

Är ministudsmattor en effektiv form av konditionsträning?

Ja: Rebounding erbjuder en förvånansvärt effektiv kardiovaskulär träning som har låg inverkan och är lätt för dina leder. Enligt Bravo har den många av samma fördelar som rask promenad speciellt när det görs konsekvent. Regelbunden återhämtning kan också förbättra cirkulationens lymfdränage och uthållighet samtidigt som du minskar stressen på dina knän, höfter och rygg, säger hon. För ännu mer utmaning, leta efter strukturerade rebounder-träningar som inkluderar intervaller eller koreograferade rörelser.

Vem bör inte använda en rebounder?

Bravo noterar att alla med vestibulära störningar (inneörat eller hjärntillstånd som påverkar balans och rumslig orientering som yrsel) balansproblem eller nyligen genomförda ledoperationer bör närma sig återhämtning med försiktighet. Personer med dysfunktion i bäckenbotten inklusive framfall eller inkontinens kan också vilja konsultera en sjukgymnast innan de hoppar in, särskilt om dessa muskler ännu inte har rehabats eller stärkts.

Om du har att göra med osteoporos senproblem eller återhämtning av kronisk instabilitet kanske inte passar. I dessa fall kan en fysioterapeut hjälpa till att avgöra om det är säkert att inkludera i din rutin och hur man ändrar den om det behövs.

Kan rebounding hjälpa mot lymfdränage?

Ja – till viss del. Rebounding hyllas ofta för sin förmåga att stimulera lymfflödet som kan stödja immunförsvaret och minska svullnad hos vissa människor. Medan mer forskning behövs, konstaterar Bravo att lätta rytmiska rörelser – som att studsa – kan vara till hjälp för dem med milda till måttliga lymfatiska problem som fortfarande kan röra sina lemmar fritt.

Behöver jag ett styre?

Inte nödvändigtvis men det kan hjälpa. Om du är ny på rebound har balansproblem eller återhämtar dig från en skada kan ett styre erbjuda extra stabilitet medan du vänjer dig vid rörelsen. Bravo rekommenderar dem ofta för äldre vuxna eller någon som lättar på denna form av träning. Se bara till att handtaget är justerbart och säkert fastsatt på studsmattans ram.

Släkt:

• De bästa vibrationsplattorna att prova 2025
• Våra favoritträningsspårare för hur du än vill röra dig
• De bästa fotledsvikterna och hur du får ut det mesta av dem

Få mer av SJÄLV fantastiska produktrekommendationer levererade direkt till din inkorg (gratis!).