Alla produkter som visas på Self är oberoende utvalda av våra redaktörer. Vi kan dock få ersättning från återförsäljare och/eller från köp av produkter via dessa länkar.
Berget av bevis som stöder hälsofördelarna med Medelhavsdieten - en som lyfter fram vegetabiliska livsmedel och fisk och avviker från rött och bearbetat kött – växte precis igen. A studera genom att använda data från mer än 5700 personer som samlats in under 34 år fann de att deltagarna som höll fast vid Medelhavsdieten var mindre benägna att sluta med demens.
Men den störst fördelen dök upp hos de personer som hade den högsta genetiska risken för Alzheimers sjukdom – de med två kopior av varianten apolipoprotein E4 (APOE4). (För referens gör det att du bär på en av dessa gener tre till fyra gånger så stor risk att utveckla sjukdomen; idrott två av dem och det ökar till en 12-faldig risk jämfört med de som inte har någon.) Deltagare i det dubbla APOE4-lägret som följde en medelhavsdiet var 35 % mindre benägna att få demens och ju närmare deras diet följs med desto bättre risker desto bättre. (Som jämförelse upplevde personer med noll eller en APOE4-variant mer blygsamma fördelar runt 5 % riskreduktion.)
För att få reda på varför forskarna grävde i de metaboliska profilerna för människor i varje genetisk riskgrupp. Det har tidigare visats att APOE4-varianten kan påverka hur människor bearbetar eller metaboliserar vissa livsmedel, särskilt lipider (a.k.a. fetter) Yuxi Liu PhD första författare på studien och en forskare vid avdelningen för medicin vid Brigham and Women’s Hospital säger till SELF. Till att börja med kan det trigga ackumulering av vissa lipider i hjärnan gnistor typ av inflammation som kan orsaka skada och sätta dig på en hal backe till demens. Dr Liu och hennes team pekade på flera skillnader i fettrelaterade och andra metabola resultat hos dubbel-APOE4-personerna som kunde förklara varför de båda var mycket mer i riskzonen för demens och mer lyhörd för den hjälpsamma inverkan av Med-dieten.
Det övergripande tänkandet är att att ha två APOE4-varianter stör delar av din ämnesomsättning och att prenumerera på Medelhavsdieten kan hjälpa till att lösa den störningen genom att förse din kropp och hjärna med ett överskott av vissa näringsämnen. Det är en stor affär eftersom du inte kan kontrollera dina gener - men du kan säkert bestämma vilken mat du äter. Och även om det länge har ansetts att det fanns lite du skulle kunna göra för att på ett meningsfullt sätt avvärja kognitiv nedgång om du fastnade med den genetiska profilen med högst risk för Alzheimers, tyder denna nya forskning på annat. Exakt vilka aspekter av medelhavsdieten som är ansvariga för huvuddelen av de potentiella fördelarna och hur de driver dessa förändringar kan vara bra ämnen för framtida forskning, påpekar Dr. Liu.
Men för nu vet vi att det finns gott om hjärnrelaterade fördelar att i allmänhet följa Medelhavsstrategi som återigen beror på att äta mycket frukt grönsaker fullkorn fisk baljväxter nötter och frön och dra ner på rött och bearbetat kött och alkohol . Tidigare forskning har funnit att äldre människor som noga följde en version av Medelhavsdieten som kallas MIND-dieten (Mediterranean-Dash Intervention for Neurodegenerative Delay) upplevde långsammare åldrande och var mindre benägna att utveckla demens under loppet av 14 år än de som inte gjorde det; och flera andra stor studier har identifierat de riskreducerande krafterna hos Med-dieten för demens särskilt hos kvinnor och som det gäller vissa Alzheimers relaterade egenskaper i hjärnan.
Det är anledningen till att Dr Liu är så exalterad över framtiden för kost-demensstudier: Vi närmar oss en era av precisionsnäring, säger hon, där vi snart kanske kan ordinera specifika kostinsatser anpassade till människors genetiska bakgrund och aktivt motverka deras demensrisk.
Släkt:
- 7 tecken på att en älskad kan utveckla demens som många saknar
- 5 sätt att vara mindre glömsk om du känner att ditt minne redan är skjutet
- Den överraskande riskfaktorn för demens som inte har något med kost eller träning att göra
Få mer av SELF:s fantastiska tjänstejournalistik levererad direkt till din inkorg .
stad med bokstaven k
