Om du har typ 2-diabetes måste du ofta tänka på saker som inte är ett problem för andra människor: Har jag tillräckligt med medicin för min kommande helgresa? Kommer det att finnas aptitretare på kvällens fest som inte tjatar med mitt blodsocker? Är det säkert att smutta på en cocktail där också?
smeknamn för giuseppe
Svaret på den sista frågan är lite komplicerat, Serena Cardillo, MD , en endokrinolog och professor i klinisk medicin vid Penn Medicine, berättar för SelfGrowth. Att ha typ 2-diabetes betyder inte att du inte kan någonsin har alkohol, men det finns saker du bör tänka på när det gäller din hälsa och säkerhet om du planerar att ta en drink, konstaterar Dr. Cardillo. Detta inkluderar hur mycket du konsumerar, din valfria dryck, eventuella mediciner du använder och den övergripande bilden av din hälsa just nu.
I grund och botten, precis som det inte finns någon fast lista över dålig mat du måste undvika med diabetes, behöver du inte avstå från att insupa - du behöver bara vara uppmärksam i ditt tillvägagångssätt och veta hur det passar in i din behandlingsplan och nuvarande hälsotillstånd. Här är vad du ska veta om alkohol om du har typ 2-diabetes.
Vad händer med din kropp när du dricker alkohol
När du smuttar på en cocktail eller ett glas vin bryter din lever ner alkoholen. Men det organet spelar också en nyckelroll i att hantera ditt blodsocker, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – vilket ibland kan göra saker rörigt om du har typ 2-diabetes. När överskott av alkohol kommer in i kroppen, flyttar levern uppmärksamheten bort från att bibehålla glukosnivåerna och prioriterar att avgifta alkoholen, förklarar Dr. Cardillo. Detta leder till sänkta blodsockernivåer. När det händer kan du börja känna dig yr, förvirrad eller yr. Med andra ord, du kanske tror att du blir sugen när du faktiskt har lågt blodsocker.
De American Diabetes Association (ADA) säger att detta är mer sannolikt att hända i två situationer: (1) du dricker på fastande mage, eller (2) du tar en medicin som också sänker ditt blodsocker, som insulin eller sulfonureider.1
Det är viktigt att notera att att dricka mycket alkohol påverkar din kropp på andra sätt också: En person med typ 2-diabetes har dubbelt så stor risk att ha högt blodtryck än någon utan det,2och att ta mer än tre drinkar i en enda sittning kan öka både ditt blodtryck och blodsocker.
Vad du ska veta om att dricka om du har typ 2-diabetes
Om du planerar att dricka, sikta på inte mer än en dryck per dag om du är kvinna och inte mer än två om du är man, Christoph Buettner, MD , chef för divisionen för endokrinologi vid Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, berättar för SelfGrowth. (FYI: En enstaka drink betyder 12 uns öl, 5 uns vin eller 1,5 uns sprit.) Detta är faktiskt samma drickstips för alla vuxna, men de är särskilt viktiga att följa om du har typ 2, för skäl som vi nämnde ovan.
Du kanske också vill skippa mai tais och mojitos. Det beror på att många cocktails är laddade med sockerhaltiga läskedrycker, fruktjuicer och likörer,3 Pouya Shafipour, MD , en läkare vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, berättar för SelfGrowth. Generellt kan dessa typer av drycker leda till blodsockerhöjningar om du har typ 2-diabetes. Lättöl, torra viner och spritbaserade drycker utan söta mixers (som vodka med sodavatten, till exempel) tenderar att vara mer blodsockervänliga alternativ än en mixad drink fullproppad med tillägg.
zuar palmeirense
Dessa (ibland) förvirrande dagliga beslut – borde jag? eller borde jag inte göra det? – kan vara känslomässigt dränerande när du har typ 2. Det är rimligt att känna sig överväldigad i sociala situationer som involverar drickande – när, säg, en vän beställer margaritas till bordet vid happy hour, och du undrar om du skulle jaga ner servitören för att byta din beställning mot seltzer med lime. Som SelfGrowth tidigare har rapporterat är det viktigt att ge dig själv lite nåd till en början och inte förvänta dig stora förändringar över en natt.
Sikta på små, hanterbara justeringar av dina vanor för att börja, Ann Goebel-Fabbri, PhD , en psykolog som hjälper människor att göra livsförändringar efter en diabetesdiagnos, tidigare berättat för SelfGrowth. Om du till exempel tror att en drink kan höja ditt blodsocker, kanske du accepterar det (och klirrar i glasögon för Instagram), men smuttar långsamt på den hela kvällen (tillsammans med mycket vatten). Du kan också beställa en proteinrik måltid med hög fetthalt från menyn, Lori Zanini, RD , en dietist som specialiserar sig på diabetes, tidigare berättad för SelfGrowth. Mat i allmänhet hjälper till att bromsa hur snabbt alkohol absorberas av din kropp, och protein och fett kan hjälpa till att bromsa matsmältningen - särskilt av kolhydrater - vilket är bra i det här fallet. Att para ihop drycken med mat kommer att stabilisera blodsockernivåerna bättre över en längre period, säger Dr. Cardillo.
Även om du (uppenbarligen) inte behöver meddela att du har diabetes för alla i baren, kan det vara bra att ringa in nära och kära och pålitliga vänner som kommer att stödja dig och förstå varför du väljer specifika livsmedel eller drycker. De kan också hålla ett öga på dig när du dricker och eventuellt upptäcker tecken på lågt blodsocker .
Summan av kardemumman: Du får heja med kompisar när ett högtidligt tillfälle inträffar, men att tänka på hur du närmar dig alkohol kan räcka långt för att bibehålla din allmänna hälsa.
föremål med bokstaven o
Släkt:
- För att acceptera mitt kroniska tillstånd behövde jag sörja det liv som kunde ha varit
- 7 självvårdstips som kan lindra stressen med att leva med typ 2-diabetes
- Hur man är extra snäll mot din hud om du har diabetes
Källor:
