Du är förmodligen bekant med den här historien: du dricker några drinkar för mycket, kommer hem och dyker ner i avhämtningspizza, eller en skål med pasta, eller kanske gamla kakor som du glömt att du hade ... i stort sett all mat du kan få tag på på. Men nästa morgon svälter du, även om du ätit massor av mat för inte så länge sedan.
bilar med bokstaven h
Det finns några faktorer som spelar in bakom detta förbryllande fenomen, expert på kvinnors hälsa Jennifer Wider , M.D., säger till SelfGrowth. Alkohol kan störa ditt blodsocker, vilket gör att du känner dig hungrig när du kanske inte är det, säger hon. Att dricka kan minska dina blodsockernivåer tillfälligt, och över natten, efter att ha druckit, försöker din kropp att kompensera och justera dina blodsockernivåer, förklarar hon. Som ett resultat känner du hungerkval.
Uttorkning kan också spela en roll. Alkohol är ett diuretikum, vilket betyder att det får dig att kissa mer. Om du inte ersätter de förlorade vätskorna kommer du att känna dig törstig. Vissa människor förväxlar törst med hunger och äter för att lindra uttorkningskänslan, säger Wider.
Lisa Moskovitz, C.D.N., VD för NY Nutrition Group , håller med och säger att ditt sänkta blodsocker i kombination med uttorkning kan orsaka den perfekta ät-allt-i-sikt-stormen. När du till och med är lätt uttorkad och upplever ett lägre blodsocker än normalt, kommer din kropp automatiskt att hoppa in i matsökningsläge för att försöka återställa båda nivåerna till det normala, säger hon till SelfGrowth. Problemet är, eftersom att äta mer inte hjälper till att släcka din törst, kan du fortfarande känna dig hungrig eftersom du inte åtgärdade grundproblemet.
bibliska namn för flickor
Sedan är det faktum att din kropp arbetar hårt för att ta bort alkoholen från ditt system. Medan vi sover skapas proteiner som hjälper levern att ta bort det som vår kropp ser som gifter från blodet, Gina Keatley , en C.D.N. tränar i New York City, berättar SelfGrowth. Din kropp förbränner energi för att ta bort alkoholen och samtidigt skapar din lever inte lika mycket energi för resten av kroppen. När du vaknar upp, dirigerar din kropp dig till att ta ner så många kalorier som möjligt som en energikälla, säger Keatley.
Så, vad ska du göra om du vaknar hungrig efter en natt med dryck som kan ha involverat berusad ätande eller inte? Keatley säger att du ska äta om du känner dig hungrig – stå emot lusten att äta en massa ohälsosam mat och istället sträcka dig efter en näringsrik frukost. Att dricka för mycket alkohol kan minska din förmåga att absorbera vissa näringsämnen som vitamin B12, tiamin och folat, säger Wider, så det kan vara bra att äta mat som är rik på dem, som ägg, ost, bönor och nötter.
Det är också en bra idé att dricka mycket H2O, säger Moskovitz – både innan du går och lägger dig (om du tänker på det) och så fort du vaknar. Kombinerat, att äta bra och dricka kan hjälpa dig att känna dig normal igen ASAP. Att äta en näringsrik frukost och återfukta är avgörande, särskilt om du är bakfull, säger Wider. De kommer att ge dig energi och minska dina chanser att uppleva några av de obehagliga [baksmälla] symtomen.
Släkt:
- 11 lågkalorialkoholhaltiga drycker registrerade dietister älskar
- Hur 'att spara kalorier' för alkohol kan leda till Drunkorexia
- Hur man går ner i vikt utan att ge upp alkohol
Titta på: Hur man gör en enkel och hälsosam frukosttoast
spellistnamnsidéer
Fotokredit: Tooga / Getty Images
