Hur vi än försöker, vi har aldrig kunnat sluka ner sex till åtta glas vatten per dag. Men är det ens nödvändigt?
Som SelfGrowth rapporterade i maj, är en del av problemet med den berömda regeln om åtta 8-ounce glas om dagen att den misslyckas med att ta hänsyn till vattnet vi får naturligt genom vår kost.
Och i en ny ledare hävdar en allmänläkare från Skottland att det urgamla rådet att dricka sex till åtta koppar vatten är 'nonsens'.
Så hur mycket vatten behöver du egentligen?
Med andra ord, fyra koppar vätska under dagen (genom mat och vätska) kan vara tillräckligt för vissa människor (särskilt de som finns nästan helt inomhus och som knappt rör sig från soffan), medan andra kan behöva 10 koppar eller mer.
smeknamn för giuseppe
Summan av kardemumman: Det finns inget klipp-och-torka svar på hur mycket vatten var och en av oss behöver. Så istället för att oroa dig över huruvida du slukar tillräckligt med H2O, rekommenderar Stokes att du får i dig tillräckligt med vätska (i alla dess former) för att hålla dig hydrerad.
Så här gör du:
Fixera dig inte på hur många glas du pustar: De flesta av oss tänker på ett glas när experterna säger åt oss att dricka en kopp. En kopp är bara 8 uns; vissa glas är 16 uns eller mer. Drick tre 16-ounce glas (ett med frukost, ett till lunch och ett till middag) och du har redan uppfyllt den nedre delen av den så kallade standarden.
Ät vattenrik mat: Hatar vatten och orkar inte ha tre glas om dagen? Ladda upp med vattenrik mat som yoghurt, grapefrukt, sallad, broccoli och vattenmelon (som alla har en vattenhalt på 85 procent eller mer)! Soppa, mjölk och till och med ispopp är också bra alternativ.
Kontrollera din kiss: Om den är blek eller halmfärgad är chansen stor att du är tillräckligt återfuktad. Om det är mörkt gult eller orange, ja, du bör nog slå till vattenkylaren. Sikta på ännu mer vätska om du är aktiv, om det är varmt ute eller både och. Kvinnor bör dricka ytterligare 8 till 16 uns vatten, eller en elektrolyt-infunderad dryck, för varje halvtimme de svettas genom aktivitet och värme.
namn på städer
Orolig för att bli vattentätt? Om du inte tränar för ett maraton, äldre eller inlagd på sjukhus med ett livshotande tillstånd eller slukar liter vatten i en sittning, är hyponatremi (eller övervätskning) nästan omöjlig, säger Stokes. Om du är en idrottare i träning eller om du spelar några allvarligt krävande sporter, kommer dricka vätskor som innehåller elektrolyter (istället för vanligt vatten) att skydda dig från tillståndet.
Relaterade länkar:
Gå ner 8 pund på 1 månad
5 Ålder-Defying Recept
Få platt mage på 5 minuter!
--
För dagliga hälsotips följ SelfGrowth på Facebook och Kvittra .
bilnamn med b
Få SelfGrowth på din iPad!
