Nedkylningar kan vara lite som tandläkarbesök. Du vet att du borde göra det, men när det är dags är det så lätt att komma på en ursäkt och prata bort dig själv. Du kanske prutar med dig själv: Nästa gång slutar jag mitt träningspass fem minuter tidigare, så jag definitivt har tid att göra en nedkylning. Eller kanske du loggar dig ur det: jag måste fortfarande duscha, klä på mig och sedan gå till tåget eller köra till jobbet – är inte all den rörelsen i grunden en nedkylning?
Som det visar sig är forskningen faktiskt lite blandad om huruvida stretching efter ett träningspass hjälper till att eliminera muskelömhet eller avsevärt förbättra återhämtningen. Så i den meningen, om du letar efter skäl att hoppa över det, har du tur. Med det sagt kan nedkylningar vara ett bra sätt att lätta ur ditt träningspass och låta din puls försiktigt återgå till det normala medan du mentalt övergår till vad som är nästa för dagen. Om din nedkylning involverar statisk stretching (sådan där du flyttar till en position och håller den) kan du också upptäcka att du helt enkelt njuter av den smärtsamma känslan av att spänningen släpper från dina muskler. Men en nedkylning kan vara ännu mer chill. Det kan också se ut mer som en savasana – att ligga platt på rygg och slappna av i musklerna – eller till och med bara floppa på soffan i några minuter för att inte göra någonting.
Så veckans spellista handlar om att sakta ner och ta tre till fem minuter extra att stretcha efter träningen. Låtarna här är inte helt tysta, men de är lite mer chill än den motiverande musiken du kanske har använt under ditt faktiska träningspass. Vi kickar igång med Flowers av Miley Cyrus, innan vi går över till lättsamma beats från Phoebe Ryan, Anna of the North, The Weekend och Wizkid. Som med några av de andra spellistorna vi har publicerat, finns det några spår mot slutet som blir lite tystare; den här gången är det en akustisk version av Taylor Swifts Lavender Haze och den moderna klassikern Thinkin Bout You av Frank Ocean.
Unna dig de här låtarna och ta dig tid att uppskatta all den svett och ansträngning du just lagt ner.
Hela spellistan:
- Blommor av Miley Cyrus
- Easy On Me av Lone Tusker, Ben Woodward
- Vågor vid Memory Lane
- Ocean Drive av Duke Dumont
- Cold Water - Lost Frequency Remix av Major Lazer, Justin Bieber, MØ
- Electric Relaxation av A Tribe Called Quest
- Love Doesn't Go My Way av MUNICH MONSTRS, Harry Cho
- Thinking About You av Mellowdy
- Way Back Home av SHAUN, Conor Maynar, Sam Feldt
- Min av Phoebe Ryan
- Forever av Tim Olsson
- Älskare av Anna of the North
- I Like That av Janelle Monáe
- After Hours av helgen
- Essence av Wizkid, Tems
- Getaway av Moonkids
- Sunset Lover från Petit Biscuit
- Just Like Magic av Ariana Grande
- 2 av H.E.R.
- Tongue Tied - Akustisk version av Tai Bow
- Bästa delen av Daniel Caesar, H.E.R.
- Lavender Haze - akustisk version av Taylor Swift
- Thinkin Bout You av Frank Ocean
- Sandelträ av J. Roosevelt
Släkt:
- 24 coola låtar för dina mer avslappnade träningspass
- Hur du ökar din flexibilitet när du inte ens kan röra tårna
- De bästa Hoka-skorna för långa promenader och snabba promenader
