Vill du se ut som en stjärna? Ha vad de har! Varje tisdag berättar vi vilken hälsosam frukost som hjälper våra favoritstjärnor att starta dagen. Den här veckan har vi pratat med skådespelerskan Melissa Peterman!
Skådespelerska Melissa Peterman --som spelar en ensamstående mamma på CMT:s ursprungliga manusserie Arbetarklass och värd för nätverkets Det sjungande biet (säsong tre har premiär fredag 8 april kl. 20.00)--är en riktig mamma till en 5-åring, så hon vet hur svårt det kan vara att hitta tid för en balanserad frukost på morgonen.
Hon säger: 'Jag skulle vilja kunna berätta att jag varje morgon börjar min dag med en ekologisk äggvitomelett med färsk spenat plockad från min trädgård, en sida av kalkonbacon och en färsk fruktsmoothie, men de flesta morgnar äter jag keso från behållaren medan jag letade efter min sons skor. Sedan äter jag ett äpple på vägen till hans förskola, och det närmaste jag har haft en färsk fruktsmoothie sedan jag fick min son är en vattenmelon jolly rancher! För speciella tillfällen lägger jag kanel i min keso och doppar äpplet.'
Det är ingen hemlighet: ett äpple om dagen kan hålla viktökningen i schack. Människor som hackade ett äpple före en pastamåltid åt totalt sett färre kalorier än de som hade ett annat mellanmål. Dessutom kan antioxidanterna i äpplen hjälpa till att förebygga metabolt syndrom, ett tillstånd som kännetecknas av överflödigt bukfett eller en 'äppelform'.
3 spännande sätt att lägga till äpplen till din dagliga kost
Keso är å andra sidan bra för en morgonenergikick. En halv kopp servering innehåller 15 gram protein, ger cirka 10% av din DV för kalcium i en portion och är relativt låg i kalorier och fett. Men var försiktig: natrium är en undergång av den proteinförpackade maten - en liten portion kan ge 15 % eller mer av din dagliga gräns. För den bästa smaken och de flesta hälsofördelarna rekommenderar vi Friendship Lowfat 1% Milkfat (90 kalorier, 1 g fett per 1/2 kopp) Den publikbehagliga ostmassan är precis tillräckligt salta för att passa till vilken toppare som helst.
