11 hälsoböcker som hjälpte oss att leva bättre 2023

Många av oss har ett hat-kärleksförhållande till självhjälpsböcker, och av goda skäl – för en genre med stora avsikter (åtminstone på pappret), tenderar några för många modedieter och bli frisk-snabbplaner att stjäla strålkastare. Men den här delen av din lokala bokhandel är inte bara charlataner och för bra för att vara sanna löften: Vi skulle vara försumliga att låta dåliga ägg överskugga de verkligt användbara, informativa och lugnande titlarna som finns.

Vi har samlat ihop ett dussin av årets bästa böcker om hälsa, välmående och självhjälp som inspirerat oss, gladde oss och hjälpt oss att leva lite bättre. Dessa favoriter – sammanställda från vår personals val, bästsäljarlistor och hundratals lysande recensioner – är väl undersökta, inkluderande, medkännande och ofta väldigt roliga. Det är en mångsidig läslista som tar oss från köket till sovrummet till den stora naturen – allt genom perspektiven från licensierade terapeuter, älskade talkshowvärdar, professionella starka kvinnor och mer.

Det finns något för alla att ta med sig från var och en av dessa titlar. Vi hoppas att de kommer att övertyga dig om dina förmågor, hjälpa dig att lära dig något nytt, påminna dig om allt du förtjänar och komma tillbaka till dig med trasiga omslag (efter alla dina favoritpersoner ber om att få låna dem, det vill säga).

1. Friskvårdsfällan: Bryt dig fri från kostkultur, desinformation och tvivelaktiga diagnoser och hitta ditt riktiga välbefinnande av Christy Harrison

Friskvårdsfällan: Bryt dig fri från kostkultur, desinformation och tvivelaktiga diagnoser och hitta ditt riktiga välbefinnande

Om hälsobranschens löften och (ofta ogrundade) recept tenderar att få dig att må, ja, värre, Friskvårdsfällan av Christy Harrison, MPH, RD, hör hemma i din bokhylla. I sin andra bok tar Harrison – en journalist, registrerad dietist och certifierad intuitiv matrådgivare – upp kostkultur, influencertrender och alternativmedicinska metoder som i slutändan kan orsaka mer skada än deras mer konventionella motsvarigheter. Att vända ett kritiskt öga på en global industri på flera biljoner dollar, Friskvårdsfällan utrustar läsarna att navigera i frestande löften och påståenden på ett sätt som faktiskt gör att du känner dig sedd, hörd och hjälpt.

franska efternamn

2. Du behöver bara gå ner i vikt: och 19 andra myter om feta människor av Aubrey Gordon

'Du behöver bara gå ner i vikt': Och 19 andra myter om tjocka människor (Myths Made in America)

Aubrey Gordon – författare, krönikör, podcaster och rösten bakom Din feta vän —är trött på samma kulturella myter som avbryter samtal om fet rättvisa. Hennes andra bok, Du behöver bara gå ner i vikt — ett val från SelfGrowth Well-Read Book Club från 2023 — tar bort några av de mest skadliga missuppfattningarna om tjocka människor (se kapitel som Att vara fet är ett val och Fat Acceptance Glorfies Obesity). Med en arsenal av data och historiska referenser guidar Gordon oss i att ta en ordentlig titt på våra egna invanda fettfördomar, och utmanar vår kulturs envisa associationer mellan kroppsstorlek och hälsa.

3. Microjoys: Hitta glädje (särskilt) när livet inte är okej av Cyndie Spiegel

Microjoys: Hitta hopp (särskilt) när livet inte är okej

Mikroglädje , som författaren Cyndie Spiegel definierar dem, är glimten av glädje som faktiskt finns runt omkring oss – när vi väl vet hur vi ska leta efter dem. I en genomtänkt samling essäer och uppmaningar undervisar Spiegel en mästarklass om glädjejakt, med betoning på kraften i att förändra ditt tänkesätt, särskilt när du inte kan ändra dina omständigheter. Mikroglädje var SelfGrowths vällästa bokklubbval i mars 2023 — du kan läsa ett exklusivt utdrag här.

4. XOXO, Cody: An Opinionated Homosexual's Guide to Self-Love, Relationships and Tactful Pettiness av Cody Rigsby

XOXO, Cody: An Opinionated Homosexual's Guide to Self-Love, Relationships and Tactful Pettiness

XOXO, Cody är inte din typiska memoarbok: Den läser som en kärleksfull smäll från din bästa vän, en efterlängtad skvallersession och det djupa andetag efter ditt livs bästa spinnklass. Det är precis därför vi valde vår älskade Peloton-instruktör Cody Rigsbys debut som septembervalet för SelfGrowth's Well-Read Book Club. Rigsbys råd och helt obevakade åsikter ger självhjälpsgenren en extra gnistan, vilket gör XOXO, Cody ett peptalk du inte kan lägga ifrån dig.

5. Secrets of Giants: En resa för att avslöja styrkans sanna innebörd av Alyssa Ages

Secrets of Giants: A Journey to Discover the True Meaning of Strength

Kanske är dina föreställningar om fysisk och känslomässig styrka helt separata. Alyssa Ages tror att de är mer anslutna än inte - och som en stark man-konkurrent som har bokstavligen bar 300 pund på ryggen, skulle hon veta. Jättarnas hemligheter sammanväver Ages berättelse om att återuppbygga sin styrka efter ett fysiskt trauma med olika perspektiv från den professionella tyngdlyftningens värld. Resultatet är ett bevis på den sanna innebörden av att bygga styrka (mental, fysisk och bortom) som alla kan lära sig något av.

6. Laid and Confused: Varför vi tolererar dåligt sex och hur man slutar av Maria Yagoda

Laid and Confused: Varför vi tolererar dåligt sex och hur man slutar

Det sociala samtalet kring sex är mer öppet än någonsin tidigare, men journalisten Maria Yagoda har märkt en saknad bit: Ändå verkar ingen prata om dålig sex. I Laggad och förvirrad, Yagoda använder sig av djupgående forskning, humor och skarp ärlighet för att ta reda på varför vår kultur uppmuntrar människor att tolerera och förvänta sig subpar sex, och hur man avsiktligt kan ha roligare i sängen.

7. För kulturen: Fenomenala svarta kvinnor och kvinnor i mat av KLancy Miller

For The Culture: Fenomenala svarta kvinnor och kvinnor i mat: intervjuer, inspiration och recept

För Kulturen är en själsnärande antologi med berättelser från svarta kvinnor och kvinnor som arbetar med mat och gästfrihet idag. Med den här samlingen av recept och förstahandsupplevelser skapar kocken och författaren Klancy Miller den lapptäckshandbok hon önskar att hon hade när hon började på fältet. Även om varje berättelse är helt unik – som lyfter fram bönder, kockar, TV-värdar, sommelierer, influencers och mer – möts de över gemensamma passioner för mat och gemenskap, och lär ut värdefulla lektioner om kreativitet, komfort och släktskap.

8. Bygg det liv du vill ha: Konsten och vetenskapen att bli lyckligare av Oprah Winfrey och Arthur C. Brooks

Bygg det liv du vill ha: Konsten och vetenskapen att bli lyckligare

Om du någonsin har fantiserat om att luta dig tillbaka i Oprahs soffa har du tur. Hennes nya bok, medförfattare av Arthur C. Brooks, PhD, är en utmärkt färdplan för ditt nästa äventyr: Bygg det liv du vill ha. Med år av kombinerad erfarenhet, grundlig forskning och en berömd känsla av medkänsla, är Winfrey och Brooks guide för att uppnå större lycka rent inbundet hopp.

9. Enchantment: Awakening Wonder in an Anxious Age av Katherine May

Enchantment: Awakening Wonder in an Anxious Age

Katherine Mays dagliga tillvaro var belamrad av trötthet i sociala medier, strömmande nyhetscykler, familjespänningar och en allmän brist på lugn och säkerhet. Låter det bekant? Med Förtrollning, hon ger sig ut för att återupptäcka sin känsla av förundran och bjuder in oss att öva på att hitta magi i det vardagliga.

10. Falling Back in Love With Being Human: Letters to Lost Souls av Kai Cheng Thom

Falling Back in Love with Being Human: Letters to Lost Souls

Som aktivist, terapeut, konfliktmedlare och utbildare har Kai Cheng Thom centrerat sitt livsverk kring tron ​​att varje människan är värd kärlek. Som en kinesisk kanadensisk transkvinna är hon inte heller främmande för de strukturer av hat som finns i världen – och som hon beskriver är hon inte heller immun mot dem. Att bli kär i att vara människa igen är produkten av Thoms sorg över den grymhet människor utsätter varandra för, och en hyllning till hoppet och godheten som finns trots allt. Det, hävdar hon, är det som verkligen gör oss till människor.

11. Owning Our Struggles: A Path to Healing and Finding Community in a Broken World av Minaa B.

Owning Our Struggles: A Path to Healing and Finding Community in a Broken World

Det kan vara svårt att öppna upp om sin smärta utan att känna sig som en börda, och ibland verkar det bara lättare att lida i det tysta. Men pedagog och legitimerad socialsekreterare Mina B. – älskad av hennes massiva Instagram-följare – tror att äkta helande bara existerar genom gemenskap och anslutning. Att äga våra kamper är en kraftfull guide för att må bättre som hjälper oss att klara det första (och ofta svåraste) hindret: att dela våra tyngsta skador med andra.