Oavsett om du föredrar att köpa dem färdiggjorda (tack Starbucks) eller piska dem själv äggbitar kan vara en utmärkt frukost . De är välsmakande kompakta nog att de enkelt kan transporteras från plats till plats om du är på språng och rik på en mängd olika näringsämnen.
bilar med bokstaven v
Uppenbarligen kommer den vanliga ingrediensen att vara ägg och vi vet att ägg är en bra proteinkälla Anthea Levi MS RD en Brooklyn-baserad hälsoskribent och grundare av Alive+Well Nutrition berättar för SELF. (För referens a tallrik med två stora förvrängda ger dig cirka 12 gram). Utöver deras imponerande proteininnehåll är ägg också fullpackade med vitamin B12 vitamin A vitamin D och ett hjärnhälsofrämjande näringsämne som kallas kolin. Så oavsett vilket exakt äggbitsrecept du följer eller förgjord produkt du köper kommer de redan att vara ett näringsrikt alternativ, säger Levi. Detta är viktigt eftersom a proteinrik frukost är avgörande för att förbereda dig för framgång under dagen och hjälper dig att hålla dig mätt och ditt blodsocker kontrollerat så att du inte upplever den ökända kraschen. Faktum är att experter generellt rekommenderar att du tar i dig minst 15 gram vid din morgonmåltid.
Hemgjorda äggbitar är också superenkla att måltid förberedelse ett viktigt övervägande om du ofta känner dig tidspressad först. Frukost är så ofta den första måltiden som faller förbi om vi är upptagna, men en liten bit av förberedelser kan göra din morgon så mycket smidigare och även starkare ur ett näringsperspektiv, säger Levi. Att bara ägna 15 minuter (eller mindre!) till praktisk förberedelsetid under helgen kan innebära att du har en hel sats äggbitar redo för dig att bara ta och gå ut genom dörren under en hektisk vecka. Allt du behöver göra är att ta ut dem ur kylen eller frysen och stoppa dem i mikrovågsugnen och sedan njuta. Om du inte är säker på var du ska börja kolla in de fem originalrecepten för äggbitar med högt proteininnehåll nedan för lite inspo. Var och en packar minst 15 gram protein per portion – inget pulver krävs!
kvinnonamn med ca
Få mer av SELF:s fantastiska tjänstejournalistik levererad direkt till din inkorg .
. Släkt:
- 5 proteinpackade havrerecept över natten för att göra din frukost så tillfredsställande
- 5 fiberrika frukostrecept som håller dig mätt fram till lunch
- 5 fiberrika mellanmål som håller dig nöjd mellan måltiderna
Från romantik till vänskap finns det alltid utrymme för några goda råd. "Nobody Wants This"-stjärnorna Kristen Bell Justine Lupe och Jackie Tohn snurrar på hjulet av situationer för att dela med sig av några solida råd till varandra. Säsong 2 av Nobody Wants This är tillgänglig att strömma exklusivt på Netflix. Regissör: Jonathan Tolliver Fotografi: Dominik Czaczyk Redaktör: Phil Ceconi Medverkande: Kristen Bell; Justine Lupe; Jackie Tohn Producent: Noel Jean Line Producent: Jamie Rasmussen Produktionschef: Melissa Heber Produktionskoordinatorer: Rhyan Lark; Jeanne Tirro Talentbokare: Mica Medoff Kameraoperatör: Shay Eberle-Gunst Gaffer: Brooke Mueller DIT: Lauren Worona Ljudmixer: Justin Fox Produktionsassistenter: Marquis Wooten; Lauren Boucher Post Production Supervisor: Jess Dunn Post Production Coordinator: Stella Shortino Supervising Editor: Rob Lombardi Assistant Editor: Fynn Lithgow Senior Director Creative Programming and Development: Natalie Campbell Associate Director of Programming and Development: Logan Tsugita 
Från "Pitch Perfect" till "The Hunting Wives" hur känner Brittany Snow egentligen om karaktärerna hon har spelat under hela sin karriär? Var Sophie O'Neil en total röd flagga? Var Chloe Beale en grön flagga? Ta en titt! Regissör: Natalie Campbell Fotografi: Grant Bell Redaktör: Louis Lalire Talang: Brittany Snow Producent: Noël Jean; Sydney Malone Line Producent: Jamie Rasmussen Produktionschef: Melissa Heber Produktionskoordinator: Jeanne Tirro Talangbokare: Tracy Shaffer Kameraoperatör: Brooke Mueller Ljudmixer: Gloria Marie Produktionsassistent: Hollie Ortiz Postproduktionsledare: Jess Dunn Övervakande redaktör: Rob Lombardi Ytterligare redaktör: Grant Justinphics Assistent Redaktör: Grant Justinph Symonds Redaktör: Grant Justinph Symonds Kl. Biträdande chef för programmering och utveckling: Logan Tsugita
