Vi vet alla att vi * borde * värma upp före våra träningspass, men när det gäller att faktiskt göra det är det en annan historia: vi är på kort tid överväldigade av de komplicerade rutinerna före sessionen som vi ser på Gymtok och förvirrade över vad våra muskler faktiskt behöver för att bli redo för speltid. Så det är förståeligt att uppvärmningsövningar ofta slutar ta en baksäte.
Men Fördelar med en ordentlig uppvärmning Innan en styrka kan inte överskattas. Fysiskt ökar en bra uppvärmning blodflödet till dina muskler förbättrar rörligheten och höjer din kärnkroppstemperatur som hjälper dig att lyfta mer effektivt och gå igenom en större rörelseområde Ian Groves CPT: s verkställande direktör för Utbildningsstation berättar för sig själv. Det minskar också risken för skada eftersom dina muskler och leder är bättre förberedda för kraven på styrketräning .
Mentalt uppvärmningar hjälper dig att flytta fokus, särskilt om du har haft en lång dag på jobbet eller har distraktioner på ditt sinne Groves tillägger. Genom att ta några minuter att gå igenom en uppvärmningsrutin kan du återställa bli närvarande och engagera dig fullt ut med din träning.
Så ja uppvärmningar vi är alla för dem! Om du ännu inte har tagit steget har vi något som hjälper dig att prova: att ta ut gissningen som vi har samlat en lista med rörelser personliga tränare inklusive Groves svär vid för att få sina kroppar för handling - såsom gör dem så bra i första hand. Du kommer aldrig att fastna och försöka komma med uppvärmningsövningar för att göra före träning igen (eller frestas att hoppa över dem!).
Själv ger inte medicinsk rådgivning diagnos eller behandling. All information som publiceras på denna webbplats eller av detta varumärke är inte avsett som ersättning för medicinsk rådgivning och du bör inte vidta några åtgärder innan du konsulterar en sjukvårdspersonal.
Ämnen sträckor styrketräning vardagliga idrottare Fitness tips värma upp Mer från jaget 10 Tryckövningar för att tända upp axlarna bröst och triceps Dessa funktionella drag kan hjälpa till att förbättra din kraft.
