Om du någonsin har öppnat ögonen på morgonen efter en sprucken natt och undrat varför det känns som att illvilliga tomtar med hammare borrar genom din skalle, vet du hur fruktansvärda baksmälla kan vara. Du kanske också har börjat känna att dina baksmälla symtom blir värre med åldern, vilket ger en extremt oförskämd körsbär till toppen av denna huvudvärkfyllda fruktglass. Men gör baksmälla faktiskt bli tuffare att bära när man blir äldre? Möjligen, men inte nödvändigtvis av de skäl som du kanske tror.
långsamhet betydelse
Låt oss bara ta en stund för att prata om väskan av ren hemskhet som utgör dina typiska baksmällasymtom.
Här är vanliga baksmälla symtom , vilket kanske låter bekant om du har njutit av en drink eller två i ditt liv:
- Trötthet och svaghet
- Överdriven törst och torr mun
- Huvudvärk
- Muskelvärk
- Illamående, kräkningar eller ont i magen
- Svårt att sova
- Känslighet för ljus och ljud
- Känner mig yr eller som att rummet snurrar
- Skakighet
- Svårt att koncentrera sig
- Humörproblem som depression, ångest och irritabilitet
- Snabb hjärtslag
Alkohol påverkar din kropp på flera sätt, enligt Mayo Clinic , vilket är anledningen till att baksmällasymtomen är så olika. Till exempel kan du skylla på trötthet, svaghet, skakighet och humörstörningar på hur alkohol kan få ditt blodsocker att sjunka under en hälsosam tröskel. Sprit expanderar också dina blodkärl, vilket kan leda till huvudvärk, och det ökar din urinproduktion, vilket kan orsaka uttorkning som kan få dig att vilja dricka all LaCroix inom en radie på 10 mil. Sedan finns det sättet som alkohol får din kropp att producera mer magsyra men också saktar ner hur snabbt din mage tömmer innehållet, vilket kan leda till illamående och kräkningar. Alkohol är helt klart en utmärkt mångsysslare när det kommer till att påverka hur din kropp fungerar, både när du dricker och dagen efter.
Om du tycker det är svårare att drabbas av baksmälla för varje födelsedag som går, är det förmodligen din kropps åldrandeprocess. Det kan vara lite mer komplicerat än så.
Det finns alla möjliga teorier om varför baksmälla blir värre med åldern. Kanske har du förbannat dina leverenzymer, som har uppgifter som att metabolisera alkohol, efter att ha läst att de inte gör sitt jobb så bra som du åldras. Och det kan vara sant, som din lever gör bli sämre på sitt jobb med tiden . Eller så kanske du har undrat om det handlar om din kroppssammansättning – när du åldras har du det mindre totalt kroppsvatten , vilket vissa experter påstår kan leda till en högre alkoholkoncentration i blodet när du dricker.
Haken är att vetenskapen ännu inte har identifierat dessa typer av processer som uttryckligen relaterade till förvärrade baksmälla med åldern. Även om det finns massor av forskning om de kortsiktiga och långsiktiga effekterna av alkohol på hälsan, är forskningen om baksmälla begränsad. Studier som försöker belysa huruvida baksmälla faktiskt blir värre med åldern – och varför – har hittills saknat ett definitivt svar, beroende psykiater Mark Willenbring , M.D., säger till SelfGrowth. I grund och botten är den vetenskapliga juryn fortfarande ute.
Många parametrar har undersökts, inklusive blodkemi, mineraler, glukos, hormoner, inflammatoriska faktorer...och ingenting har verkligen dykt upp, säger doktor Willenbring, som ledde avdelningen för behandlings- och återhämtningsforskning vid National Institute on Alcohol Abuse och Alkoholism från 2004 till 2009 och ansvarade för att övervaka forskning om alkoholmissbruk vid universitet runt om i USA. Sambandet mellan mängden och frekvensen av att dricka [och baksmälla] är inte ens klart.
En sak experter do vet dock är att din uppfattning och minne av baksmälla kan förändras vilt när du åldras, vilket gör att de verkar så mycket värre än de brukade vara.
Richard Stephens , Ph.D., universitetslektor i psykologi vid Keele University i Storbritannien, har testat hypotesen att baksmälla förändras med åldern. Efter att ha genomfört en tvärsnittsstudie av över 50 000 män och kvinnor i åldrarna 18 till 94 år, drog han och hans forskarkollegor slutsatsen att du faktiskt är mindre benägen att få baksmälla när du åldras – och det är just därför du kan känna att de är värre.
Forskningen fann att människor totalt sett drack ungefär lika mycket i sena tonåren och tjugoårsåldern som de gjorde i medelåldern och senare, men det fanns en nedgång i drickbeteenden hos personer som var i 30- och 40-årsåldern, säger Stephens till SelfGrowth om studien, publicerad i Alkoholism: klinisk och experimentell forskning 2013, som fann att personer som var 18 till 29 och 50+ faktiskt drack ungefär lika mycket.
Att dricka alkohol tenderar att avta under 30- och 40-talet, vilket är när människor är mest benägna att ha ansvar, såsom [en] karriär och barn, som prioriteras framför vanligt tungt drickande, säger Stephens. Om du är i det här åldersintervallet och känner att du får monsterbaksmälla kan det delvis bero på att du inte dricker lika ofta – högre alkoholtolerans kan minska sannolikheten för att ha baksmällasymtom, förklarar studien.
Och, som Stephens konstaterar, är en annan skillnad att yngre människor är mer benägna att hetsdrink (definierad i studien som att ha fem eller fler drinkar vid samma tillfälle), vanligtvis på helger, medan äldre människor uppvisar den mindre baksmälla-benägna stilen att dricka stadigt under veckan. Det kan bara vara så att eftersom äldre människor tenderar att dricka mer förnuftigt och därmed undviker frekventa baksmälla, förvånar det dem när de do få baksmälla, vilket leder till uppfattningen att deras symtom är värre än de var när de var yngre.
Minnesfördomar kan också spela in, säger Stephens: Det är möjligt att du helt enkelt har glömt hur illa dina baksmälla var när du var yngre. Han relaterar detta till smärtåterkallelse och nämner människor som glömmer smärtan av förlossningen efter att tiden har gått som ett exempel.
Dessutom, när du är yngre, har du färre åtaganden och är mer benägna att ha lyxen att sova bort en baksmälla (eller tillbringa hela dagen i sängen och titta på de senaste sanna brottsdokumenten tills du mår bättre). När man blir äldre har man olika ansvarsområden som kräver att man lever igenom baksmällan, säger Stephens.
apa namn
Även om många aspekter av baksmälla förblir ett mysterium, är det tydligt att de inte är roliga och definitivt värda att förhindra.
Allt vi egentligen har är den olyckliga kollektiva erfarenheten från miljoner eller miljarder människor över hela världen som i princip bekräftar att baksmälla suger, säger Dr Willenbring. Bäst att undvika dem.
Det är lättare sagt än gjort, men dessa (visserligen optimistiska) tips från Mayo Clinic kan hjälpa:
- Ät före och medan du dricker, eftersom din kropp absorberar alkohol snabbare på fastande mage.
- Håll dig hydrerad genom att växla mellan att dricka alkoholhaltiga drycker och dricka vatten.
- Överväg att välja lätta drycker framför mörka - de tenderar att ha färre kongener, vilket är kemiska ämnen som hjälper till att ge spriten dess smak och kan förvärra baksmälla.
- Håll dig inom gränserna för måttligt drickande , vilket tekniskt sett är upp till en drink om dagen för kvinnor och två för män (en drink är 12 uns öl, 5 uns vin eller 1,5 uns sprit), eller åtminstone så nära måttlig dricka du kan.
- Försök att bara dricka en alkoholhaltig drink i timmen så att du minskar risken för att bli helt sladdrig.
Lyssna, vi vet att du kan håna dessa tips. Men om du vill undvika att så-bakfull-min-hjärna-faktiskt-har-flyttat-och- Jag-dricker-aldrig-mer känsla, de är verkligen värda att följa.
