Att vara öppen om psykiska problem verkar vara naturligt för Kesha. Nu, efter släppet av hennes nya album, Regnbåge , hon blir otroligt uppriktig när det gäller att återhämta sig från en ätstörning, de negativa tankemönster hon upplevde och hur hon lärde sig att skapa ett hälsosammare förhållande till mat.
Jag trodde verkligen att jag inte skulle äta mat, sa hon Rolling Stone . Och sedan om jag någonsin gjorde det, så skämdes jag väldigt mycket, och jag skulle få mig själv att kräkas för att jag tänkte, herregud, jag kan inte fatta att jag faktiskt gjorde det där hemska. Jag skäms så mycket över mig själv för att jag inte förtjänar att äta mat.'
Sångerskan säger att hennes ätstörning blev allvarligare när hon blev mer känd. 'Jag svälte sakta, sakta ut mig själv', sa hon. 'Ju värre jag blev och ju sjukare jag blev, desto bättre var det många runt omkring mig som sa att jag såg ut. De skulle bara säga, 'Herregud, fortsätt göra vad du än gör! Du ser så vacker ut, så fantastisk.''
Kesha säger att hennes ökande oro kring mat nådde en topp vid en middagsfest – och hon var orolig att någon skulle märka att hon inte åt. 'Äntligen tänkte jag 'fan. Detta. Skit. Fan den här skiten. Jag är hungrig!'' sa hon. 'Jag minns att jag bara skakade för att jag var så trött, så orolig och jag var bara arg över att jag hade låtit mig komma till den punkten.'
Hon ringde sedan sin mamma, som flög henne till en rehabanläggning där hon träffade en nutritionist. 'Jag visste inte ens hur jag skulle äta. Vid det tillfället hade jag glömt hur man gör, sa hon. 'Jag minns bara att jag grät till en kolhydrat och sa:' Jag kan inte äta det. Det kommer att göra mig tjock, och om jag är tjock kan jag inte vara sångare eftersom popstjärnor inte kan äta mat – de kan inte vara tjocka.''
Det är inte ovanligt att människor som kämpar med ätstörningar 'glömmer' hur man äter.
Det är väldigt typiskt, Bethany Kassar, L.C.S.W., verkställande direktör för öppenvårdstjänster på Summit Behavioral Health , berättar för SelfGrowth. När du begränsar ditt matintag dag efter dag kan det kännas väldigt ovanligt att plocka upp en bit mat eller försöka äta en måltid.
New York-baserade R.D. Jessica Cording håller med. En av de viktigaste aspekterna av återhämtning från en ätstörning är att hjälpa någon att lära sig att ställa in och lita på sin egen hunger- och mättnadssignal, säger hon. Men processen är mer än att bara lägga mat på någons tallrik och be dem att äta. Det involverar också att erkänna och arbeta igenom rädslor och obekväma känslor som kommer upp kring mat och kroppsuppfattning, säger Cording.
Processen att återuppbygga hälsosamma matvanor är långsam och komplex.De exakta stegen i återhämtningen är ofta skräddarsydda efter individen, deras specifika motivation för återhämtning och deras förmåga att tolerera mat. För vissa måste processen vara långsam genom att först introducera livsmedel som de anser vara säkra och sedan introducera mer utmanande livsmedel, säger Becky Mehr, M.S., R.D.N., L.D.N., dietist vid Renfrew Center of Tennessee, till SelfGrowth.
Människor som går till en behandlingsinrättning får ofta en måltidsplan. Mat introduceras långsamt och folk kommer att vara motvilliga att äta, säger Kassar. En del av återmatningsprocessen är att ta små steg. Människor som lider av störda matvanor kan också vara rädda för mat, säger Mehr.
De som har svår anorexi kan vara i riskzonen för något som kallas återmatningssyndrom , vilket är en metabolisk störning som uppstår som ett resultat av att återinföra för många kalorier till någon som är allvarligt undernärd, Alissa Rumsey M.S., R.D., en närings- och intuitiv matcoach, berättar för SelfGrowth. Det är viktigt att börja öka kalorierna långsamt för att vänja kroppen vid större mängder mat, säger hon.
Men återhämtning från oordnat ätande är en pågående process. Människor får ofta utbildningskurser som fokuserar på näring och varför tankning är så viktigt för deras kroppar för att hjälpa dem att förbereda för framtida framgång, säger Kassar.
bil med bokstaven v
När de är slut på behandlingen kan de fortsätta att söka hjälp från en dietist som kan hjälpa dem att fortsätta att utveckla hälsosamma, positiva matvanor. Ett sätt jag hjälper människor jag arbetar med att behålla sin framgång är att uppmuntra dem att prata igenom dessa negativa tankar och upptäcka hype eller missuppfattningar för vad de är, säger Cording, och hon rekommenderar nästan alltid att journalföra för att hålla reda på dessa tankar. Att ha en terapeut att prata med kan vara till hjälp på lång sikt för att märka dina tankemönster och hur de påverkar dina mat- och träningsvanor, tillägger hon.
Även efter behandlingen fortsätter återhämtningen. Kesha säger att hon fortfarande kände sig som en förlorare efter att ha arbetat med sitt förhållande till mat. Men en vän berättade för henne att att söka tillfrisknande hade räddat hennes eget liv. I slutändan, drog hon slutsatsen, måste jag sluta vara så jävla elak mot mig själv.
Släkt:
- Varför Keshas VMA-tal var så viktigt för människor som hanterar självmordstankar
- Kesha delar sin personliga kamp med ätstörningar i en ny PSA
- Påminnelse: Du behöver inte vara 'läskigt smal' för att ha en ätstörning
Du kanske också gillar: How The Girl Scouts of America Empowers Young Girls
