Om vi castade en galen DEA-agent på en show som spelades in på stranden (tänk på bikinis, vackra människor som leker på stranden), skulle den fantastiska Serinda Swan passa exakt. Hon är stark, vältränad och helt underbar – behöver vi säga mer?
Skådespelerskan, som spelar i USA:s Graceland (säsong 2 har premiär i kväll!) tränar med tränaren Jason Walsh på Rise Nation, som håller henne 'utmanad, om inte så trött att jag inte kan klaga!' säger hon. 'Han är ett djur men jag älskar honom.'
Swan är galen för att vara utomhus, så för henne är nyckeln till ett balanserat liv att kombinera kondition med att vara ute.
'Jag älskar att paddla, vandra eller ta med min fantastiska franska bulldog, Buddha, på äventyr', säger hon. Men ibland är du instängd på vägen eller i ett hotellrum, så att träna utomhus är inte alltid ett alternativ. Det är därför hon älskar att göra Kick-Back-draget - det är bra för att tona sätesmusklerna. Enkelt uttryckt säger Swan att flytten gör 'vad varje tjej vill: den lyfter och stramar på ett enkelt och lätt sätt!' Det är bikinisäsong och vi har smala byxor att passa in i. Vi tar alla uppstramande drag vi kan få!
FLYTTET: Kick-Backs
Börja på golvet på alla fyra. Lyft upp ett ben, håll ditt knä i 90 grader så att din fyrhjuling är parallell med marken (som bilden), var noga med att klämma ihop dina sätesmuskler. För tillbaka ditt knä till markpositionen. Upprepa 30 gånger på samma ben, gör sedan 20 pulser utan att sänka. Upprepa på båda sidor 3 gånger.
SLÄKT:
- Baddräkter för att maximera bytet
- Den ultimata bikinikroppsträningen
Bildkredit: Gregg DeGuire
