Mormons hemliga liv stjärna Jen Affleck Salsa hade sig igenom säsong 34 -premiären av Dans med stjärnorna Den 16 september - bara en cool 11ish veckor efter att ha fått sitt tredje barn Penelope i början av juli. Om du gör matematiken betyder det att hon träffade studion för att träna med sin partner ny Dwt Pro Jan Ravnik inom två månader efter att ha födt. Och med tanke på Momtok Influencer har inte haft någon formell dansträning-förutom att vara Latina när hon sa skämtande i sitt första klipp bakom kulisserna-måste vi föreställa oss att dessa sessioner är intensiva. Som hon medgav i klippet: Mitt bäckenbotten kanske inte är redo.
dyrka lovsånger
Utan tvekan är det otroligt att ta itu med en sådan fysisk uppgift framför miljoner tittare så snart efter förlossningen . Medan Afflecks första dans till Bad Bunnys Nuevayol inte blåste domare ur vattnet (hennes poäng satte henne i mitten av förpackningen) tittade på Self såg och undrade: Riskar hon sin hälsa genom att tävla bara veckor efter födseln?
Utan att veta detaljerna i hennes återhämtning är det svårt att säga om hon äventyrar sin kropp - men i alla fall gör graviditet och förlossning ett nummer på ditt bäckenbotten. Musklerna blir översträckta förlängda och försvagade under de 40 veckorna [av graviditeten] på grund av alla hormonförändringar och lägger till en vaginal leverans ovanpå högarna på ännu mer stam DPT PT PREIL BACK en styrelsecertifierat fysioterapeutförfattare i bäckenbotten The Inside Story: The Woman's Guide to Lifelong Pelvic HealthHela olika typer av återhämtning för dina AB -muskler.)
Medan läkare ofta rensar efter födseln för alla aktiviteter vid sex veckors märke som egentligen bara är den punkt som din livmoder kommer att ha läkt; bäckenbotten svaghet Däremot kan hålla kvar i 12 veckor eller längre som jaget tidigare har rapporterat. (Ställ in det smärtsamma sex och kissa-och-du-skratt som tenderar att markera denna period.) Det är inte att säga att du ska hålla på med att flytta din kropp under den tiden; I själva verket kanske du kan träning inom några dagar efter födseln Förutsatt att du hade en okomplicerad vaginal leverans utan perineal rivning och känns upp för det. Men typ av träningsfrågor i postpartumfasen och det är där Dr. Preil uttrycker oro över Afflecks dagliga multihour -dansprövningar.
Den snart expertriktlinjer Föreslå att dyka in i en sådan högeffekt övning är vid den 12-veckors postpartum-punkten-som Affleck fortfarande bara är blyg för Sara Reardon PT DPT WCS New Orleans-baserad brädcertifierad bäckenbotten fysioterapeut och grundare av online-träningsplattformen Vagina -viskaren berättar för sig själv. Och till och med kunna göra att är beroende av din individuella återhämtning och om du har byggt om ditt bäckenbotten och kärnstyrka under de tidigare postpartumveckorna säger hon. Annars sätter du dig själv med större risk att utveckla prolaps för bäckenorgan som händer när bäckenbotten inte stöder bäckenorganen och de släpper ut ur sin plats. Det kan orsaka en smärtsam utbuktning i ditt vaginalområde såväl som urinläckagesmärta under kön och andra obekväma symtom.
bilnamn med b
Också värt att notera: Varje ytterligare vaginal födelse ökar risken för prolaps på grund av den kumulativa stammen på din bäcken Dr. Preil säger. Så det finns anledning att tro att Affleck kanske är att vrida sig till riskabelt territorium med högintensiv träning efter baby nummer tre.
Det är nyckeln att ta det långsamt och stadigt när du återvänder till rörelse efter baby Dr. Preil säger att pekar på övningar med låg påverkan som att gå och simma. Du kan också absolut börja Arbetar på ditt bäckenbotten Och kärnan inom de första veckorna efter födseln, särskilt om du följde en bäckenregim under graviditeten säger Dr. Reardon. Hon pekar också på framväxande forskning Det antyder fördelarna med att gradvis ladda musklerna till exempel med övre och lägre kroppsstyrka med hjälp av vikter och motståndsband .
När du väl har överträffat det 12-veckors postpartum-märket kan du öka träningsintensiteten men när du gör det är det på jakt efter läckagesmärta och en känsla av tryck eller fullhet i din vagina som kan indikera att dina bäckenorgan har glidit nedåt. Det här är röda flaggor som du gör för mycket för snart säger Dr. Preil.
Naturligtvis kan Affleck vara väl medveten om hälsoriskerna för att hon är på showen - och förhoppningsvis förberedd i enlighet därmed. När allt kommer omkring berättade hon Yahoo Hon körde New York City Marathon tre månader efter sitt andra barn. Så vem vet vilken typ av bäckengolv trollkarl hon piskar upp den här gången?
Och vi kan inte rabattera hur vi är på Dwt kan stödja andra Aspekter av hennes efterpartsresa som hennes mentala hälsa. Om jag inte hade det Dans med stjärnorna Jag skulle förmodligen ha att göra med baby blues och potentiellt postpartum depression sa hon till Personer . Dans på hennes köksbänkskiva var en hanteringsstrategi för Affleck under hennes tidigare postpartumperioder - och nu får hon göra samma sak men på ett mer glamoröst scen.
Släkt:
spellistnamnsidéer
- När depression efter födseln dyker upp som intensiv ilska
- 6 små vardagliga vanor bäckenbotten fysioterapeuter önskar att du skulle bryta
- Jag hade preeklampsi efter födseln som Meghan Markle. Så här var det
Få mer av Self's fantastiska servicedournalistik som levereras direkt till din inkorg .
