Det finns en ny trend som sveper över internet som får mannekängutmaningen, ishinkutmaningen och planking att se ut som en barnlek. Det kallas den osynliga boxutmaningen, och om du har provat det själv har du förmodligen upptäckt att termen 'utmaning' är en underdrift.
Tricket blev viralt efter att Texas high school cheerleader Ariel Olivar lade upp en video som perfekt utförde illusionen. Så här fungerar det: Du böjer dig för att klappa en osynlig låda, låtsas trampa på lådan och hoppar över den med ditt andra ben. Låter enkelt nog, eller hur? Och när det görs rätt ser det enkelt ut också. Här är en titt:
X innehåll
Detta innehåll kan också ses på webbplatsen det har sitt ursprung från.
Olivar bröt ner trappstegen på Show idag : Först måste du visa att det verkligen inte finns något där. Sedan klappar du den cirka en fot från marken (inte för högt). När du väl sätter din fot ovanpå lådan måste ditt svävande ben stanna på exakt samma plats. Slutligen, när du hoppar över med ditt andra ben, måste din fot som går över lådan vara högre än din stående fot.
X innehåll
Detta innehåll kan också ses på webbplatsen det har sitt ursprung från.
Hon är dock inte den första idrottaren att visa upp tricket. En fotbollsspelare från Anderson University lade upp en video av det i augusti, och det är lika felfritt.
X innehåll
Detta innehåll kan också ses på webbplatsen det har sitt ursprung från.
Men många människor som försöker utmaningen klarar sig inte lika bra. För varje lyckat invisible box-utmaningsförsök finns det cirka 10 inte så framgångsrika försök.
X innehåll
Detta innehåll kan också ses på webbplatsen det har sitt ursprung från.
Det finns en anledning till att så många människor har problem med det gravitationstrotsande tricket. För det första är det inte bara dina ben som är ansvariga för att få det gjort: hela din kropp måste engagera sig för att hålla ett ben på plats medan det andra benet är i rörelse. 'Det måste vara dina sätesmuskler, din kärna, din rygg, dina axlar ... hela din kropp måste vara i ledarled eftersom allt måste lyftas upp', tränare Amelia DiDomenico , C.P.T., ägare av Amrose Fitness Studio i West Hollywood, Kalifornien, säger till SelfGrowth. Dessutom måste musklerna på sidan som svävar också skjuta för att hålla benet i luften (särskilt din svävande glute).
Det handlar inte bara om att ha stark muskler dock. Vad som är viktigare är hur dina muskler samarbetar. 'Styrka är förmågan hos en muskel att utöva kraft, medan detta är mer som koordination av muskler,' säger DiDomenico. Tänk på gymnastik, säger hon. 'Människor som gör flips och backflips, det som tillåter dem att göra det är att varje muskel arbetar tillsammans. Det krävs så mycket kontroll och isolering för att faktiskt göra det effektivt.'
namn för youtube-kanal
Idrottare har också ett ben upp (bokstavligen och bildligt talat) med något som kallas proprioception. 'Proprioception är din förmåga att veta var din kropp är i rum och tid. Folk kallar det också rumslig medvetenhet. Det är det som låter dig, säg, röra din näsa utan att faktiskt titta på den, eller ducka under en växt som hänger i en dörröppning. Medan alla har det, har forskning visat att skickliga idrottare tenderar att ha höga nivåer av proprioception. I utmaningen med osynlig låda är detta ett nyckelelement eftersom det finns så många olika rörliga delar – den här mentala förmågan hjälper till att se till att musklerna gör rätt saker vid rätt tidpunkter, eftersom idrottaren är medveten om var de är.
Om du ska prova det själv, ett varningens ord: Om du inte kan göra det ordentligt finns det en risk att du skadar dig själv eftersom du inte kontrollerar farten i ditt hoppande ben, förklarar DiDomenico. (Om du faktiskt skulle trampa över en låda, skulle ditt stående ben kontrollera det momentumet.) Om du inte kan kontrollera ditt hoppande ben, kommer du sannolikt att landa med överdriven kraft på marken. Detta innebär mer påverkan på dina ankel-, knä- och höftleder, vilket kan leda till skador. Plus, om du inte har tillräckligt med stabilitet när du landar, kan du rulla en fotled, vrida ett knä eller falla framåt på din knäskål.
Så det kanske är bäst att utmana den osynliga lådan – nästa kan trots allt inte vara långt borta.
Släkt:
- Här är vad faktiska tandläkare tycker om dessa virala tandrengöringsvideor
- 7 av Ashley Grahams bästa rumpa- och benövningar på Instagram
- Axelstabilitetsövningen alla som lyfter vikter borde göra
