När du först går in i terapi kan det vara förvånansvärt svårt att svara på frågan 'Hur mår du?' Att svara på den frågan kan vara ännu mer av en utmaning om du hanterar det som kallas alexithymi, en dysfunktion som gör det svårt att känna igen och namnge dina känslor.
Många människor som har depression, posttraumatisk stressyndrom (PTSD) eller andra psykiska tillstånd hanterar också alexithymi - och det är också ett vanligare problem än vad många inser. Till exempel Alyson Stoner, som är känd för sina roller i Billigare i dussinet och Camp Rock, nyligen berättade Personer att hon hade svår ångest när hon var sex och så småningom utvecklade ätstörningar, samt alexitymi.
Om du aldrig har hört talas om alexithymi tidigare, är du inte den enda.
Även om alexithymi är välkänt bland psykologer, är det inte något de flesta utanför fältet är medvetna om. Och även om mentalvårdspersonal har känt till förekomsten av detta tillstånd i flera år, är det fortfarande lite av ett mysterium, säger John Richey, Ph.D., en docent i psykologi vid Virginia Tech som har forskat om alexithymia, till SelfGrowth.
forntida lovsånger
Alexitymi är i huvudsak en dysfunktion i de normala känslomässiga medvetenhetsprocesserna som gör det svårt för människor att sätta en etikett på sina känslor, förklarar Richey. I forskning , det har beskrivits som en personlighetskonstruktion som kännetecknas av förändrad känslomässig medvetenhet och något som negativt påverkar empatisk bearbetning . I praktiken gör alexithymi det svårt att känna igen när du känner något och ännu svårare att ge det ett namn.
Vi applicerar ständigt etiketter på komplicerade interna tillstånd som lycka och sorg, och det tar övning över tid, säger Richey. För vissa människor, av otydliga skäl, har de svårt att avkoda vad som händer i deras egen inre värld och ge det ett namn.
Som sagt, alexithymi är faktiskt inte ett tillstånd, och det är inte i Diagnostisk och statistisk handbok för psykiska störningar (DSM-5), den diagnostiska handboken som används av sjukvårdspersonal för att diagnostisera psykiska störningar, säger Kathryn Moore, Ph.D., psykolog vid Providence Saint John's Child and Family Development Center i Santa Monica, Kalifornien, för SelfGrowth. 'Det är vanligtvis en aspekt av en persons funktion och hur de hanterar känslor, men det är inte en separat diagnos', säger hon.
Alexitymi har varit länkad till en rad psykiska störningar som depression, PTSD, schizofreni och autismspektrumstörning. Det är också associerat med självmord, förhöjd dödlighet och psykosomatiska problem (t.ex. en fysisk sjukdom orsakad av psykisk konflikt eller stress).
spellistnamnsidéer
Det verkar också vara vanligare hos män än hos kvinnor, och människor kan uppleva alexithymi i olika grad, säger Sophie Lazarus, Ph.D., en psykolog vid Ohio State University Wexner Medical Center, till SelfGrowth. 'Människor varierar mycket i vilken grad de är i kontakt med och kan beskriva sina egna känslor', säger hon. 'Detta beror troligen på ett antal faktorer, inklusive hur mycket detta modellerades, förstärktes eller straffades i deras tidiga miljö.'
En person kanske inte är medveten om att de har alexithymi.
Med tanke på att alexitymi kännetecknas av bristande medvetenhet eller erkännande av ett internt tillstånd, är det förmodligen inte förvånande att människor vanligtvis inte är helt medvetna om att de har denna svårighet, säger Richey. Det är också därför många människor inte söker behandling för det, vilket gör det svårt att veta exakt hur vanligt det är på egen hand snarare än när det uppstår med en störning, såsom depression.
Även om någon får diagnosen alexithymi kan det vara svårt att behandla. Det finns så lite forskning om huruvida du ens kan bli av med det, säger Richey. Men hur du utvecklade alexithymi spelar troligen roll om det är behandlingsbart, säger han. Om du upplever det som ett resultat av depression eller PTSD, till exempel, är det troligt att terapi (liksom att behandla andra psykiska problem du kämpar med) kan hjälpa. Men för andra kan alexithymi bara vara en mer bestående egenskap över tid, säger Richey.
apa namn
För personer som upplever alexithymi kan det vara bra att:
- Lär dig att koppla ihop dina känslor med de fysiska känslor som kan komma med dem, som ett accelererat hjärtslag, svettning eller tröghet, säger Richey.
- Prova kognitiv beteendeterapi (KBT) för att fokusera på att identifiera och förstå sambandet mellan tankar och känslor, säger Lazarus.
- Öva mindfulness och andra övningar för att öka din känslomässiga medvetenhet, säger Lazarus.
- Gå in i gruppterapiprogram, föreslår Moore, som ger dig möjlighet att se hur andra pratar om sina känslor.
- Reflektera över dina personliga övertygelser om känslor och vad du tror kommer att hända om du visar dina känslor, säger Moore.
Ändå, även om terapi i allmänhet rekommenderas (och kan vara givet om du redan behandlar ett annat psykiskt problem), är det inte garanterat att det fungerar för alla. Vissa människor klarar sig bra med att börja använda namn och etiketter på känslor i samband med terapi, medan andra kämpar djupt med det, säger Richey. Det är väldigt specifikt för personen och sammanhanget.
Sammantaget behövs mer forskning för att bättre förstå alexithymi och hur man behandlar den effektivt. Som fält har vi fortfarande ingen bra förståelse för varför eller hur detta händer hos vissa människor, säger Richey. Men vi lär oss lite mer för varje år.
Släkt:
- Hur kan du veta om terapin verkligen fungerar?
- 6 saker varje högskolestudent bör veta om terapi
- 9 obekväma frågor som du förmodligen vill ställa till din nya terapeut
