Om du behöver hjälp med att ta reda på hur man sväljer ett piller, är du inte ensam: vi har alla de saker som verkar omöjliga för oss, men som är häpnadsväckande lätta för alla andra. Mer än så är dock problem med att svälja piller faktiskt något som läkare ser ganska ofta, säger Susan Besser, M.D., en primärvårdsläkare vid Mercy Medical Center i Baltimore, till SelfGrowth. Men det är ett problem som de kan hjälpa dig med. Om du kämpar för att svälja piller när du behöver, prova några av deras tips nedan så att du kan fortsätta med ditt liv.
saker med h
För det första, här är varför du kan ha det svårt.
Du kanske undrar om det är något fysiskt fel på dig om du har problem med att svälja ett piller, men oroa dig inte. Det är mer sannolikt att du får problem på grund av ditt sinne, inte din kropp, säger Vinh Nguyen, M.D., en familjemedicinsk läkare vid MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Kalifornien, till SelfGrowth. Enkelt uttryckt, många människor som har svårt med piller tenderar att tänka över det eller känna sig oroliga och spända av olika anledningar.
Kanske hade du en läskig kvävningsincident när du var yngre eller bara oroar dig för att du kan få en i framtiden. Det är förståeligt – även om biten av mat du sväljer i allmänhet är större än piller, tuggar du också din mat först så att den kan glida ner i matstrupen, som förbinder munnen med magen, som en uppmjukad massa. Att ta ett piller som du inte kan tugga för att göra den processen lättare kan kännas som en helt annan fråga, och ibland leder det till en mental vägspärr.
Om du har undrat om det är något i halsen som gör det svårt att svälja piller, är det inte troligt. Tekniskt sett, svårigheter att svälja (även känd som dysfagi, enligt Mayo Clinic ) kan uppstå av ett antal anledningar, men om något stör processen på en strukturell nivå, skulle det troligen påverka allt du sväljer, inte bara piller.
Endast sällan har jag stött på någon med ett strukturellt problem, såsom en förträngd matstrupe, som potentiellt kan orsaka detta problem, säger Morton Tavel, M.D., en klinisk professor i medicin vid Indiana University School of Medicine, till SelfGrowth. Något som kronisk halsbränna, som kan få syra att färdas upp i halsen och bilda ärrvävnad som skadar och förtränger matstrupen, kan potentiellt orsaka detta problem, säger Dr. Nguyen. Annars är ett fysiskt problem vanligtvis inte att skylla på svårigheter att svälja piller.
Du är förmodligen säker på att i början anta att dina pillerkamper är i ditt huvud, inte din kropp. Med det i åtanke, läs vidare för att lära dig hur du sväljer ett piller med både mentala och fysiska knep.
1. Göm pillret i äppelmos.
Eftersom svårigheter att svälja piller ofta är mentala, kan det hjälpa att lura dig själv att tro att du bara får i dig något annat. Att gömma ett piller i äppelmos är enormt med många läkare.
Vi har faktiskt behållare med det skickade för våra medicinska rundor, säger den certifierade kliniska forskningskoordinatorn Mary Beth Vonder Meulen, R.N., en familjemedicinsk sjuksköterska vid University of Cincinnatis avdelning för familje- och samhällsmedicin, till SelfGrowth. Äppelmos innehåller vanligtvis pektin, ett gelatinöst ämne som gör det halt, förklarar hon. Att gömma ett piller i en stor munfull äppelmos eller liknande mjuk, smidig mat kan hjälpa den att glida ner i matstrupen, speciellt när du följer den med vatten för att flytta den.
2. Prova popflaskmetoden.
Den här populära metoden innebär att du lägger p-piller på baksidan av tungan, stänger läpparna tätt runt öppningen på en vattenflaska av plast och suger ner vattnet medan du lutar huvudet bakåt och håller läpparna runt flaskan, säger Dr. Nguyen. Denna metod fungerar bäst med tabletter (i motsats till kapslar), enligt en studie från 2014 publicerad i Familjemedicinens annaler , vilket testade två tekniker som utformades för att hjälpa människor som hade problem med att svälja piller på 151 vuxna. Detta beror på, som forskarna påpekade, de fysiska egenskaperna hos piller (som deras densitet och storlek) påverkar hur man bäst tar dem. I det här fallet tenderar tabletter att vara tyngre och större, och popflaskmetoden hjälper dem att sjunka mot baksidan av halsen för att göra dem lättare att svälja.
3. Luta dig framåt.
Den här tekniken är lämpligen känd som lean forward-metoden och innebär att man lägger ett piller på baksidan av tungan, tar en klunk av vatten (men inte svälja), luta hakan mot bröstet och sedan svälja medan huvudet böjs framåt. Det förändrar uppfattningen av att svälja ett piller och kan hjälpa till att lindra en del av den psykologiska aversionen, säger Dr. Nguyen. Den framåtlutande metoden dök upp i studien vi nämnde ovan vid sidan av popflaskmetoden, och forskarna fann den mest effektiv för att svälja kapslar, med tanke på att kapslar tenderar att vara mindre täta och du måste ta hänsyn till var de flyter. I det här fallet lutar du framåt så att de flyter närmare din hals.
4. Häll vattnet i munnen först.
Om ditt problem är att du inte vill behöva känna p-piller på tungan alls, tycker vissa människor att de fyller munnen med vatten första är vägen att gå. När du har gjort det kan du ploppa in pillret och svälja. Det kanske inte är den mest vetenskapliga metoden, men anekdotiskt svär vissa människor vid den för att de lura sina hjärnor lite. Och hej, vad som än fungerar för dig.
5. Öva med små, säkra godisar.
Du kan också träna på att svälja små, säkra föremål som små godisar som ett sätt att träna dig själv, säger Marc Leavey, M.D., en internist vid Baltimore's Mercy Medical Center, till SelfGrowth. Han rekommenderar att börja med ett stort strössel eller en Tic Tac, gå upp till mini M&M och sedan gå till vanliga M&M. När du väl kan hantera en av dessa borde du vara gyllene att svälja piller.
Och stressa inte över att kvävas när du försöker detta - så länge du håller ditt övningsobjekt runt storleken på en M&M eller mindre och följer upp med vatten, är detta ungefär detsamma som att ta ett piller. Din matstrupe är mycket större än en av dessa godisar, så det är mycket, mycket osannolikt att du kommer att kvävas, säger Dr. Besser. (Och att inte tugga så små bitar mat påverkar inte din matsmältning heller.)
6. Fråga din läkare om att ändra din medicinering.
Till att börja med kan din medicin vara tillgänglig som ett mindre piller. Många mediciner [jag förskriver] är de generiska versionerna, och jag har ärligt talat ingen aning om hur dessa piller ser ut i förväg, säger Dr. Besser. Ett företag skulle kunna göra en tablett medan ett annat gör en kapsel. Många vuxna droger kan också komma som vätskor. Fråga din läkare om de kan arbeta med din lokala apotekare för att försöka komma på ett sätt att få dig något mer hanterbart.
Amerikanska pojknamn
Om ett mindre piller eller flytande medicin inte är alternativ, prata med din läkare för att se om du kan göra en slurry (en halvflytande blandning) genom att blanda ditt piller med vatten, om du kan dela det eller om du kan krossa det upp och blanda till något som äppelmos. Du bör aldrig göra något av detta utan godkännande från en läkare, säger Dr. Nguyen. Vissa mediciner, som antidepressiva medel, blodtrycksmediciner och vissa antibiotika, fungerar på ett tidsschema, vilket innebär att de släpper ut medicinen i ditt system över tid. Att krossa mediciner som du behöver ta hela riskerar att utsätta ditt system för för mycket av drogen på en gång.
7. Och tala även med din läkare om inget av detta fungerar.
Om du kämpar för att ta ett piller som du behöver och inget av dessa knep ger lindring, prata med din läkare. Om de känner att du kanske har att göra med något fysiskt kan de hänvisa dig till en specialist som t.ex öra , näsa och halsläkare, säger Dr. Nguyen. Annars kan de hjälpa dig att ta reda på dina alternativ.
Var bara inte rädd för att säga ifrån. Många människor skäms över detta, men du måste ta din medicin, säger Dr. Besser. Säg alltid något – vi kan hjälpa dig.
