Där låg jag, i Savasana, rummet mörkt och tyst förutom de omgivande ljuden av Aphex Twin... och jag svalde tillbaka snyftningar medan tårar blandas med svetten i ansiktet. Jag hade precis ägnat nästan 90 minuter åt att göra ett Vinyasa-flöde, kände mig stark när jag växlade till armbalanser, höll i min tvåminutersplanka och en minutshjul, och vänt i handstående mot väggen. Men när jag väl slutade röra mig överföll mig lusten att gråta och tårarna startade sitt eget starka flöde.
Jag är inte en som gråter lätt, och absolut inte offentligt. Jag kanske släpper en tår eller två, men såvida jag inte är ensam eller med någon som jag helt litar på, tenderar jag att gå vidare snabbt – min att göra-lista är för full för att gråta. Så jag hade ingen aning om vad som pågick. Istället för att slappna av i lugn och ro, rusade mitt sinne:
Jag gråter inte bara, utan jag gråter i Savasana, när du ska vara tyst, så att alla kan höra mig. Min mascara är igång (fåfänga, jag vet). Alla kommer säkert att veta att jag var den som ropade. Vad kommer de att tycka? Kommer någon att säga något? Vad är det som händer?
När lektionen var över sa inga andra elever något, men min instruktör, som jag var vän med, kom till slut. Hon sa till mig att hon var hedrad över att jag kände mig bekväm att gråta i hennes klass. 'Bekvämt' var definitivt inte hur jag skulle beskriva ögonblicket, men det sa jag inte till henne.
Under de fem år jag har utövat yoga har detta varit mitt enda snyftpass. Jag trodde att jag var konstig, men det visar sig att det faktiskt är ganska vanligt att få känslorna på mattan.Klinisk psykolog och legitimerad yogalärare Melody Moore, Ph.D. , säger att eleverna inte bara har gråtit i hennes klasser, utan hon har själv gråtit under yogan, både i lektionerna eller under sin träning hemma. 'Kroppen kommer ihåg allt och håller obearbetade spänningar', säger hon. 'När vi rör på våra kroppar och andas ger det oss en möjlighet att träna upp den spänningen. När det släpper, gör det också den känslomässiga historien eller bagaget.'
Yoga är också en tid att komma ur våra huvuden och 'släppa ner i våra kroppar', säger legitimerad psykoterapeut Mariana Caplan, Ph.D. , författare till Yoga och psyke (tillgänglig februari 2018). 'Kroppen innehåller minnet av hela livet vi har levt', så många känslor – sorg, rädsla, ilska, upphetsning – kan dyka upp i klassen när du inte är lika fokuserad på dina dagliga krav, förklarar hon .
Vissa säger att gråt är vanligare i höftöppnare poser som Pigeon pose, även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att stödja det påståendet. Som sagt, det är vettigt att tårar kommer under längre poser som inte kräver lika mycket fokus som positioner som Warrior I eller Tree pose. 'Det kan vara så att under längre hållningar (som höftöppnare) är ditt sinne mindre aktivt, så du bara andas och tillåter utrymme, och det ger den tid som krävs för att tårar ska komma fram,' säger Moore. Kanske var det därför jag kände för att gråta i Pigeon pose en annan gång.
Men både Caplan och Moore säger att tårarna kan komma när som helst under ditt flöde. Moore grät hela sin träning när hon sörjde sin fars död. 'Jag använde yoga för att bearbeta min pappas död', säger hon. 'På min matta gav jag mig själv tillåtelse att gråta och gå igenom den sorgen.'
Yoga kan vara ett bra ställe att släppa dina känslor, om du känner dig tillräckligt bekväm i klassen för att göra det.
Yoga är dock inte en ersättning för terapi, varnar Caplan. 'Yoga är ett effektivt sätt att komma åt dina känslor, men du kan inte kringgå psykologiskt arbete. Men, sätt ihop de två så har du ett komplett verktyg, säger hon.
Så nästa gång du känner att du är på väg att gråta i yogaklass, välkomna det. 'Vi skäms över att gråta i vårt samhälle', säger Moore. Men det är viktigt att släppa ut dina känslor – oavsett vad de är. 'Precis som vi välkomnar glädje, nöje och spänning, måste vi välkomna sorg, skam och ilska. När du förnekar eller förtrycker någon del av din upplevelse, börjar du blockera och separera en del av vem du är. Försök inte stoppa eller döma vad som än uppstår. Ingen kommer att ta skada av ditt gråt, och du kanske blir helad av det.'
När du gråter kan läraren kolla på dig, eller han eller hon kan ge dig utrymme. Hur som helst kommer de flesta inte ha något emot det, säger Caplan. Ändå, om du känner dig obekväm med att släppa ut tårarna offentligt av någon anledning, lämna klassen tyst och gå på toaletten eller en annan plats.
Jag vet att nästa gång jag känner tårarna komma i klassen kommer jag med största sannolikhet att låta dem rinna och ta Caplans råd. 'Kroppen behöver bara släppa ibland', säger hon. 'Låt det hända och gör inte för mycket av en historia. Låt det vara och lita på att det är en positiv sak.'
Du kanske också gillar: Buti Yoga är till skillnad från alla yogaklasser du någonsin har gått
