Om du har hört väderkillen säga att det är en brännhet där ute! den här sommaren är det säkert att anta att han betyder ganska mycket...överallt. Vid det här laget kan det vara lättare att räkna hur många regioner över hela USA har inte upplevde stora värmeböljor — och vi har fortfarande ett par månaders svettningar att ta oss igenom. De National Weather Service varnar för farligt varma förhållanden för stora delar av landet och har utfärdat omfattande värmerådgivningar och varningar för överdriven värme.
Den här sommaren har varit en för böckerna också. Enligt Associated Press Juli har troligen varit den varmaste månaden mänsklig civilisation har sett, vilket betyder att jorden upplevt sin varmaste dagen någonsin . Puh!
Så det är säkert att säga: Det är extremt varmt där ute. Och även om vi vet vilka allvarliga effekter långvarig värme kan ha på vår fysiska hälsa – överdriven svett, uttorkning , och en högre risk för värmeutmattning eller värmeslag, bland annat - dessa svällande temperaturer kan också avsevärt påverka vårt mentala välbefinnande. Värmen kan nämligen göra många av oss oerhört arga och i vissa fall rent ut sagt arga.
I grundskolan pratade de alltid om hur det finns högre mordfrekvens när temperaturen stiger, Thea Gallagher, PsyD , klinisk biträdande professor i psykologi vid NYU Langone Health och cohost för Mind in View podcast, berättar SelfGrowth. (Morbid, vi vet.)
Men det kan vara en tröst att veta att din önskan att kasta ett litet raserianfall varje dag som trycker 100 grader inte är direkt förvånande, säger experter.
När temperaturerna stiger kan vi bli mer känslomässiga och argare, Joshua Klapow, PhD , klinisk psykolog och skapare av Mental drivkraft , säger till SelfGrowth. Men bara när vi går från relativ komfort till relativt obehag. När vi blir mer fysiskt obekväma, vår förmåga att hantera våra känslor är minskad.
Dr Klapow tillägger att ditt nervsystem släpper ut adrenalin och andra kamp- eller flyktkemikalier för att försöka hantera en högre temperatur, vilket din kropp uppfattar som ett hot. Så ju varmare våra kroppar blir, tappar vi vår förmåga att hantera impulser förknippade med det obehaget, förklarar han. Vi blir mer impulsiva känslomässigt eftersom vi är fokuserade på att reglera våra kroppar.
Till exempel tenderar din puls att öka under superheta förhållanden, förklarar Dr Gallagher. När det händer har vi mindre tålamod eftersom våra kroppar försöker hantera våra fysiska symtom, säger hon, och du har en kortare säkring som ett resultat.
En del forskning stödjer detta. En metaanalys och granskning av forskning från 2021, publicerad i tidskriften Miljö International , fann en korrelation mellan högre medeltemperaturer och dålig mental hälsa, vilket tyder på att det finns en liten (2,2 %) ökning av mental hälsarelaterad dödlighet för varje temperaturökning på 1,8 grader Fahrenheit. Författarna till pappersanteckningsstudierna har funnit att mentalvårdsrelaterade sjukhusinläggningar och akutmottagningsbesök för tillstånd som ångest, depression, schizofreni och andra ökade med höga temperaturer.
Som Dr. Klapow förklarar, är dina coping-förmåga – eller avsaknad av sådana i vissa scenarier – mestadels kopplade till att du bara känner dig inte så bra i din egen kropp. Så när det närmar sig 100 grader i New York City flera dagar i sträck, kan invånare som sitter fast och väntar på ett tåg på en plågsamt het tunnelbaneperrong finna sig i humöret att slå ut som ett resultat.
Våra kroppar arbetar för att anpassa sig till klimatet vi befinner oss i, säger Dr Klapow. När vår fysiska miljö förändras – det vill säga tempen stiger eller sjunker – arbetar vår kropp på att anpassa sig. Den ansträngningen tar bort vår förmåga att känslomässigt reglera. Och eftersom miljön vi befinner oss i förändras avsevärt, via värmeböljor eller minusgrader, kastas vi in i ett tillstånd av att behöva anpassa oss.
Tänk också på att du förmodligen inte håller dig till ditt vanliga schema under de varmare månaderna - och det kan också ha en inverkan på ditt humör, säger Dr Gallagher. Kanske är du på semester eller så är dina kollegor ute. Du äter, dricker och spenderar mer... Vi längtar efter rutin och struktur och ibland på sommaren har vi inte det, förklarar hon. Så du kan också bara känna dig lite utmattad mentalt - och när du lägger till värme i blandningen är det förståeligt att känna dig lite förbannad.
Dr Gallagher rekommenderar att du gör ditt bästa för att ta en temperaturkontroll på ditt humör när det känns som ett bokstavligt helvete utanför. Observera bara om du börjar känna dig upprörd och gör vad du kan för att komma ur värmen, säger hon. Du kan behöva sakta ner och justera takten som du gör saker i. Det kan innebära att du startar din bil i förväg innan du lämnar din plats för att se till att den hinner svalna innan din pendling eller försöker minimera utomhusaktiviteter under de varmaste delarna av dagen. Lyssna på din kropp och observera hur du mår, betonar Dr. Gallagher. Det är viktigt att hantera och övervaka hur lång tid du är i värmen.
forntida lovord
Med tanke på klimatförändringarnas verklighet vet vi att varmare somrar är här för att stanna – och de kommer att bli ännu varmare. Men nästa gång du kommer på dig själv att slåss på ännu en rekordvarm dag, skyll gärna på värmen. Det är bara vetenskap.
Ytterligare rapportering av Korin Miller
Släkt:
- Hur man överlever Boob Sweat Season
- 3 saker att göra när du är på väg att gå in i en vredespiral
- Så här håller du dig sval och säker när en värmebölja slår till
