På SelfGrowth är vårt mål att hjälpa alla att träna. Vi strävar efter att få våra övningar, stretchningar och träningspass att kännas inkluderande och tillgängliga, oavsett om du är ny motionär eller erfaren motionär; oavsett om du arbetar mot ett specifikt mål eller bara letar efter nya drag. Vi är här för att hjälpa dig att vägleda varje steg på din träningsresa – och det är även våra vardagsidrottare.
Bristen på representation i de flesta fitnessmedier (inklusive dess fotografi) är häpnadsväckande, så vi bestämde oss för att ändra på det. När allt kommer omkring är det svårt att känna att fitness är något för dig om ingen av personerna som modellerar rörelserna ser ut som du. Så under de senaste åren har SelfGrowth haft öppna castingsamtal och sökt igenom sociala medier för att hitta tränare, experter och riktiga fitnessentusiaster som ger sin egen specifika glädje till sin speciella aspekt av träning för att fungera som ansiktena utåt för vårt träningsinnehåll under hela året.
namn på spel
Våra vardagsidrottare är styrkelyftare, dansare, yogis, löpare och frekventa gymbesökare. Men de är också mer än så: De representerar vad vi hoppas är fitnessens framtid. Många av våra idrottare är tränare som är aktivt involverade i att göra fitness mer inkluderande, mer välkomnande och rakt av roligare. När vi träffar våra idrottare hör vi ofta samma historia: De vet hur det är att övervinna en känsla av att vara ovälkommen, och de vill vara ett ansikte för positiv förändring.
Fitness har alltid handlat om så mycket mer än spika en perfekt armhävning eller att ta upp en tyngre hantel – det är en metafor för allt annat som är svårt eller utmanande. Det är en påminnelse om hur motståndskraftig du kan vara och på vilka sätt du behöver vara försiktig med dig själv. När du tittar på GIF:erna och fotona i SelfGrowths träningsinnehåll hoppas vi att du ser en gemenskap av elaka idrottare som exemplifierar allt detta och mer.
Vi är stolta över att presentera vår Everyday Athletes-klass 2023, och vi hoppas att du tar dig tid att lära känna dem innan ditt nästa träningspass.
Anis garderob
Social: @anisearmario.themovement
Åldras: 31
Plats: Brooklyn, New York
Ockupation: Vårdförvaltning, koreograf och danslärare, styrkeidrottare och coach
Favoritträningslåt på repeat: Cut to the Feeling av Carly Rae Jepsen
Bästa tipset till någon som börjar: Perfektion är framstegens fiende.
Anise Armario har dansat i 10 år, styrkelyft i 6 år och har nyligen också börjat träna. Hennes favoritformer av träningspass är högintensiva styrketräningar – jag älskar att slå stora siffror! – och är ett särskilt fan av back squat. 2022 började Armario undervisa i The Movement, en dansklass hon skapade för alla kroppar och alla färdighetsnivåer. Med tanke på framtidens fitness hoppas de att få se fler proffs i rak storlek stå i solidaritet med tjocka och större tränare och tränare. Att fortsätta lyfta röster som fortfarande är mycket i minoritet i branschen är de som redan har plattformens ansvar, säger Armario. Hjälp fler och fler människor att komma åt fitness genom att förstärka relaterbara berättelser från olika perspektiv!
Tina Tang
Social : @ironstrongfit
Åldras: 52
Plats: Jersey City, New Jersey
Ockupation: Styrketränare för kvinnor över 50
Favoritövning: Pull-ups
Favoritsak att göra utanför träningen: Hitta nya bagerier att besöka när du reser: Jag är ett kakmonster.
Tina Tang började med fitness när hon var i 40-årsåldern efter att ha tagit en karriär inom smyckesdesign. Bara ett år efter hon började lyfta vikter , Tang registrerade sig för en StrongFirst kettlebell-certifiering, som inkluderar en svår kompetens- och styrkaavdelning som krävde att hon skulle utföra 100 reps av en snatch med en 35-pund kettlebell inom 5 minuter. Den dagen, nervös med svettiga handflator, kunde jag genomföra alla 100 reps, säger hon. Jag var lättad och upprymd. Här var jag, en medelålders kvinna som bara började lyfta vikter och nyligen hade gjort ett stort karriärbyte och klarat detta lysande test! Nu hoppas hon kunna inspirera sina kunder att hitta sin egen glädje i fitness också. I generationer har vi blivit tillsagda att träna för att vara smalare eller mindre, säger Tang. Jag vill att kvinnor ska lyfta vikter eftersom det gör oss starkare att leva längre.
Tray Drew
Social: @bodybytray
Åldras: 32
Plats: Brooklyn, New York
Ockupation: Personlig tränare
Favoritsak att göra utanför träningen: Levande musik, resor och umgås med sin katt, Babs
Minsta favoritövning: Att stapla om vikterna efter någon annan
Fitness hade varit en del av Tray Drews liv sedan de var en preteen, men det var inte förrän för tre år sedan som de bestämde sig för att ta det professionellt – en väg Drew refererar till som den typ av träningsresa som ofta inte blir av. mycket representation. Jag släpper samhällets förväntningar och press på hur jag ska se ut för att vara människa eller fystränare, säger de. Med åren blev jag säker på vem jag är och förstod att jag inte behövde 'fixa' mig själv eller vara en form av ett ideal som sällan existerar. Det har varit en gradvis och pågående process, säger Drew, och det är en som de strävar efter att föra vidare till sina egna kunder. Nu när jag har släppt en massa giftiga budskap om kroppar och fitness, kan jag träna mina kunder med den svårvunna filosofin, säger de. Faktum är att folk nu söker mig för det, och jag skulle inte ha kunnat erbjuda dem det om jag inte hade gjort det jobbet själv.
Keri Harvey
Social: @KHarveyFit
Åldras: 27
Plats: Brookyln, New York
Ockupation : Personlig tränare
Favorittid på dagen för träning: Mitt på dagen
Förändring hon skulle vilja se komma till fitness: Att se fler människor tas på allvar i den här branschen på grund av vad de vet och inte hur de ser ut.
Keri Harvey, en NASM-certifierad personlig tränare, betraktar styrkebaserade rutiner som hennes träningspass – hon är ett stort fan av allt som involverar lyfta tunga saker – och hon är särskilt förtjust i bänkpress. ( Bulgariska split squats ? Inte så mycket.) Hon började med fitness för tre år sedan, genomförde sitt första Spartan Race 2022 och har nu siktet inställt på en tyngdlyftningstävling inom en snar framtid. För kunder som precis har börjat, är Harveys råd att ta det långsamt. Det är lätt att börja med vapen som flammar och försöker ta igen förlorad tid, men överdriv inte, säger hon. Sätt en tidsgräns för dina träningspass och håll dig till den. Detta hjälper dig att inte bränna ut dig för snabbt och det blir lättare att hålla dig konsekvent. Och var inte rädd för att hitta ditt eget utrymme – och göra anspråk på det. Tolka inte att du inte känner dig representerad i träningsrummet som att du inte hör hemma och förtjänar att vara här.
Shauna Harrison
Social: @shauna_harrison
Åldras: 44
Plats: Oakland, Kalifornien
Ockupation: Fitness/yogaproffs, författare, adjungerad professor
Favoritsak att göra utanför träningen: Resa
Förändring hon skulle vilja se ske inom fitness : Mer inkludering helt klart. Åh, och avskaffandet av kostkulturen!
saker med bokstaven a
Som barn brukade Shauna Harrison skriva extrakreditrapporter för att slippa springa den tidsbestämda milen i gymmet – men nuförtiden är hennes liv tvärtom. 'Varje mil som jag springer nu för skojs skull [är] så mycket mer härlig, säger Harrison. Som 18-åring började hon med fitness som step-aerobicsinstruktör och har rört sin kropp – och hjälpt andra att göra detsamma – sedan dess. För människor som vill börja på sin egen träningsresa, föreslår Harrison att hitta en form av rörelse som fascinerar dem och sedan prova en med den: En minut, en lektion, en gång runt kvarteret, en rep, en mil, vad som än känns genomförbart , och sedan bygga därifrån. Ställ sedan in ditt anspråk. Vi hör alla hemma här! Låt ingen övertyga dig om något annat, säger hon.
Landyn Pan
Social: @fitlandyn
Åldras: 26
Plats: Brooklyn, New York
Ockupation: Online fitness- och kostcoach
Favoritsak att göra utanför träningen : Gå till nöjesparker och berg-och dalbanor, restauranger, liveshower och konserter och museer
Favoritträningslåt på repeat: Anything av Earth, Wind & Fire och Janet Jackson
namn på fiktiva städer
Landyn Pan minns att han var aktiv som liten, men efter att de fyllt tonåren började de dra sig tillbaka. Jag skulle undvika träning och sport på grund av könsdysfori och att inte känna att jag hörde hemma i fitness- och sportutrymmen som en icke-binär person, säger Pan. Jag såg inte så många aktiva queer- och transpersoner i alla fall, och jag kände att fitness bara inte var 'för oss.' När jag återupptäckte fitness, fick det mig att tänka och ändrade min uppfattning. Nu, efter att ha återtagit sin atletiska förmåga, har de varit tillbaka i fitness i över fyra år och tränat professionellt under de senaste två. Nuförtiden älskar Pan särskilt träningspass för bröst- och axelstyrka och är ett stort fan av bänkpress. De vill ha människor som precis har börjat och som kanske kämpar för att hitta sitt eget utrymme för att förstå att de också hör hemma där. Fitness ska vara för alla, säger Pan. Låt ingen hindra dig från att göra det du vill göra.
Nikki Pebbles
Social: @nikkipebbles
Åldras: 34
Plats: Queens, New York
Ockupation: Specialpopulationer personlig tränare och mental prestationsutövare
Favoritträningslåt på repeat : Break the Ice av Britney Spears
Favoritsak att göra utanför träningen: Lagar mat och testar nya recept
Nikki Pebbles vill att människor som precis har börjat ska veta att det är okej att ta det kort och långsamt. Jag föreslår att börja med tre 15-minuterspass i veckan och bygga därifrån, säger Pebbles, som har varit en del av fitnessbranschen i 12 år. Hon anser att dans är sin absoluta favoritform av träning – men det betyder inte att det också behöver vara ditt. Att hitta din passform och få komfort och självförtroende i en träningsmodalitet som talar till dig kan hjälpa dig att skapa din egen gemenskap. Jag tror att fitness är gjord för alla kroppar och alla människor, säger Pebbles. Det är därför hon hoppas på att fitnessbranschen ska bli mer inkluderande av de kroppar den lyfter fram: Alla kroppar är kraftfulla, och jag är exalterad över att se den expansionen!
Maggi Gao
Social : @maggigao
Åldras: 27
Plats: Manhattan, New York
Ockupation: Personlig tränare
Favorittid på dagen för träning: Morgon – du har resten av dagen på dig att krossa dina mål.
Minsta favoritövning: Burpees
Maggi Gao dras till träningspass som utmanar både styrka och skicklighet, så det är ingen överraskning att hon räknar olympiska tyngdlyftning och kettlebell-rutiner bland sina favoriter. Faktum är att hon tar på sig en hård stil kettlebelltävling i april. Efter att ha idrottat som barn började Gao träna träning 2016 – hon är nu en NASM-certifierad personlig tränare och nivå två-certifierad kettlebell-instruktör – och vill betona för sina kunder att fitness inte är en enhet som passar alla. mall. Det finns ingen som ser till fitness, säger hon, och när området fortsätter att utvecklas hoppas Gao att dess skildring växer för att återspegla det. Jag känner att om jag såg fler människor som såg ut som jag i media när jag var yngre, så skulle jag inte ha känt mig pressad att träna på ett visst sätt, eller ens se ut på ett visst sätt, säger hon. Men nu drivs jag av att hjälpa asiatiska amerikanska kvinnor att känna sig mer bemyndigade i sin egen hud.
Gail Barranda Rivas
Social: @gailfitness
Plats : New York, New York
Ockupation: Träningsinstruktör, funktionell styrkecoach, personlig tränare, pilates- och yogainstruktör samt fitnesspresentatör
Favoritövning: Kettlebell turkiska get-ups, följt av armhävningar
Råd till dem som kanske inte känner sig representerade i fitness : Det kan ta några försök, men hitta en gemenskap som du känner dig bekväm och stödd i. Om du inte hittar en, skapa en!
Börja med små, uppnåeliga mål, säger Gail Barranda Rivas till dem som är nybörjare inom träning. Många människor går för hårt, för fort, för tidigt och slutar bli avskräckta. Alla dessa små vinster går ihop! Nu, nästan två decennier in i sin egen träningskarriär, lyssnar hon fortfarande på sina egna råd: Jag är definitivt någon som gillar att fira små vinster – det kan inkludera att ta en lektion utanför min komfortzon, lyfta tyngre än jag trodde att jag kunde, och varje gång jag surfar, när spänningen att fånga en våg är olik något annat.
