Ingen kan berätta för dig hur du känner dig efter att ha förlorat ett husdjur

Det kommer en tid i varje husdjursägares liv när du måste säga ditt sista hejdå – och plötsligt är den gränslösa källan till kärlek från din lurviga vän bara ... borta. När det händer kan det vara helt förödande. För vissa människor kan ett husdjurs död kännas ännu svårare än att förlora en älskad människa.

Vi kanske inte öppet talar om husdjurssorg i det artiga samhället, men de flesta husdjursägare vet att ett husdjur inte är precis ett djur. De är också en älskad medlem av familjen och en enorm källa till villkorslös kärlek, tillgivenhet och tröst. Det beror på att, till skillnad från andra relationer, erbjuder djur en organisk koppling som du inte behöver tänka över eller oroa dig för. Du älskar dem och de älskar dig - så enkelt är det. Mycket få mänskliga relationer ger denna nivå av tillit och hängivenhet.

Dessutom kan det gynna din allmänna mentala hälsa och ditt välbefinnande att ha ett husdjur. Enligt National Institutes of Health , kan djur öka ditt humör och öka känslor av socialt stöd. A 2021 studie fann också att att ha ett djur i ditt hem kan hjälpa till att minska social isolering och lindra ensamhet.¹Ett djur är en förlängning av dig, Niloo Dardashti, PhD , en New York-baserad psykolog och medgrundare av Manhattan Psychology Group, berättar för SelfGrowth. Den följer dig, sitter med dig och speglar dig. Det blir en väldigt symbiotisk relation.

Så vad gör vi när de inte är där för att hälsa på oss vid dörren längre? Här är fem tips som hjälper dig att komma igenom din sorg.

5 sätt att hantera förlusten av ett husdjur

Alla har inte upplevt ett djupt band med ett husdjur, vilket kan få vissa människor i ditt liv att göra avvisande kommentarer som att det bara var en katt eller bara skaffa en ny hund. Men för människor vars vardagliga rutin är förankrad i vård av ett husdjur och de som förlitar sig på sitt husdjur som en källa till villkorslös kärlek, kan förlusten vara lika svår – om inte mer – än förlusten av en människa, Natalia Skritskaya, PhD , grundare av Comlicated Grief Center i New York och biträdande forskare vid Columbia University , säger till SelfGrowth.

Vet bara att alla i ditt liv kanske inte kan relatera till djupet av din sorg. Det är väldigt svårt för någon annan att förstå din koppling förutom de andra som känner ditt husdjur, säger Dr. Dardashti. Som sagt, försök att inte låta folks kommentarer uppröra dig. Din sorg är 100% giltig.

Åh, och det finns ingen anledning att känna skuld för att hänga på Rovers grejer (och ingen skam att sova med hans filt). Vissa människor vill inte ha en konstant påminnelse medan andra tycker att det är tröstande. Du gör du. Om du hade en meningsfull anslutning och du har tappat den, kommer det att utlösa en intensiv reaktion och det kommer att göra ont, säger Dr. Skritskaya.

Sorg är en komplicerad process. Du kanske vaknar upp en dag och känner dig fast, men vid lunch gråter du igen. Dessa vågor av känslor är par för kursen; du har upplevt något hemskt och att känna sig normal tar tid. A 2019 års studie undersökte sorgens tidslinje hos 82 personer som förlorade ett husdjur. Cirka 25 % upplevde intensiv sorg i 3 till 12 månader, 50 % i 12 till 19 månader och 25 % i 12 till 24 månader.²Så försök att inte jämföra din sorg med andra förluster eller stressa igenom dina känslor.

Det är också viktigt att veta att även om du förmodligen alltid kommer att sakna din lurviga vän, kommer intensiteten i din sorg att lätta över tiden. Till en början kan tystnaden i ditt hem vara öronbedövande, per American Veterinary Medical Association . När allt kommer omkring är du van vid de dagliga rytmerna och ljuden från din djurvän, som klickljudet från naglar på ditt trägolv. Men var säker på att du inte alltid kommer att känna så här, även om det verkar som om du kommer att göra det, säger Dr. Skritskaya. Ha tålamod med dig själv och vet att det tar tid att gå igenom sorgen. Du kommer inte att kunna ändra ditt tänkesätt eller ditt humör över en natt.

Eftersom husdjurssorg egentligen inte diskuteras, är många människor inte helt säkra på hur de ska vara stödjande. Det är en mycket stor förlust och folk vet inte alltid vad de ska göra, säger Dr. Dardashti. Så fråga dem om det du behöver.

Detta kommer att se olika ut för alla. För vissa människor gör sorgen att de tappar sina grundläggande behov ur sikte. När vi förlorar ett förhållande kan det störa biologiska funktioner, speciellt om det fanns vissa dagliga rutiner kopplade till ditt husdjur, säger Dr. Skritskaya. Så din fråga kan vara så enkel som att berätta för din vän att det skulle betyda mycket för dig om de skickade några till dig. Har du ätit något idag? texter under hela veckan.

Om dina grundläggande behov tillgodoses, här är några andra sätt du kan be om stöd:

Be en vän att gå en promenad.Du kan till och med schemalägga detta för de tider då du normalt tar med din hund ut på morgon- eller kvällspromenader. Det kan hjälpa till att ta överkanten av känslor av sorg och ensamhet som uppstår från förlusten av din normala rutin, och det kommer att få dig ut ur huset.Be dina nära och kära att skicka foton till dig.Se om dina vänner och familj skulle vara villiga att gräva igenom deras fotoalbum för att skicka bilder på alla fina stunder du har haft med ditt husdjur under åren. Du kan använda dessa foton för att skapa något speciellt (som vi kommer att prata mer om senare). Att ha ett projekt att slutföra kan ge dig ett nytt syfte under din tid av sorg.Se om någon behöver hundvakt.Även om du förmodligen inte är redo att gå ut och skaffa en ny bästa vän, kan det hjälpa att umgås med andra djur du älskar att lindra din smärta. Att hoppa in för att ta hand om ett annat djur kan hjälpa dig att ta dig ur huvudet och få dig tillbaka till en rutin.

Det finns många underbara sätt att hålla minnet av ditt husdjur vid liv. Här är några idéer att överväga:

Bestäm vad du ska göra med ditt husdjurs aska.Du kan förvara deras aska i en vacker låda eller urna i ditt hem, men du kan också finna ro i att släppa ut askan på en plats som ditt husdjur älskade (som deras favoritpark, en strand eller din bakgård).Bär dem med dig.Du kan förvandla deras husdjursetikett till ett armband eller halsband, placera ett foto av dem i din plånbok eller göra deras bild till din telefonbakgrund.Gör något med alla dessa bilder på din telefon.Tänk på att skriva ut några ögonblicksbilder som du älskar att rama in och placera runt i ditt hem: att se deras kärleksfulla ansikte regelbundet kan ge dig en känsla av lugn och komfort. Eller skapa en fotobok med Artifact Uprising , Mixbook eller någon annan minnesboktjänst. Om du är mer gammaldags kanske du till och med vill skapa en fysisk klippbok fylld med bilder, en bit av deras favorittuggleksak eller till och med en hårtuss. När du saknar dem kan du öppna boken och minnas alla år du fick tillbringa med dem.Få en leksak skapad i deras likhet:Det här alternativet är inte för alla, men om det talar till dig, överväg något som Petsies eller Cuddle Clones, som kan skapa ett anpassat gosedjur som ser ut som din katt eller hund. Detta kan vara särskilt användbart om du vill ha något mjukt att krama när du känner dig ledsen.

Människor sörjer inte bra ensamma, säger Dr. Skritskaya. Sorg är tänkt att delas, och det kan vara svårare med förlusten av ett husdjur på grund av stigmat, säger hon. Men det finns andra människor som har upplevt en sådan djup förlust.

Om du inte har några vänner eller familj som förstår vad du går igenom är det okej. Det finns massor av stödgrupper för förlust av husdjur som du kan gå med i online eller i verkligheten. Här är några ställen att börja:

• Animal Talks är en ideell organisation speciellt anpassad för husdjurssorg. De erbjuder månadsvis Zooma stödgrupper .
• Lap of Love samlar ett nätverk av veterinärer och erbjudanden gratis Zoom-stödgrupper , as well as for - pay counseling och daltar - förlustkurser.
• Om du föredrar att inte vara på kameran, erbjuder Reddit ett antal stödgrupper .
• För att hitta personliga stödgrupper, ring din veterinär eller kolla lokala Facebook-grupper för att hitta en i ditt område.

Ibland räcker det att bara dela din sorg med någon för att hjälpa dig att bearbeta din sorg, så att du kan återgå till att känna dig lite mer som dig själv.

Oavsett hur du bestämmer dig för att gå igenom den här svåra tiden, vet att ditt liv inte bör vara tomt på glädje bara för att du sörjer. Små glädjeämnen eller små nöjen kan hjälpa oss att tolerera smärtan, säger Dr. Skritskaya. Så försök att ta dig tid att göra saker du älskar. Gå en promenad. Få dina naglar gjorda. Ta en kaffe med en vän. Även om det bara får dig att må bättre för en liten stund så är det en bra början.

Källor:

1. Djur, Att främja interaktion mellan människor och djur för att motverka social isolering och ensamhet i tiden för covid-19: En modell för ett tvärvetenskapligt folkhälsokonsortium
2. Klinikerns guide till behandling av sällskapsdjursproblem, Kapitel 15 - Personer som upplever långvarig sorg efter förlusten av ett husdjur

Släkt:

• 6 sätt att hantera covid-19 sorg och förlust
• Varför det kan vara bra att ta hand om ditt husdjur
• 7 sätt du kan njuta av utomhus med din hund