Om du har varit på TikTok den här månaden kanske du har hört folk prata om en viral ny drink som erbjuds på Panera Bread som heter Charged Lemonade. Den finns i tre smaker, som var och en innehåller enorma mängder koffein och tillsatt socker.
Innehållsskaparen Sarah Baus skrev en video om Mango Yuzu Citrus smak den 8 december och delade vilken effekt drycken hade på henne. I videon förklarar Baus att hon gillar att jobba på Panera Bread – som framför allt erbjuder gratis påfyllning av drycker – i motsats till att jobba hemifrån. Hon fortsätter med att säga att hon under de senaste arbetspassen har fått fyra eller fem påfyllningar av Charged Lemonade. Men efter att ha fått reda på vad som är exakt i drinken, blev hon golvad: Det här borde vara olagligt, säger hon i videon.
Så ... vad är grejen med Charged Lemonade? Mango Yuzu Citrus och Strawberry Citron Mint varianter innehåller var och en jättestor 260 milligram (mg) koffein per 20-ounce portion, medan det tredje alternativet, Fuji Apple Tranbär smak, kommer in på bara 259 mg. (För att sätta det i sitt sammanhang, en 8-ounce kopp kaffe innehåller vanligtvis någonstans mellan 80 och 100 mg koffein. En 8,4-ounce Red Bull har 80 mg koffein, medan andra energidrycker vanligtvis kan gå upp till 250 mg per portion.)
Dessutom innehåller Mango Yuzu Citrus Charged Lemonade 82 gram socker; de andra två smakerna innehåller 65 gram. (FYI: Den maximala mängden tillsatt socker en person bör sträva efter att ha på en dag är 25 till 36 gram, per American Heart Association .)
Tänk på att dessa siffror står för en 20-ounce vanlig portion laddad lemonad – om Baus verkligen drack fem koppar av normal storlek av Mango Yuzu Citrus-smaken i rad, skulle hon ha konsumerat häpnadsväckande 1 300 mg koffein och 410 gram socker. Som referens måste du dricka mer än åtta Amerikansk lång från Starbucks för att konsumera så mycket koffein och äta nästan tre pints Ben & Jerry's Cherry Garcia glass att få i sig så mycket socker. Jag bestämde mig för att jag skulle urvattna dem, skämtar Baus efter att ha förklarat vad hon lärde sig om Charged Lemonade. Jag känner mig som Hulken.
Även om det inte nödvändigtvis är farligt att dricka Charged Lemonade i sig, kan det vara brutalt om du är särskilt känslig för koffein, Kerry Gans , en New York-baserad registrerad dietist nutritionist och författare till Småförändringsdieten , berättar för SelfGrowth. Det är väldigt individualiserat, säger Gans och förklarar det koffein påverkar människor olika . Till exempel måste vissa människor avbryta sig själva efter två små koppar kaffe varje morgon, men andra människor kan dricka kaffe långt in på kvällen och ändå lyckas somna vid en rimlig timme.
Detsamma gäller koffeininnehållet i Charged Lemonade, enligt Gans. Vissa människor, att en portion kommer inte att ha någon effekt på dem. Andra människor kan definitivt få skakningar; de kan bli oroliga, säger hon. Du bör försöka begränsa ditt koffeinintag till 400 mg per dag, enligt Food and Drug Administration ( FDA ). Detta betyder att om en enstaka Charged Lemonade är den enda koffeinhaltiga drycken du dricker på en dag, kommer du förmodligen att klara dig (om du inte vet att du är mycket känslig för koffein). Men om du får en påfyllning och/eller dricker några koppar kaffe före eller efter att du har tagit en, kanske du överdriver det.
Du kommer förmodligen att kunna säga när du har nått den höjdpunkten: Möjliga reaktioner på att dricka för mycket koffein kan inkludera huvudvärk, irritabilitet, nervositet, känsla av att kissa ofta, snabba hjärtslag, muskelskakningar och sömnlöshet, enligt Mayo Clinic .
Och det är bara koffeinet. Så mycket socker kan få dig att känna dig skum också, förklarar Gans. Det kommer i princip att öka dina glukosnivåer, vilket sedan kommer att orsaka en enorm krasch, säger hon. Det betyder att du kan få en snabb, tillfällig energikick och sedan plötsligt känna dig helt utplånad, säger Gans. (För att inte tala om de potentiella långtidseffekterna av att konsumera stora mängder socker, vilket gör att du löper ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och mer, forskning har visat .)
Även om vi precis har listat ett par skäl till att vara försiktig med Charged Lemonade, är vi inte här för att skämma ut dig för att njuta av det ibland – trots allt är det något lockande med en dryck som får så mycket buzz online, särskilt om du gillar en koffein stöt. Gans säger att det inte är något fel med att prova det, även om hon erbjuder två varningar: Vill du prova det? Prova det. Men jag skulle säga: Fyll inte upp hela din kopp, och snälla ta inte några sekunder.
Att prova det är en sak, men att göra det till en vanlig vana är en annan, varnar Gans. Om du do bestäm dig för att testa Charged Lemonade, tempo själv!
Släkt:
- Behöver du verkligen bry dig om ditt dagliga sockerintag?
- Ska du prova en 'personlig' DNA-diet?
- 'Diet Culture' handlar inte bara om smoothies och appar för matspårning
