Efter en märkligt torr sommar upplever delar av USA rekordstort regn i höst – och det är inte ens november än. Mississippi, Nevada och Louisiana hade precis några av sina blötaste vädret på rekord. Arizona och New Mexico har att göra med historiskt våta monsuner, och orkanen Ian dumpade hinkar med regn på Florida innan den orsakade en vecka med stormigt väder i nordost.
namn för youtube-kanal
Lång historia kort: Det har regnat mycket, och det kommer förmodligen inte att släppa när som helst snart, säger experter . Tack – delvis – till klimatförändringar , när det regnar, regnar det längre och hårdare än någonsin tidigare.
Och det krävs ingen raketforskare för att berätta att sträckor av dystert väder kan dämpa vårt humör. Efter att ha fastnat inne under regniga dagar i rygg mot rygg är det helt naturligt att känna sig lite lat och dyster. Fast några forskning visar att något svalare väder – den där 60- till 70-graders söta punkten – faktiskt kan gynna vår mentala hälsa jämfört med obeveklig värme , mörka och stormiga dagar kan vara en annan historia för vissa människor. Människor som helt enkelt inte trivs med regnet kan känna sig mindre glada och argare på våta dagar, enligt en papper från American Psychological Association.
Det finns olika faktorer som kan påverka hur och varför trist väder påverkar ditt humör, men forskare tror att en brist på solljus är mest skyldig. Ljus kan ses som en sorts 'drog', David Avery, MD , en professor emeritus i psykiatri vid University of Washington School of Medicine, berättar för SelfGrowth. När det är för lite solsken kommer du att börja känna det – känslomässigt och fysiskt.
Det beror på att din kropp är beroende av solljus för att hålla din inre klocka i schack; det reglerar din sömn-vakna cykel. En dos morgonljus hjälper dig att känna dig pigg, så när det regnar flera dagar i sträck kan du börja känna dig dåsig. Detta kan störa dina normala sömnmönster, vilket gör att du snoozar mer eller mindre än du brukar göra — och stör kvaliteten på din sömn kan störa ditt humör, forskning föreslår.
Solljus kan också hålla humöret högt genom att boosta två av kroppens må bra-kemikalier: serotonin och dopamin . Utan detta ljus - och tillräckliga nivåer av dessa signalsubstanser - är vissa människor mer benägna att känna sig deprimerade, säger Dr. Avery. Brist på sol (och dess möjliga effekter på din hjärna) tros också vara en av de största triggerna för säsongsbunden affektiv störning (SAD), en form av depression som drabbar miljontals amerikaner, främst under hösten och vintern, varje år, per år. de National Institute of Mental Health .
Andra meteorologiska faktorer – inklusive ändringar i temperatur, luftfuktighet , och barometertryck – kan också utlösa smärtuppblossningar hos personer som är mottagliga (säg hos dem som lever med kroniska tillstånd som migrän eller artrit), vilket förståeligt nog kan påverka hur en person känner sig känslomässigt.
Regnigt väder kan också uppmuntra dig att stanna hemma – och så kan du vara mindre aktiv eller avbryta planer du sett fram emot (två saker som kan göra underverk för din mentala hälsa). Utan utöva eller socialisering – speciellt under längre perioder – du kan känna dig lite mer ensam eller slö, vilket bara matar cykeln med dåligt humör.
Naturligtvis är allt detta väldigt personligt. Även om det inte är 100 % förstått, verkar det finnas en koppling mellan din personlighet och din känslighet för vädret. Vissa människor bara hatar regnet och andra älskar det.
För dem som kämpar mentalt under regniga dagar, vet att när molnen lyfter, kommer ditt humör vanligtvis också att göra det. Du kan hitta några tips för att förbereda dig för SAD här , men det viktigaste du kan göra, enligt Dr Avery, är att uppsöka några ljus, om du kan. Även på mulna dagar, säger han, är utomhusljus betydligt starkare än inomhusljus. Så ta på dig din mysiga passform och ge dig ut på en kort promenad, en fika vid middagstid eller ett snabbt ärende - duggregn var förbannad (så länge det är säkert, förstås). Det kan vara precis vad du behöver för att komma ur den där mentala funken.
Släkt:
- Du är inte den enda som känner klimatångest – så här klarar du dig
- Hur man förblir säker före, under och efter en översvämning, enligt experter
- Hur man berättar om din brist på motivation är depression eller bara ... allt
